godziny treningu

[...] tluszcz mi nie zaszkodzi wiec warzywa podsmazalem. - co do picia gainera miedzy posilkami to nie mam jak w pracy a jestem w niej od 8 do 16 zanim wroce do domu jest 18 dwie godziny odpoczynku i trening. A moze znacie jakis dobry sposob na regenracje? Bo z tym napenwo jest umnie problem... wczesniej trenowalem 4 razy w tygodni i po prostu nie [...]

[...] tak dobrze, ze zielona guma pękła, z wrażenia chyba %-) Zakwasy w tyłku i to w miejscach, gdzie nigdy ich nie miałam }:-( Zakupiłam nowego wheya niby bezsmakowego ISO+. No i jest bezsmakowy jedynie wypchany słodzikiem. W smaku jak przesłodzona cremona. Żołądek skręcał mnie po nim dobre pół godziny #-P O fatalnej rozpuszczalności nie wspomnę.

Witam...mam kreatyne X-PAND ENERGIZED i aminokwasy PROFI BCAA.Czy moge brac na pusty zołądek 5 kapsulek BCAA oraz pol godziny przed treningiem 5 kapsulek BCAA + 4 kapsułki X-PAND i pol godziny po treningu 5 kapsułek BCAA i 4 kapsulki X-PAND? chodzi mi o to czy to wszystko razem mozna mieszac i lykac tak duzo

[...] postaram się z 20 minut dać. Co do siedzenia na siłowni - Panowie jest takie coś, że jeśli coś trzeba nagrać to pobyt na siłowni przedłuża się i cały trening się wali. ale 3 godziny to kurde ostro hehe, na roztrenowaniu to tak ćwiczyłem , jadłem sobie w czasie treningu hehe rozmawiałem itp. co do filmiku będzie króciutki ponieważ nie daje na [...]

[...] a po całej torebce czyli po 100 gram. Czyli posiłki pracy nr 1 i 2 przenieś na przed i po treningu. 30 minut po treningu możesz spożyć te carbo i muscle up, ale do 1,5 godziny zjedz własnie jeden z tych konkretnych posiłków. Do tego rano, do śniadania wypij sobie z łyżkę stołową oliwy z oliwek aby podbić tłuszcze, to samo wieczorem. Zamiast [...]

Aeroby w dt po treningu, w dnt rano na czczo. Trening to zazwyczaj 1,5-2 godziny + 30 min cardio. Ogólnie robię takie przerwy żeby w danej serii dać z siebie 100% a nie odpuścić bo nie mogę złapać tchu po piątym powtórzeniu. Jak potrzebuje 2 min to 2 min, jak 5 to robię 5 minut. Przy jednej/ dwóch serii roboczych nie ma miejsca na słabszy moment [...]

[...] prawidłowy (nie mam pojęcia jakie cele sylwetkowe ma Jo1984)ale podoba mi się bardzo i odpowiada mi sprzętowo i organizacyjne (przez listopad i grudzień mam bardzo długie godziny pracy i nie mam na razie jak zdążyć na siłownie,dopiero od stycznia mogę zacząć uczęszczać do prawdziwiej pakerni),mogłabym go wykonywać w domu. Mam też zamiar [...]

Micha z wczoraj - DnT (około godziny tenisa) warzywa:pomidory,cebula,papryka,kapusta czerwona napoje: woda,kwa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00af02ff39644f99b40219b2756ee188.JPG Micha na dziś: Dt (nuszki dziś będą}:-() warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cebula,szpinak napoje:woda,kawa,herbata [...]

edzio4 Co pic ? Wode ? czy zywiec smakowy nadaje sie czy lepiej zwykly ? Wodę, czasem dla urozmaicenia mozesz dać smakową Jak rozkladac posilki czasowo ? Co 2-3 godziny ile przed terningiem ile po ,ile przed snem ? Przynajmniej półtora godziny przed. Do 30 minut po treningu. 30 minut po odżywce. Do 2 godzin przed snem max Jak jesc w dni nie [...]

