godziny treningu

Wedlug mnie troche zle do tego podchodzisz.5 miesiecy i chcesz robic plan na sile?Pozatym 3 minutowa przerwa miedzy seriami z taka iloscia serii to trening trwajacy chyba z 2 godziny by byl.Moim zdaniem trening slaby i lepiej poszukaj jezeli uparles sie juz na ta sile jakiegos treningu w wyszukiwarce bo tym sily niezrobisz;/

no tak sproboj wstaniesz zjesz sniadanie po godzinie CP po pol godziny trening po treningu mono

Witam ! Wczoraj trening nóg. Trening robiłem późno (ok godziny 20) więc bez wspomagania po całym dniu byłoby ciężko o dobry trening, 15min przed treningiem wypiłem całą porcję PUMP GHOST'a. Na rozgrzewce pojawiło się mrowienie na twarzy ale po kilku minutach minęło, podczas treningu koncentracja bardzo dobra, gdy robiłem siady to trochę się [...]

[...] na jednym treningu przerabiamy o wiele więcej rzeczy, w united jedną technike + jakies uderzenia przerabiali caly trening. Dodac jeszcze trzeba, ze w KMG trening trwa pol godziny dluzej i do tego mozna wyrobic sobie niezłą kondycje dzięki dosc konkretnym treningom silowo-wytrzymałosciowym) Z tego co wiem w united tego nie ma Musze jeszcze [...]

Ode mnie kilka informacji: 1- słodycze oczywiście nie. 2- stałe godziny posiłków, zbilansuj, dopracuj żywienie. 3- Spalanie miejscowe nie istnieje zatem zapewne wiesz nie wybierzesz miejsca, ważne- zastosuj antykataboliki przy mocnej redukcji warto. 4- Codziennie- Nie! 4 razy w tyg max. 5- Trzeba dobrze rozplanować treningi siłowe i aerobowe [...]

[...] 5g... a w dni trenngowe bcaa TsT przed treningiwem 10g i porcje X pumpa (co do tego porcje taka jaka daje producent i przed treningiem a roznica wynika z tego ze pol godziny jest w to wliczona rozgrzewka przebieranie itd-mam nadzieje ze rozumiesz nie bierz np 0,5H przed wyjsciem na silownie bo z tego zrobi sie przynajmniej 1h) a po [...]

[...] po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch [...]

[...] parę pytań: 1) Owoce jeść jedynie rano?(Głównie będą to soki wyciskane z wyciskacza) Czy wprowadzić je też o innych porach? Jedynie banana będę wcinać po treningu - około godziny 21:30. 2) Przed treningiem na macie jeść posiłki np. ryż z mięsem i warzywami czy np . twarożek z orzechami? Czy zupełnie coś innego? 3) W wielu artykułach [...]

...no ja też mało rozumiem; robiłeś tą redukcje bez treningu? A co tu rozumiec? Typowo bialkowa dieta, 90kg x 24 godziny = 2160 - 20% = 1728 kcal (czasami wiecej, ale max. 2100) i troche pompek.

ja od polowy treningu popijam carbo malymi lyczkami co serie a po treningu bialko i w domu do godziny posilek i mam wyebane

[...] ręce do góry. Box jump szedł najgorzej, co kilka wskoków przerwa, jakby ktoś po treningu powiedział mi że mam gdzieś podskoczyć to dostał by w ryj:)) Cały trening to chyba z 1,5 godziny mi zajął}:-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f20a773a3924248acb60acd4e2a17f4.png suple: omega3, magnezB6, Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-08 13:07:59

[...] treningiem zeby miec powera wiecej)nastepne pytanie to co po treningu ( 8 rano)? odrazu posilek ten w ktorym jest befsztyk, ryba itd.( zeby bialko podac dla miesni)? czy 2 godziny przerwy od/do posilku wystarczy zeby wypic kolejna kawe( zwykle pijam 3, kiedy mam ECA co 4 godz)? czy wszedzie tam gdzie jest szpinak lub salata moge wrzucic kapuste [...]

[...] ryba itd.( zeby bialko podac dla miesni)? Można dodatkowe białko, ale bez węgli, żeby przedłużyć spalanie potreningowe. Ja czasem po aerobach wrzucam dodatkową kawę czy 2 godziny przerwy od/do posilku wystarczy zeby wypic kolejna kawe( zwykle pijam 3, kiedy mam ECA co 4 godz)? tak czy wszedzie tam gdzie jest szpinak lub salata moge wrzucic [...]

[...] 116,niezla rzezba i gestosc, prazki na ramionach i klacie,i wszedzie zyly, typ oprocz tego biega i jezdzi na rowerze codziennie, cierpi chyba na adhd bo mowi e spi tylko 4 godziny na dobe i bardzo malo je bo nie ma apetytu, wydaje mi sie ze jego cialo przez te lata zaadaptowalo sie do takiej intensywnosci, nie ma postepu ale tez nic mi nie [...]

[...] 100g) albo makaron (razowy, bo inaczej masz dużo skrobii). Po co ta kiełbasa śląska po treningu? Za dużo tłuszczu Po treningu daj jakiegoś banana bezpośrednio po i później 2 godziny po daj jakieś mięsko jak musisz albo tego tuńczyka jak nie to daj twaróg. Zapotrzebowanie sobie wyliczyłeś? No i do tego ja bym dorzucił jakieś witaminy w [...]

[...] mleka), jadę do pracy i o 9:00 zjadam 2 duże kromeczki, np. filet z kurczaka, pasta rybna, mięso + ser biały, żółty (lubię grubo sobie tego dawać) i tak robię co około 2 godziny, w pracy zjadam średnio puł chleba z tego typu dodatkami + zawsze jogurt typu Danio duże, jakiś owoc np. banan, jabłko, dodatkowo w trakcie piję wodę przegotowaną [...]

[...] owsianka i 2 jajka (jedno cale jedno zoltko), w szkole mandarynka, banan, kanapki (wiekszosc z twarogiem i dzemem). Czasem wyskocze w szkoel na ryz ale to rzadko. Poltorej godziny przed treningiem owsianka i znow dwa jaja. Zaraz po treningu geiner. 30 minut po treningu najczesciej ryz z miesem ale czasem cos innego moze byc wiec czy tu bialko [...]

[...] że pozwalasz sobie pomóc. Niestety nie wszystkie osoby chore na bulimię kierują się lekarzy/psychologów itd. Masz ataki głodu ? Ogółem posiłki powinno się spożywać co 2-3 godziny. W każdym powinno się dać warzywa - które działaś zasadotwórczo (a w diecie przeważają produkty kwasotwórcze), zawierają witaminy, minerały oraz błonnik który działa [...]

[...] i tą tauryne naczcz tylko po jakim czasie wziąć tauryne po wzieciu krety???????????) mono 5g po treningu +1-2g tauryny + 50g dextro (od razu po treningu krete a po jakim czasie tauryne i dextro???????) DNT: mono 5g na czczo +1-2g tauryny mono po południu +1-2g tauryny ( pół godziny przed obiadem krete razem z tauryna ???) ???????????????????

Stosując się do poradników 2 godziny przed treningiem jem jakiś makaron np. z oliwa + pomidor + oliwki albo majonezem + małe kawałki szynki + ogórek kiszony + jajko albo ze śmietaną i z cukrem albo śmietaną i miodem albo z jogurtem no tak żeby unikać mięsa przed treningiem, bo gdzieś czytałem, że tylko zamula. Po treningu makaron z dodatkiem [...]