godziny treningu

[...] laska cie wchvja zrobiła a ty zwalasz to że jestes ofermą na kulturystyke i próbujesz swoim pesymizmem zarazić chłopaków na forum trening 4x w tygodniu, syty posiłek co 3 godziny... to wg ciebie naprawde takie STRAAASZNE poświęcenie dla tego żeby być dużym i silnym skvrwysynem budzącym podziw, respekt itd? większość traktuje to jako hobby, [...]

Najlepiej jakbys dopisal godziny posilkow. do snaidania koniecznie jajka , moze jakis owoc tez byc 2gi posilek w ogole sredniawy ale domyslam sie ze szkola Po treningu duze zapotrzebowanie na bialko i ww a nie odgrzewany obiedzik, chyba ze to był cyc kurczaka i jakis bialy ryz na noc rtwarog poltlusty warzywa i oliwa.

Godziny to Śniadanie - 6:40 II Śniadanie - ok. 10:30-11:30 Obiad - 16:00 Podwieczorek - 18:00-19:00 Kolacja - 21:00 Tylko właśnie codziennie to ciężko mi będzie jeść cyce z ryżem .. :/ A i właśnie nie wiem jak zorganizować czas treningu miedzy te posiłki .. Na śniadanie to lepiej jajka zamiast płatków ? I jajka w jakiej postaci ??

[...] systematycznie dluzej niz rok.Po prostu raz cwiczylem,a raz nie.Teraz takiego solidnego treningu mam ok. 3 miesiecy. Uprawiane inne sporty :Taekwon-do Dostęp do sprzętu:full osprzet silownia Dieta : nie mam diety,jem to co jest w domu,staram sie jesc co 2 godziny. Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : narazie nie

z ta przerwa to powiem Ci ze np ja zawsze trenuje po okolo 2-2,5 godziny po jedzieniu zeby wszystko mialo czas sie strawic i zeby nie przeszkadzalo mi to podczas treningu mozesz zapodac 20 gram carbo+wpi przed tym treningiem jesli chcesz z tym expanderem to nie mam pojecia ale sadze ze pora brania nie ma az takiego znaczenia kreatyna stopniowo [...]

[...] mi sie ze mam mniejsza pompe przed treningiem rannym,ale chyba moja schiza bo skoro badania mowia,ze niema znaczenia czy kretke biore 30 minut przed treningiem czy 2 godziny to chyba tak jest,ostatecznie robie tak: 7.30 expand 10 gram+4 kapsulki glutagenix 8.00 sniadanie 9.30 20 gram wpi+30 gram carbo 10.00 trening] odrazu po 50 gram [...]

[...] to tak zmiksuje z kakao (to takie prawdziwe do pieczenia, a nie takie słodzone dla dzieci) i pycha :). Warzywa mam w przedtreningowym bo zazwyczaj to będzie jakieś dwie godziny przed treningiem. Po treningu mogę wyrzucić, ale ten posiłek jem gdzieś godzine po. Tak więc powiedz czy mogą być, czy wywalić. Jak będzie ok, to będę potem wklejał [...]

[...] zostac 150 wegle 60 to tluszczy wyjdzie 40g. Z tego bedzie 1200 kcal i po tych dwoch dniach wrocic znowu do 2000? A to nie jest problem ze jak zjadam jakies 1300 kcal do godziny 11 rano, a potem do 22 zjadam tylko 700? Tak wychodzi jak zjem przedtreningowy o 7 rano, po treningu wpc + owoc i po powrocie do domu ryz/makaron + mieso. Jesli [...]

[...] do sportu. rzeczywiście chyba najlepszy jaki miałem na nodze, to taki Rucanor, jaki kupił sobie Jodan, chociaż nie wiem czy bym wytrzymał w czymś takim na nodze przez 2 godziny. ostatecznie nie kupiłem nic, bo to nie ma sensu. dziś mnie nie przyjęli do lekarza, mówiąc, że jeśli chce sie leczyć w lecznicy akademickiej, to muszę złożyć [...]

