godziny treningu

[...] nie zaliczyli... jak dla mnie tacy ludzie sobie nie poradza w życiu no nic, potem wykłady z Anatomii no i się okazało, że znowu jakies wykłady są odwołane i znowu ponad 3 godziny wolnego nie wziąłem, że sobą torby z suplami itd na trening, wiec nie było mowy, żebym zrobił trening w Łodzi postanowiłem pojechać do domu i już opuścic jedne [...]

[...] http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/machineman.jpg potem olmlet z 80 g płatków owsianych, 10 białek jaj, 3 żółtka i na ćwiczenia z Anatomii po ćwiczeniach 3 godziny przerwy, wiec odrazu na siłownie zrobić plecy Noga niestety dużo mocniej zaczęła boleć po Niedzieli i treningu tak, że w poniedziałek to kulałem i chodziłem ciągle [...]

[...] gdzie mój cel, wiem co chcę i mam plan! * Poniedziałek Tym razem zaj**isty dzień :-P bo skończyły się narazie ćwiczenia z anatomii i akurat w ten poniedziałek miałem tylko 4 godziny BHP i to na dosyć późną godzinę, więc na spokojnie sobie pospałem, po takim treningu i myśląc o dzisiejszych plecach przyda się troche snu :-) po wstaniu 12 kaps [...]

Soerek, a jak oceniasz działanie pobudzające tego tested burnera? Sam się zastanawiam, żeby go sobie sprawic, ale brac od czasu do czasu - w razie godziny 'w' ;) A no i czy oprócz pobudzenia występuje także potliwośc ('w spoczynku' - nie na treningu)? Bo tego chciałbym uniknąc...

"-5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny ostatni na 2 h przed snem" - nie musisz się do tego stosować, ale jeśli chcesz, ok. "-3 litry wody dziennie" Ilość wypijanych płynów dostosuj do intensywności treningów oraz diety. Wodę gazowaną także możesz pić. "-niespożywanie tłuszczy w posiłkach około treningowych" Te łatwo strawne możesz po treningu. [...]

[...] już będą zdjęcia z treningów i jedzonka :D a może filmy Pierwszy dzień oceniam 7/10 bo źle z rana policzyłem kcal :P zaspany no co :D jutro obiecuje poprawę . Samopoczucie miałem świetne nie byłem nawet godziny głodny nasycony czułem się cały dzień . Pozdrawiam do Jutra. PS 3,5l wody wypite Zmieniony przez - Zodiak1989 w dniu 2010-11-15 20:54:51

[...] z makaronem pełnoziarnistym lub ser biały półtłusty z pieczywem pełnoziarnistym (chleb razowy lub graham posmarowany masłem, a na to ser biały). Mniej więcej w półtorej godziny po takim posiłku pijesz gainera, następnie zjadasz BCAA i idziesz na trening. Czyli posiłek jesz 2,5 godziny przed planowanym rozpoczęciem treningu natomiast gainera [...]

[...] z powolnych spadków na wadze? Ok, spadło 3-4kg tylko od 4miesięcy. Ale... Z deptania 3-5km doszedłem do biegu ciągłego 10km i bardzo niewiele brakuje mi do złamania granicy godziny na tym dystansie. Progres siłowy na treningach bardzo dobry. Przysiady ze 110kg x5, mcnpn 130kg x5, wyciskanie płasko 115kg x4. Wszystko przeplatane długimi biegami i [...]

[...] można uznać za aeroby. Wystarczy poczytać. Polecam zagadnienie: od której minuty zaczyna się trening. Śmieszą mnie opisy w stylu: "Chodziłem za kosiarką wokół domu przez 4 godziny, to zrobiłem trening aerobowy." Guzik prawda. To są czynności życia codziennego, a nie trening. Kuba czy Twoje bieganie na siłownię wpływa w jakiś znaczący sposób na [...]

[...] białka funkcjonuje wiele mówiących coś zupełnie innego :-) Mnie ostatnio ustawiło na 3 posiłki. Po sutym śniadaniu bardzo długo nie czuję głodu. Potem, zazwyczaj po treningu, jem obiad i dopiero wieczorem niewielką kolację. Przed samym snem ziemniaki, maliny, borówki itp. A kiedyś musiałem zjeść co 4 godziny, bo włączało się automatyczne ssanie.

