godziny treningu

[...] o przetrwanie to jesteś gotowy moim zdaniem. Mówię celowo o fizycznej walce bo te długie trneingi to w większości trening głowy ciężko to psychicznie znosić np. jazda 4 godziny na trenażerze albo bieg 30km na pętli robionej milionowy raz lub godzina ciągłego pływania na basenie. U ciebie warto będzie zrobić kilka długich treningów pływackich [...]

[...] te treningi wieczorem wchodzą mi słabo, bo robię je po dyżurach 24h. Wracam z pracy, prysznic i do łóżka, wstaję, jem i na pakę. Wczoraj na dyżurze udało mi się złapać 3 godziny snu, to i tak całkiem nie najgorszy wynik. Też wolę ćwiczyć rano :-)) Więcej siły, więcej motywacji, żeby wyjść wcześniej z łóżka, fajny sposób na rozkręcenie się, [...]

[...] serek Danio, banan Kolacja: pieczywo, kiełbaski smażone, keczup Później zjem jeszcze orzeszki w czekoladzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afdcc29172b74b4d993effdbb7cf88e5.png Pół godziny przed siłownią IHS Beta Energy (5g) Pół godziny przed treningiem IHS High Kick (15 g) 15 minut po treningu IHS Crea Fight (30 g) [...]

Dni treningowe: -rano 5 kaps. tcm-u -po śniadaniu 1 kaps. witamin oraz 1 kaps. minerałów (vitamin multiple sport) -pół godziny przed treningiem porcja shotgun-a -15 minut przed treningiem porcja bcaa -po treningu porcja bcaa -na pół godziny-godzinę przed snem 2kaps. mzb oraz nove 2-3kaps. Dni nie treningowe: -rano 5kaps. tcm-u -po śniadaniu 1 [...]

[...] ;-D A więc wróciłem wczoraj z roboty, położyłem się spać i pobudka o 3 z ogromnym bólem żołądka i zimnymi potami, zbierało mi się na wymioty. Poszwędałem się po domu z pół godziny i sprobowałem zasnąć. W myślach było tylko to, jak ja zrobię dzisiejsze nogi ;-D No, ale na szczęscie rano obudziłem się dość wypoczęty i bez owych problemów. [...]

[...] spowodowane jest robieniem nóg, która mam słabe. Od początku treningu większa potliwość niż przy StanoFusion. Pobudzenie podobne - średnie. Działanie AMG trzymało około godziny, a że trening mi się rozciągnął, to na końcu już nic nie czułem. Podobnie jak przy StanoFusion, następny trening wrzucę 15 min szybciej, czyli 45 min przed [...]

[...] trudno. Na pewno czułem na łydkach. Bardzo mocna potliwość od początku treningu. Pobudzenie również mocne, podbite chyba kawami. Działanie StanoFUSION trzymało około 1,5 godziny. Coraz bardziej się skłaniam w kierunku StanoFUSION. W następnym tygodniu podbijam dawki obu supli, zobaczymy co wtedy wyjdzie. Punktacja: Siła: 9/10 Skupienie: [...]

Kolega mnie tu męczy o diete więc piszę tak! Moja dieta to białko i węglowodany do każdego posiłku tłuszcz dostarczamy z 4 żółtek rano które wrzucam do omleta jem 5 posiłków dziennie co 2,5lub3 godziny przed treningiem wrzucam 20 gram BCAA aminokwasów rozgałęzionych po treningu również

Generalnie tabelka slaba jest, jak wypije wiecej plynow to analogicznie bede oddawal mocz czesciej niz co 2 godziny. W nocy czasem tez wstaje raz, dwa. Trzeba uwzglednic takie rzeczy. Finasteryd jest w stanie ograniczyc DHT w surowicy o 70-75% i jest to inhibitor drugieg typu, pomylka z mojej strony, dutasteryd 90-95%. Efekty uboczne, ginekomastii [...]

29.05.2014 Trening Chelsea: 5x podciąganie 10x pompki 15x przysiady 30 minut z jak najkrótszymi przerwami. Łącznie udało mi się 22 obwody, czyli: 110 podciągnięć, 220 pompek, 330 przysiadów o 16:15 mam basen, może dzisiaj uda się 1,5km ;-) Dieta Godziny mega ściemnione, ale liczą się kcal \-) posiłki: przed treningowy 1, bezpośrednio po treningu, [...]

dieta na jutro powyżej, 1600 DT i mam pytanie: przedtreningowy mam o 16, zjem węgle i białko trening mam od ok 17 godziny ok 1,5 h, po treningu nie mogę wrócić do domu od razu, będę mogla zjeść ok 21:30, też węgle i białko. ale kolo 19 będę mogła wypić kawę z mlekiem w kinie czy tak może być, że sama kawa będzie po treningu? czy wziąć do niej np [...]