[...] TRENING Gainer pewnie jakis zaraz po treningu (J.w.) Poczytaj w dziale odżywki opinie na temat poszczególnych gainerów i wybierz jakiś dla siebie IV posilek po treningu (do godziny) Filet mrozonki ryby na parze 100g Ryz lub ziemniaki 60g Oliwa 15g Warzywa/surowka Ryby chude niech to będę zamiennie z mięsem chudym wołowym/wieprzowym. Ryż biały [...]

[...] duzo tluszczu na poczatek dales (nie mowie ze to zle) ale wiekszosc ww daje duzo na poczatek,troche bialka i sladowe ilosci tluszczy. Posiłki - 6 razy dzienie,średnio co 2 godziny. I - płatki owsiane na jogurcie,kefirze,z otrębami. Miód, rodzynki - MASZ UCZULENIE NA LAKTOZE I JESZ JOGURT/KEFIR ?? MALO BIALKA PODEJRZEWAM, DAJ SER BIALY I TROCHE [...]

nie wiem po tym ultralife extreeme po treningu szedlem spac a po DY jeszcze 2-3 po treningu godziny bylem pobudzony. pewnie z tym ultralife na jakis slabszy okres swoj trafilem. i tak bralem tylko kilka saszetek

Pij wiecej wody podczas i w trakcie treningu. Bralem juz z 6 saszetek i kiedy wypijalem okolo 1,5-2l wody podczas treningu nie bylo poblemow z zasnieciem. Wczoraj wypilem tylko 1 l i przewracalem sie prawie 2 godziny z boku na bok.

[...] dzisiaj były naprawdę niezłe;) o 19 zrobiłem sobie trening, na kamerę wydaje mi się że znalazłem w miarę dobrego miejsce. Po rozgrzewce już zakwasów nie czułem w sumie, a do godziny 19 dzisiejszego dnia to karku prawie ruszać nie mogłem;) Tak więc dzisiejszy trening, był bardzo bardzo ostry;), gdy minął i odkręcałem kamerę to czułem drgawki w [...]

[...] - przykłady znajdziesz w dziennikach wielu dziewczyn tutaj lub w tematach podwieszonych. niestety na więcej nie zawsze mam czas :( staram się więcej chodzić, choćby te pół godziny do i z pracy, co do treningu całego ciała, trochę boję się samej coś kombinować ze względu na problemy z kolanem i barkiem o których pisałam. Wstyd się przyznać ale z [...]

To co ty jesteś, drugi Arnold? A słyszałeś coś o treningu Doriana? Mało, ale bardzo intensywnie. Ale te trzy godziny...Chyba "lekka" przesada. W godzinkę można się solidnie zajechać. Trzy godziny to najprostsza droga do przetrenowania.

[...] edit: 1.Popatrzyłem co nieco w IP - przypadkowo odkryłem, że ip-system oraz saryat mają ten sam numer. Popatrzyłem na wypowiedzi - podobny ton, podobne godziny. Wniosek - ta sama osoba z dwóch kont. Ban do wyjaśnienia sprawy. 2.Podobne IP z neo hail'a oraz Oleeinara, którzy zaczęli mnie jechać w podobnym czasie i w podobny [...]

[...] marchew z jabłkiem,surowka z kapusty) OBIAD 16:00 (przed treningiem) woreczek ryżu/kasza/makaron gotowana pierś z kurczaka jabłko/banan trening kolo godziny 17:00 trwający do 1 godziny - od razu po treningu: gainer (około godzinę po treningu): ryż/makaron ok tuńczyk w sosie wlasnym/pierś z kurczaka oliwa z oliwek [...]

[...] nogi wchodzą mi w tyłek i najchętniej bym poszła spać%-) SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - łyżeczka rano na czczo, łyżeczka na wieczór - L - CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml pół godziny przed treningniem - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - CLA - 2 kapsułki po posiłku potreningowym - o3 - 2 kapsułki POMIARY Fałdy ładnie [...]

[...] ćwiczeń: - push press (sztangielki, 2x10kg) - sit up - pompki - przysiady z wyskokiem - inverted rows - swing (12kg, było 10kg) CZAS: 19 minut, 35 sekund + aero do pełnej godziny - 40 minut na rowerku stacjonarnym, przejechany dystans 11,7km, tętno i reszta nieznane KOMENTARZ: - nie jestem zadowolona z tego treningu - poprawiłam czas o ponad 5 [...]