[...] samego wyjścia nic nie jadłem. Pierwszy start - 15 zawodników i złoty medal ;-D Po pierwszym staracie 4 tosty z dzemem + 4 wafle ryzowe z masłem orzechowym i tyle. Na pół godziny przed drugim wyjściem przegryzłem tylko z 3 batony, by podbić cukier. Drugi start - drugie miejsce, no bajka. Overall nie do ogrania, ale i tak fajnie było wyjść na [...]

[...] będą drogą telefoniczną, a tu babka mówi, że ona nie ma obowiązku przedstawiania mi moich wyników przez telefon, że jak chce to sobie moge po nie przyjechać i to do godziny 14, a nie tak jak mi pasuje %-) Po złości dalej robią widzę.. ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

08.12.2021 Środa - masa tydzień 7 Wczoraj pierwszy dzień w robocie i od razu zajazd i przybrane pol godziny ;-D Ale za to dziś pospałem w opór, bez budzika, bo rest day ;-D Z rana cardio, ogarnięcie wszystkiego i znowu do roboty ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do [...]

[...] kolarskiego jest inna niz biegowego. Na dobrych zajeciach spinningu realizuje sie bardzo dobre programy silowe, gdzie jazdy jest 50 minut. To nieco za malo, ale gdy isc pol godziny wczesniej i samemu zrobic rozjazd, wychodzi juz dobry trening. Podpytalem nieco na FB Gullio Molinnariego, ktorego poznalem w Poznaniu, jest niemozebnie sympatyczny [...]

[...] osobą bijącą komuś brawo oraz szczerze gratulującą osiągnięcia swojego celu jaki by on nie był choćby był o 1 godzinę lepszym wynikiem od mojego ba niech będzie miał i 2 godziny lepszy. Ja przyjmuje w życiu inną postawę o czym pisałem niedawno w moim dzienniku: Rok temu po zawodach w Jacni rozmawiałem ze zwycięzcą tychże zawodów powiedział [...]

[...] duzo tłuszczu; -ok 12 w pracy : puszka tuńczyka, jabłko - raz, ze późno jesz ten posiłek; a dwa nie masz zdrowych tłuszczy i weglowodanów złożonych -16,30 po2jna kawa - 4 godziny od poprzedniego posiłku ... i na dodatek 'potfujna' kawa. Źle! To nie jest posiłek !! -obiad ok 17 filet z mintaja smażony bez panierki/kurczak , kasza 50g, [...]

ŚNIADANIE Do jednej godziny po przebudzeniu – około 9:00 • 100 gram płatków owsianych pszennych • 100 gram sera białego chudego + jogurt, garść migdałów lub słonecznika DRUGIE ŚNIADANIE Posiłek ten mam około 12:00. Ciemny chleb ze słonecznikiem lub dynią (czasem wieloziarnisty) z wędliną, serem żółtym, warzywami [...]

[...] sek.), około 5-6 sekund straciłem na kołysaniu walizek po 1 nawrocie... -Biceps belką, -Plecy belką, -Kowadło (150kg x30m w 10,5 sek.), -Opona, -YOK (320kg x30m), -Kule, -Przysiad, -Hang High Pull hehe, Wszystko skończyłem w bagatela 4,5 godziny... Miętki Co do zawodów spikniemy się jakoś Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-04-02 21:54:18

[...] do żołądka, więc z naszego odżywiania mięśni zewnętrznych - nici. Na 5-10 minut porcja glukozy w proszku jak najbardziej ;-) Po też. Ale normalny posiłek najlepiej 1,5-2,5 godziny przed i godzinę po. A jedzenie 10 min po treningu białka (mięso) + ww złożone (ryz) + trochę ww prostych (rodzynki) jest dobrym rozwiązaniem? "Normalny" posiłek np. [...]

[...] miarkę SMASH zmieszaj z 400ml wody, soku lub ulubionego napoju, i wypij 30 minut przed treningiem. Pamiętaj, by mieć w miarę pusty żołądek - przyjmuj preparat w odstępie godziny od posiłków. Aby uniknąć bezsenności, przyjmuj swoją dawkę najpóźniej na 4 godziny przed położeniem się spać. Skład: w jednej porcji (16,5gr): Calories 24 Calories [...]