[...] się z chłopakami męczyliśmy żeby mi je ściągnąć. ################################################# Dzisiaj tak mi się złożyło, że nie miałem zajęć na uczelni, więc spałem do godziny 10:00. Z rana nie miałem apetytu od razu więc po przebudzeniu połączyłem białko i kretke, aby mnie mocniej porobiło, a także, żeby powstrzymać poranny katabolizm, czy [...]

[...] 10*37kg, 8*42kg (ok.- licze ze gryf ma 20kg, ale może mieć troche mniej) (+2kg) -High pulls szeroko: 12*32kg, 12*32kg, 10*37kg, 10*39kg (+4kg) Uwagi: Trening zaczalem około godziny 13:45. Uprzednio wzieta porcja Ampeda oraz glosne kawalki Slipknota na MP3 pozwolily znowu skonczyc caly trening w jakies 35 minut (musialem się wyrabiac, bo miałem [...]

[...] ja ich jakos nie czuje. Dzisiaj poszedl trening plecow i tricow. Dieta dobrze trzymana tylko zapomnialem na silke wziasc gainera w zwiazku z tym, porcja poszla po prostu pol godziny pozniej. Z okazji Zblizajacych się Swiat chciałbym odrazu już dzisiaj (ograniczajac w miare mozliwosci liczbe spamu ) zyczyc wszystkim „rywalom”, [...]

[...] Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2014-11-11 22:38:07 Suplementacja : 1. Activlab creatine powder lemon – 6 porcji po 5g , co 3 godziny ( do konca tyg. Faza nasycenia) 2. Chicken protein carnosite boost – 10 kaps. rano , 10 między 2 a 3 posilkiem , 10 po treningu. 3. Heavy weight gainer 100g, rano 30 [...]

[...] a mialam dziś ochotę nogi rozruszac na świeżym powietrzu i zdążyć przed nocą. Nogi trochę jak z drewna po wczorajszym treningu nózek i tak jak przewidziałam - rowno 24 godziny po treningu - poczułam ze mam pośladki..:-P Biceps/triceps/naramienne 1. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - Serie rozgrzewkowe: 10x2,2kg, 10x2,2kg 2. [...]

[...] ok. 6:30 platki owsiane 150 g mleko 250 g jajka na miekko 3x (150 g) jablko 300 g rodzynki 10 g papryka czerwona 30 g B 43,62 g / T 31,60 g / W 162,10 g / 1039,10 kcal (pol godziny przed treningiem) godzina ok. 7:00 Shock 20 g (przed samym treningiem) godzina ok. 7:30 bcaa 10 g (po treningu) godzina ok. 8:30 Storm 10 g B 0 g / T 0 g / W 10 g / [...]

[...] zaczynałem trening ze sporym bólem w udach przede wszystkim ale po biegu i rozgrzewce w MC zapomniałem o wszystkim. Zmęczenie przychodzi później w pracy pod wieczór, ale to godziny ciężkiego zasuwania często.samemu bo hotel oszczędza jak może. Bywa że jem w biegu albo ratuję się moimi flapjackami. Mimo to czuję się o wiele lepiej niż 7-8 lat [...]

[...] to to że wszyscy są mega zadowoleni, bo nie trzeba tutaj chodzić na głodnego po ulicy czy do roboty (mięso w brzuchu), trening wcale nie jest tak męczący jak pełne trzy godziny Cardio. Wystarczy ostre 40 minut na siłowni i delikatne 30 minut cardio, a efekty są takie jak po 3 godzinach samego Cardio. Dodatkowo obserwowanie jak facet patrzy [...]

[...] popularności testu, to niech sobie będą . Samopoczucie dzisiaj w miarę, co najdziwniejsze, po zażyciu kapsułki Tighta i potem zjedzeniu obiadu uderzyłem w kimę na... 2 godziny. Kto by pomyślał! Kusiło mnie, żeby od razu na 3 kapsy wejść, ale poczekam kilka dni. A z nowości: kupiłem sobie dzisiaj kurtkę wiosenną. W końcu! Nawet nie wiecie, [...]