[...] gdzie znajdują sie te małe rzeczy, te drobiazgi z rączką i podstawką w kształcie raffi. W owym czasie przyjaciel zgubi młotek swojego przyjaciela a dzieci nie będą wiedziały gdzie znajdują się rzeczy ich rodziców które ich rodzice położyli tam poprzedniega dnia około godziny 20.00..." Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-02-05 01:02:50

[...] fałdą jest minimalnie za mocno przyciśnięte, ale musicie uwierzyć na słowo, że bez takiego dociśnięcia jest tyle samo. Bez robienia fotki mierzyłem wcześniej. Straciłem pół godziny życia, żeby samemu tą fotkę strzelić :-D /SFD/2017/5/1/cbc35d9f99194456b6e166d0a9516a58.jpg /SFD/2017/5/1/3d19dd9c49b34b088d1dc36d3886da18.jpg SPRAWNOŚĆ I SIŁA Pompki [...]

twaróg po treningu nie jest wyjsciem, zjedz tego banana i do godziny po bananie posilek najlepiej pic wode mineralną, ale skoro kupiles to nie wylewaj tylko pij pozdr

godziny troche oryginalne ale tak mialy byc dopasowane do mojego wstawania i treningu i skoro ma byc az tyle posilkow to gainera i serwatke i tak zakupie (czytalem ze whey protein hitec jest najlepszy a serwatka? ) ,no i co z dodatkowymi posilkami , zwiekszyc porcje? dodac do tej diety kreatyne? z gory dzieki za pomoc w jak to sam mowiles faftaq [...]

Albo stosuj kofeinę na pół godziny przed treningiem, a z guarany w ogóle zrezygnuj. Po co Ci nadmierne pobudzenie poza godzinami treningu?... Poza tym warto zauważyć, że zarówno kofeina jak i guarana w większych ilościach prowadzą do niezdrowego odwodnienia organizmu (między innymi z tego powodu nie powinno się ich stosować podczas cyklu [...]

[...] Tak, będą w tym węgle proste o dość wysokim IG, ale wolę ćwiczyć, a nie zdychać podczas treningu. Tak jak napisałem wcześniej, że jest to trudne do kontroli. Dlatego 2-2,5 godziny bierzesz michę do szkoły i szamasz, będzie OK. Staraj się w każdym posiłku mieć ok 30g biała. Dlaczego ? Otóż organizm ma pewien stopień absorpcji. Dasz mu za dużo w [...]

[...] że apetyt wzrósł maksymalnie. Normalnie po powrocie do domu wypijałem shake'a węglowodanowo-białkowego i na jakieś 1,5h byłem nasycony. Teraz wypijam bcaa, shake'a i za pół godziny muszę zjeść coś konkretnego bo jest wir w żołądku. No i to budzi jakieś tam wątpliwości. Im więcej czytam o aerobach po siłowni tym mam coraz większy mętlik w głowie [...]

kickboxing i muay thai na teofilowie, róg aleksandrowskiej i traktorowej, ulica harcerzy w szkole, ponad półtorej godziny dobrej wycisku, fajna atmosfera na treningu, chodzą nawet dziewczyny( i to jakie;)... POLECAM !!! To kontynuacja treningów Fighter Łódź Radka Zalasy

Tak jem (a raczej zamierzam) to jako ostatni posilek ( ale nie przed snem -uważnie czytaj!! ), ale jest w okresie po treningowym -w tej prespektywie- patrzy sie na to nieco inaczej... (4 godziny po treningu) I nie wiem skąd ta Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-05 13:36:18

[...] zalezy mi "az" tak bardzo na estetyce, no ale nie pogardzil bym niskim bf na brzuchu, a domyslam sie ze bez utraty wagi jest to nie mozliwe;p Dzisiaj jestem na 1200kcal od godziny 16, i jeszcze jakos zyje, ale na treningu czulem znacznie mniej sily. Zmieniony przez - theiceman88 w dniu 2014-04-17 23:50:55 Zmieniony przez - theiceman88 w dniu [...]

2,5 godziny odstępu od posiłku i smiało możesz stosować. Po treningu posiłek.