godziny treningu

[...] o 10.30, po wstaniu pije ostrowie na czczo, pozniej jem sniadanie, pozniej pol godzinki przed treningiem storm, i po treningu tez storm. Chcialbym do tego dokupic SHOCK i pytanie, jak to razem brac. czy rano po przebudzeniu storm, pol godziny przed treningiem shock, po tren. storm?? czy nie bedzie tego za duzo w odstepie 1,5-2,5 h? pozdrawiam

[...] mam kilka pytań. Otóż czy można stosować Gainera i białko jednocześnie ? Czy nie przedobrze jeśli będę stosował i to i to ? Chcę zwiększyć masę. Druga sprawa : Słyszałem, że po wypiciu kreatyny po treningu trzeba odczekać ok pół godziny zanim wypiję białko. Prawda ? Jeżeli chodzi o odżywki to nie jestem zbyt mocny dlatego pytam. Pozdrawiam.

spokojnie, chce przybrać na masie ( zarówno ciała jak i mięśni) oraz sile. Mam 185 cm wzrostu i warze 72 kg!!! 4 dni treningu, porządnego po 2 godziny a czasem więcej (jak dla mnie to dużo).

i czytałem że warto mieszac to z glukoza? to prawda? "należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem, Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć następne 1-2 g kreatyny i 20g glukozy z sokiem owocowym" tak przeczytałem na sfd.

przed stackiem lub boosterem najlepiej 2-3 godziny nie jesc zeby jego dzialanie bylo wieksze dlatego uwazam ze stack przed treningiem tak 30-45 min a gainera po treningu. jesli juz tak chcesz tego gaina brac przed treningiem to 1.30-2godziny przed gainer a 30min przed tren. stack. albo gainer zaraz po posilku potem 2h odczekac wypic stacka i [...]

Proszę o poradę dotyczącą odżywki białkowej dającej jak najlepsze efekty po treningu, mającej jak najlepsze działanie odżywcze. Średnio trenuję na siłowni 3 x w tygodniu po ok. 1,5 godziny. Jestem początkujący. Nie brałem wcześniej żadnych odżywek. Na siłowni kupuję odżywkę firmy Scitec Nutrition. Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 178

Siema Rafał. Mam pytanko. Musze trenować raniutko tj 7.00 bo robota nie pozwala mi na inne godziny:( i generalnie chodzi o posiłek: szamię płatki owsiane+rodzynki+kako i staram się skończyć godz przed treningiem ale i tak czasami czuję się najedzony na treningu - teraz pytanko:) czym można zastąpić to wszystko jakimś gainerem lub czymś podobnym?

[...] i dostępność A więc trenuję piłkę nożną. Treningi codziennie + mecz najczęściej w sobotę + czasem gram jeszcze w niedzielę. Siłka 3x tydzień zwykle po treningu tak około godziny 18 może 19. Mam 20 lat. Suple mają poprawić regenerację i chcę żeby masa mi trochę skoczyła do góry, bo z nią kiepsko. Pytałem się co mi polecają. Jedni piszą HMB + [...]

[...] opd zeszłego tygodnia wyeliminowałem tłuszce po treningu natomiast przed jem jajka +płatki owsiane +rodzynki. CZy może tak zostać i czy rzeczywiście spożycie tłuszczu na 2 godziny przed treningiem jest błedem? Jacku a czy Ty jak ćwiczyłeś rano notowałes gorsze wyniki? I po którym posilku proponujesz trening? Kompleks witaminowy mam, zastanawiam [...]

[...] 2*12-8 -uginanie ze sztanga 20 2*12-8 polacz z uginaniem hammeraj.w Taki trening bedzie wypas , pod warunkiem ze bedziesz robic go w miare dobrze technicznie. Oprocz wtorkowych, czwartkowych i sobotnich aerobow dodaj jeszcze niedzielne a ponadto zwieksz ich objetosc do godziny. To bedzie duzy krok w twoim treningu. Diete przemysle sobie zaraz.

Witam. Szybkie pytanko - nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi na nie. Czy mogę zmieszać białko serwatkowe powiedzmy z mlekiem w domu i wypić je 2 godziny później po treningu? Czy białko trzeba trzymać cały czas suche i mieszać z płynami dopiero zaraz przed wypiciem?

[...] - 5 kaps SFD Pure creatine rano na czczo, 5 po silowni W dni boksu 5 kaps kreatyny z rana, i nie wiem czy dorzucic takze po treningu , i do tego Hi-Tec Nutrition - BCAA przed treningiem pol godziny, i takze pytanei czy wziasc rowneiz po ? i czy przed silownia takze bcaa zazywac. Pozdrawiam Zmieniony przez - BigBoyKox w dniu 2013-09-01 21:49:34

Po co gainer 2 godziny po treningu wtedy to normalny posiłek.

Po co gainer 2 godziny po treningu wtedy to normalny posiłek. ale gainera mozna tez dodac do tego co podałem, czy dopiero jak skonczy carbo i recona bo wegli sporo bedzie juz

Po co gainer 2 godziny po treningu wtedy to normalny posiłek. ale gainera mozna tez dodac do tego co podałem, czy dopiero jak skonczy carbo i recona bo wegli sporo bedzie juz pomoze ktos bo jutro mam mu dać odpowiedz.

Czyli wychodziło by mniej wiecej tak DT Rano na Czczo CREATINE XPLODE 8GR Poł godziny przed Treningiem SAW 5 GR AAKG 5GR Beta Alanina 5GR BCAA 10GR Bezpośrednio po Treningu Glutamine 10GR 2 kapsułki Creatine Krea-K 50 GR Carbo Przed Snem 5GR BCAA 5GR Glutamine DNT Rano na Czczo CREATINE XPLODE 8GR 10GR BCAA Przed Snem 10 GR Glutamine 2 [...]

Czy białko rozpuszczone jakieś 1,5 godziny przed spożyciem traci swoje właściwości, utlenia się? Bo lubię wymieszać w shakerze przed treningiem z mlekiem, postawić do lodówki, pojść poćwiczyć a jak wracam z treningu to mam zimne, bez piany i od razu do picia. To jak? Pasuje tak?

Witam, czy można spożyć w jednej porcji kreatyne trec cm3 (kaps) z białkiem FA Whey? Chodzi mi o porcje z rana i po treningu. Od razu druga sprawa. Chodzę na siłownie około godziny 11 - 12. Czy stosowanie porcji cm3 w tak krótkich odstępach czasu (pobudka 9, przed tr i po) jest minusem? Czy raczej małe ma to znaczenie? Z góry dzięki za odp

[...] i tona warzyw.... wczoraj był czit, tylko głupia poszłam w ilość, zrobiłam sobie obleśne naleśniory w polewie z twarogiem i marchewką %-). ale kurde, męczyłam je z pół godziny. odzwyczaiłam się od dużej ilości żarcia no i nogi były...po treningu wpadłam do domu, zeżarłam co mi tam jeszcze w korycie zostało (no dobra, trochę więcej:P) i [...]

To fakt, ale zauwaz ze w czasie treningu i do pol godziny po treningu procesy trawienia przebiegaja bardzo wolno wiec ten czas bialkowego postu dla naszego organizmu nie jest wcale taki dlugi Kanarek slusznie zauwazyl ze eliminacja bialka calkowcie lub prawie calkowicie z posilku przedtreningowego nie jest optymalnym wyjsciem i absolutnie sie z [...]