godziny treningu

wczoraj był dnt czyli tylko cardio i praca siłki zamknięte czyli znów zmuszony jestem skrócić godziny otwarcia sklepu miedzy czasie jeszcze wpadł wlew, bo tak jak pisałem 3 tyg temu przez jakiś czas chce je pociągnać systematycznie ~~~~~~~~~ dziś już trening dwójki Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max powt [...]

[...] 3 caps BCAA Vitalmax popiłem 40-50g Carbo Biogenixu za około 45minut wypiłem porcje białka Whey Protein Complex nastepnie jakąs godzine po białku zjadłem 200g piersi z kurczaka na grillu + 40-50g ryżu .. no i jakieś 2 godziny później ..czyli przed momentem 150g sera białego chudego.. zaraz apteczne ZMA i sen... Zzzzzzzzzzz.. Zzzzzzzz... Zzzz..

[...] kebab na mieście..pełen relax.. odpoczynek przede wszystkim.. jutro.. od jutra biore się znowu ostro do pracy..poniedziałek klata plecy aeroby czyli trening około 2.5 godziny ostatnio szybko robie..ale zdarzało się i 3 godzinki ;( niedługo.. za pare dni będe chyba musiał otworzyć aminokwasy BCAA Complex Dymatize ..bo te co obecnie jem [...]

[...] powinny na jakiś czas znacząco ograniczyć wszelką inną aktywność poza treningiem siłowym. Ektomorfik nigdy nie zbuduje znaczącej muskulatury równocześnie spędzając godziny na rowerze, na korcie, na koszykówce czy na bieganiu. Ze względu na swą nadpobudliwość i zwiększoną aktywność sympatycznego układu nerwowego ektomorfik jak ognia [...]

[...] ostnio takie tloki sa ze ...szkoda gadac a to nie sezon! :/ Podziwiam wszystkieosoby ktore w warunkach takich moga sie rozbudowac prozadnie hyhy ale mowie z gory nie polecam godziny 15-16 Ze nie wspomne ze odkad jakis inteligent rozknocil 1 modlitewnik bosko sie bica robi jak na sali jest z 20 osob i co 2 robi biceps Zmieniony przez - seba_kzn w [...]

[...] i zamieniaj lekki przysiad w piatek na lekki front squat + po treningu dołożyliśmy HIIT, liny albo inne elementy wytrzymyłości. Trening bardzo wymagający zajmuje 2,5 - 3 godziny. Siłe zacząłem robić dużo wcześniej a i tak czułem łomot na kazdym treningu. Mimo to że, od 7 miesięcy jestem na na "większych ciężarach"- może nie stricte siłowo ale [...]

posiłki jem regularnie co 3 godziny są głownie białkowo, tłuszczwe. Wyjątkiem jest śniadanie (płatki owsiane)i posiłek przedtreningowy (troche ryżu parboiled do filecika, rybki). A jeżeli rezygnujemy już z gainera po treningu to co w zamian? carbo też pewnie odpada więc może aminki z wodą i jakiś banan, a potem normalny posiłek?

[...] brała w nich udział. Wyruszyliśmy wczęsnie rano, o gdzinie 6:00 musiałem już wstać. Do Ostrowa Mazowieckiego jest ok.240km więc droga samochodem w jedną stronę trwa ponad 3 godziny. Ogólne wrażenia po Debiutach bardzo pozytywne. Pierwszy raz znalazłem się na takiej imprezie. Wrażenia bezcenne. Tym bardziej chcę teraz wyjść na scenę! Co prawda [...]

[...] treningu odrazu wypiłem 9 g pure bcaa razem z 10 g pure power i 30 g carbo 10 minut później 35 g białka w prochu Fotka po treningu: A tutaj jeszcze jedna fotka - około 3 godziny po treningu Tutaj już posiłek potreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g papryki/pomidorów A tutaj ostatni posiłek dzisiaj który przed chwilą zjadłem - do [...]

