godziny treningu

[...] średni,trenowałem na nowej siłowni,typowej publicznej gdzie nie ma nawet zbytnio wolnych ciężarów ani stojaków na przysiady.. Dodatkowo musiałem prowadzić personala bo inne godziny klientce nie pasowały :-( Więc wyszedł taki lekki trening gdzie między seriami latałem do klientki. Kumpel zrobił nowy uchwyt do naszej siłki. Akurat uwielbiam ten [...]

[...] Czy bieganie będzie dobre, do tego w domu jakieś przysiady, pompki, ćwiczenia na ramiona z użyciem butelek wody? I jeszcze pora treningu - byłyby one wieczorem około godziny 21. Idziemy spać koło 22-23. Czy po takim lekkim treningu należy jeszcze coś zjeść czy można przed nim zjeść ostatni posiłek, i po treningu iść spać? Bieganie łączyć [...]

[...] Czy bieganie będzie dobre, do tego w domu jakieś przysiady, pompki, ćwiczenia na ramiona z użyciem butelek wody? I jeszcze pora treningu - byłyby one wieczorem około godziny 21. Idziemy spać koło 22-23. Czy po takim lekkim treningu należy jeszcze coś zjeść czy można przed nim zjeść ostatni posiłek, i po treningu iść spać? Bieganie łączyć [...]

[...] w ogole nie wrzucac prochu. aczkolwiek biorac pod uwage,ze trawienie po wysilku jest jednak uposledzone,to IMO warto,jesli juz jest mozliwosc,ja np. nie mam apetytu do godziny-dwoch po treningu. a tak wypije,co trzeba i mam z glowy,posilek jem godzine pozniej i gitara. no i plyn,to plyn,na pewno szybciej to pojdzie organizmowi niz w [...]

Ten trening co robię to robię ok. godziny 22 jak mam spokój w domu. Diety żadnej nie mam. Myślałem żeby biegać w dni których nie mam treningu (wt,czw,sob) ok godziny 19/20. Kółko na boisku ma 400 m i myślałem żeby przebiec: 1 kółko z rozgrzewką 2 truchtem 1 sprintem 2 truchtem razem 6 i np. co tydzień jedno kółko więcej. I jak [...]

Relacje z pierwszego dnia treningowego czas zacząć.)Jak już wspomniałem wczoraj w najbliższym tygodniu będę przestawiał godziny spania, teraz są bardzo rozregulowane przez co dzisiaj wstałem późno w efekcie nie zjadłem wszystkiego co zaplanowałem. Chociaż biorąc pod uwagę przerwę od diety można dzisiejszy dzień potraktować jako płynne wprowadzenie [...]

[...] +53kg x 22 tu 2 powt wiecej niż ostatnio. Pierwsza seria bexz problemów, dwie kolejne również ze sporym zapasem ale już nieco ciężej niż pierwsza. Po wszystkim,rolki. Około godziny jazdy. Zaczynam już jednak być mocno zmęczony łaczeniem biegów/jazdy z cwiczeniami domowymi. Dwa razy z zrzędu zaspałem do pracy, rano czuje się jak flak...inna [...]

[...] - warzywa (150 kcal) - oliwa z oliwek 10g - ok. 100 kcal Obiad: 800kcal Kolacja: - 2 grahamki (250kcal) - sałatka jarzynowa 150 g (ok. 250 kcal) Kolacja: 500 kcal 2 godziny przed spaniem: - twaróg chudy 100g (100kcal) Przed spaniem: 100 kcal Suma wszystkich posiłków: 3100 kcal. Chleb zwykły jest do d... Grahamka - bułka grahamka (taka [...]

[...] poprzestawiał się mój plan, i tak z tego powodu mam problemy. o ile wcześniej nie jadłem do ~13 - 15, następnie szedłem na trening po czym jadłem mniej więcej co półtorej godziny, to teraz ciężko mi to rozplanować ze względu na plan, ponieważ zazwyczaj jestem zmuszony chodzić na siłownię rano, na czczo (co mi odpowiada), ale jest to jakby nie [...]

[...] na noge AERO: bieżnia 8,5km/h 15min ORBI 5min WRAŻENIA: źle mi się dziś ćwiczyło, senność i brak energii nie ułatwiały mi treningu. Próbowałam nawet pobudzić się kawą pół godziny przed treningiem (kawy nie piję i liczyłam, że kofeina mi pomoże) niestety nic to nie dało. Pod koniec treningu czułam się jednak zdecydowanie lepiej niż na początku [...]

mierzysz cukier zaraz po jedzeniu i jakis pol godziny pozniej drugi raz. a przy treningu to tez zaraz po :-))

[...] jakieś były :) ostrożenie z nimi w dzień NT(czyli dzień treningowy Muay Thai) 5 posiłku nie ma=jest taki mniejszy=kanapeczki,jajeczko itd. Jestem aktywny 3xMT po 1,5 godziny I teraz pytania. Wyjechałem teraz na 2 tygodnie na wakacje fat spadł bębenek lekko też. Postanowiłem szybko tym sie zająć :) 1. rozbicie posiłków zwłaszcza [...]

[...] kreatyny czyli ok 30 minut bez jedzenia? I jeszcze jedno biorac kreatyne przed i po treningu i zachowujac przewidziane przerwty w jedzeniu wychodzi nam prawie 4,5 godz bez jedzenia. (jedzonko 1,5 godziny przerwy, kreatyna za pol godziny trening, rening ok 2 godz, kreatyna, pol godziny przerwy i dopiero jedzonko). MOze tak byc? Pozdrowko theWho

witam wszystkich.ja tylko na chwilke bo nie nie znam dnia ani godziny kiedy mi sie zchajcuje komputer więc lepiej ni ebede go męczył.zmasakrowałem dzisiaj barki.siła niezle mi idzie.dzisiaj na bokui unosiłem juz 25tki.jest niezle wracam do formy.pompa dzisiaj była dosc mocna.po treningu ledwo co umialem podniesc ręce do góry.wrzuce troche fotek z [...]

[...] 15kgx10, 20kgx10, 30kgx10, 40kgx10, 3x 50kgx10*** /90sek 5. goblet full squat 0kgx10, 5kgx10, 12.5kgx10, 3x 20kgx10 /90sek 6. cable hip rotation 10x20kg na stronę + pół godziny rozciągania *** Koksy pokradły wszystkie sztangi, więc musiałam sobie radzić i nakładałam talerze na nogi. Mogę robić to ćwiczenie z talerzami czy koniecznie musi być [...]

[...] Caps a po paru minutach standardowy omlecik z 60 g płatków, 8 białek, 2 zółtek + kakao + cynamon pierwsze zajęcia z Fizjologii - wykłady, nie powiem, jest zapieprz - 3 godziny ciągłego pisania notatek! Ciągle układ nerwowy - układ siateczkowy, potencjał iglicowy, IPES i inne dziwne kwestie potem 2 posiłek - 50 g makaronu, 220 g piersi + [...]

[...] bólu jeszcze nie czułem! ;-) Łydki na bardzo szybkiego bo już nie miałem czasu i śpieszyłem się na uczelnie. *** Potem na uczelnie, toszke się spóźniłem, ale miałem tylko 2 godziny wykładów z Pierwszej Pomocy - także luzik arbuzik ;-) Potem chwila wolnego, bo trening personalny miałem dopiero na 17, także pochodziłem po galerii Łódzkiej, [...]

[...] dzień rektorski, tylko ten medyczny w Łodzi musi sie uczyć :-P no ale nic bo tylko Fizjologia a potem cała grupa poszła odpoczywac do siebie, wiec i ja i spałem conajmniej 4 godziny po powrocie :-P po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO potem na szybko posiłek - 50 g makaronu, 230 g piersi, surówka no i na uczelnie w trakcie powrotu do [...]

Mathilda, czas podaję samych obwodów, aż takim hardkorem nie jestem, żeby wszystko w pół godziny zrobić:)) --------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feac9843e4d844269d6c3eb7e61d68b4.jpg Założenie: 130/90/140 dojadłam sobie więcej węgli, bo dzień wczesniej kiepska micha. [...]

[...] stronie) ale w każdym bądź razie test ruszy. Głodny sukcesu jestem jak sam skurvysyn. Zapowiada się lans i bauns przy książkach i garach (nauka & siłownia), bo zrobili godziny dziekańskie w czwartek . ----------------------------------------------------------------- RemyLogan Dzięki za miłe słowa. Brzuch to niestety mój słaby punkt, [...]