[...] xpand, HMB, muscle juice, Pro longatum. Wiec na czczo biore hmb, 30 min przed treningiem biore xpand z hmb, po treningu xpand z hmb godzinke po treningu prolongatum i potem do snu pro longatum z hmb tylko moje treningi konczą się o 20 wiec przerwy miedzy pro longatum wynodzą 3 godziny, a nie mam pojęcia jak do tego muscle dorzucić. Pomożesz ??

[...] do czerwoności, dlatego dzisiaj odpuściłem jego trening. Co tu dużo gadać - kolejny bardzo udany trening. ============================================================================================== Po treningu oczywiście rowerek i porcja gainera. Za pół godziny posiłeczek - makaron z rodzynkami i WPC (ostatnie chwile SP80 hrhr). Pozdr.

[...] lata: a) przeciętny polski kungfu teka - rok treningu po 2 razy w tygodniu po 1 - 1,5 godz. b) przeciętny polski bokser czy kb - rok treningu - 4 - 6 razy w tygodniu po 2 godziny Jeden i drugi trenował rok - ale czy widać różnicę ? Inną częstą sprawą z instruktorami kung fu w Polsce - pisze na stronie - trenuję 20 lat styl x, ale już nie [...]

[...] na treningu to też złe rozwiązanie... Wiedziałam ze muszę odebrać Młodego a bez sensu było jeździć w te i we wte, więc byłam na siłce ze świadomością ze mam praktycznie 2 godziny do zagospodarowania. Porolowałam się, rozgrzałam, pobawiłam z kettlami i włączyłam Endomondo. I zaczęłam 20ki. Bardzo je lubię i wpadł mi do głowy głupi pomysł [...]

[...] natomisat w nocy nad zapasami. Później w nocy poprawiam swoją wage (nie jestem pewny). I tak 6 dni w tygodniu przez 4-6 godzin dzienie. -Więc lekcje boksu zabierają 3 godziny, to potem zostaje ci od 2 do 3 godzin czasu. Na co go wykorzystujesz? -Po półtora godziny na redukcje wagi, boks, bieganie, zapasy. - Fernando Vargas wpłynął na twój [...]

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

[...] /foto 5) mięso drobiowe (kebabowe), warzywa, placek pszenny = tortilla ----> to był nieprzemyślany, znaczący błąd…..... 6) banan (100 g) + woda = 4,1 litra do godziny 16.15, od tej godziny nic już nie piję. Śniadanko – pycha!! Micha do pracy – posiłki 2-3: Posiłek nr 4 Mięsko zjedzone między posiłkami 4 i 5 [...]

[...] rozpisywał nie będę - świetny produkt. 6. W planach: przed snem ZMA Reszta fotek śniadanie Przed treningiem Po treningu Film: wyciskanie sztangi skos ( 35st ) http://www.youtube.com/watch?v=KLwv_gomCvM EDIT: Filmik nie działa... Od ponad godziny pisze, że film się przetwarza.. EDIT1: Działa pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-15 23:35:47

[...] 3.Posiłek ( po treningowy) Od razu po treningu carbo, chwile później białko • Około 50g. carbo • odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 140kcal W przeciągu godziny od zakończenia treningu posiłek: Pierś z kurczaka 180g B: 39g / W: 0g / T: 2g = 178kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal SUMA: 662kcal [...]

[...]         2:41                 8 /10                1160                 129                  162          Dystans: 7080m           gra w pełnym słońcu, niecałe 3 godziny dużo biegania, grałem bez koszulki więc złapałem już jakąś pierwszą opaleniznę - nawet troche za mocno [...]

[...] to o wiele lepsze rozwiązanie niż próba rozpuszczenia tego w wodzie, więc tak już będę do końca stosował. WF ze Stromem na prawdę ładnie się zgrywa. Teraz jestem jakieś 2 godziny po treningu i dalej jestem ostro pobudzony. *Trening* Klatka + triceps. Klatka: - wyciskanie sztangi na płasko: 10x75kg, 9x85kg, 7x95kg (2 ostatnie z pomocą) - [...]