godziny treningu

[...] nielegalnie, ponieważ cały sprzęt należy do mojego nowowprowadzonego sąsiada, któremu nie mówię nawet "Dzieńdobry", więc moje przyszłe treningi będą się odbywać w okolicach godziny 19:30 (PROSZĘ OD RAZU O NAPISANIE, CZY TAKA PORA JEST W MIARĘ O.K.). Bardzo możliwe, że ulegnie to zmianie i jakoś się z nim ugadam. W domu mam jeszcze drążek, [...]

[...] słowem wszystko co potrzeba by rosnąć. I tu moje pytanie co z tych rzeczy jest lepsze przy treningu na mase. Na siłce ćwicze ; środa,czwartek,sobota,niedziela środa czwartek godziny poranne, sobota niedziela kolo 15 kick boxing jest wtorki,czwartki o godzinie 20:30 trwa pewnie 1;30 basen chcialbym chodzic w piątki na wieczór i soboty po treningu [...]

np dzis mialem taka sytuacje ze pojechalem na silke, wzialem xpanda i okazalo sie ze silownia bedzie czynna dopiero za 2 godziny. jako ze biore xpanda zawsze przed treningiem, to potem, po poltorej godziny wzialem znowu xpanda a po treningu jeszcze raz. czy przekroczenie o 1 porcje zalecanej dawki moze miec jakies negatywne konsewkencje?

[...] jest wycięcie fatu. Chciałbym,abu ktoś ocenił,czy dobrze ułożyłem diete(tutaj posiłek 5 będzie zamieniony z 3). I jeszcze jedno pytanie. Jako,że to mój pierwszy IF,czy te godziny posiłków są ok? Będę wstawał przed 6:00,trening ok. 11-12 po treningu nie jem od razu-ze względu na działanie hormonu wzrostu,chce zrobic przerwe między końcem [...]

[...] dojeżdżam na siłownię jakieś 25 min +powrót Praca : Fizyczna ,na magazynie ,pakowanie ,przepakowywanie paczek Choroby : Hipoglikemia reaktywna ,na czczo 85 mg/dl -dwie godziny po obciążeniu glukozą 27mg/dl . Wcześniej usunięcie kamicy wątrobowej (zalecane unikanie pokarmów tłustych ,przyswajalne jedynie olej koko ,żółtka jaj . ) Nerwica [...]

[...] przez ostatnie 6 miesięcy treningowe i zwiększyłem masę z 78 kg do 85 kg (bez suplementów). Dodam, że piję kawę ale zamierzam to robić w ilości 1 filiżanka/dzień 3-4 godziny po kreatynie. Do tego przez cały dzień będę pił wodę. Zastanawiam się nad dołączeniem białka rano do kreatyny. Proszę również o pomoc w określeniu dawki w jakiej [...]

Witam. Przejzalem tematy, bylem na stronie klubu ale nie jestem pewny czy sa aktualne godziny treningow i miejsce treningu. Jestem z Radomia interesuja mnie treningi Taekwondo i treningi na matach odbywajace sie tam u trenera Germana Anfinogenowa. Czy wie ktos moze jakie sa godziny i miejsca tych treningow? z Gory dziekuje za odpowiedz

[...] chleba ciemnego,czasami dodam jeszcze galaretke wieprzową (na stawy)+ omega3 VI - 100 gram sera białego chudego + oliwa gdzie wrzucić odżywke białkową (matrix)? mój trening to: FBW 3 x w tygodniu( po treningu jestem żywym trupem, mam odruch wymiotny przez pół godziny)- ćwicze tak od 2 tygodni , wcześniej ćwiczyłem SPLITem hiit x 2 w tygodniu

[...] Plecy: -wyciag 12/8/8/8 -wiosłowanie 12/8/8/8 -martwy ciag 12/8/8/8 brzuch: -ławka skośna: 3x20 powtórzeń DIETA: śniadanie -bułki grahamki/chleb -twaróg II śniadanie(ok. 2 godziny przed treningiem) -ryż -kurczak -warzywa -oliwa TRENING(odrazu po gainer monster mass ok. 70-80g) III posiłek (po treningu ok 40 minut) -ryż -ryba(przeważnie panga [...]

[...] Autor artykułu w którym była ta tabelka podana zalecał aby w dniach "relax' robić lekkie kardio przez pół godziny, więc znalazłem wideo na youtube: https://www.youtube.com/watch?v=50kH47ZztHs Do tego, aby wyrzeźbić sobie pośladki zalecał on używanie tej aplikacji na telefon, [...]

[...] krokiem w dziedzine sportu to koszykowke ktora razem z treningami L.A cwicze od polowy 2 klasy gimnazjum podwajac swoje treningi (8 godzin w tygodniu) + wspomniane wczesniej godziny L.A. Aktualnie jestem w technikum i nie robie nic poza tym ze gram w kosza a treningi sa raz w tygodniu. Oczywiscie rozrywa mnie od srodka jak o tym mysle... Planuje [...]

[...] z węglowodanami złożonym i warzywami ( obiad , przekąska przed treningiem, mały posiłek z produktem białkowym po treningu ) - kolacja ( białko ) Staram się jeść co 3 godziny. Czy należy coś tu poprawić? Tak jak mówię dopiero rozpoczynam tą przygodę i składam sobie wszystko z przeczytanych artykułów :) Bardzo dziękuję za każdą pomoc. Link [...]

Witam wszystkich mam pytanie mianowicie czy po treningu wieczornym(rzeźba 6 dni w tygodniu) coś jeść? Trening zaczynam o godzinie 20 a kończę o 21. Około 2-3 godziny przed treningiem jem tak zwany późny obiad czyli, ryż lub kasza do tego mięso drobiowe lub chude mięso wieprzowe typu polędwica. I teraz mam problem czy po treningu coś jeść tym [...]

[...] wiem czy dobrze) II Śniadanie *3 kromki chleba złożone z żółtym serem lub szynką *herbatka :P *banan kcal:74 b:0,9 t:0,3 w:17 *tutaj obiad ale nie zawsze * (około godziny przed treningiem) 100g piersi z kurczaka k:100 b:21,5 t:1,3 w:0 100g ryżu białego k:349 b:6,7 t:0,7 w:78,9 Trening *zaraz po treningu jogurt pitny [...]

Witam Tak jak w temacie chciałem zapytać co jeść po treningu karate, po którym jestem w domu ok godziny 20.40 i raz ok 21.30. przed ok. 2 godziny kurczak,ryż,papryka

[...] są najbardziej oczywiste. Nie zawsze to się sprawdza. Zaraz napisze kilka, których mnie nurtuje, pewnie dla niektórych odpowiedzi będą tylko formalnością. *Rola WPI pół godziny po treningu? Czas spożywanego posiłku po wypiciu WPI? *Brak WW w ostatnim posiłku, dlaczego? *Podniesienie kcal przed treningiem, poprzez wypicie gainera. Większa [...]

[...] PORCJOWANIE 1 porcja (16.3g) bezpośrednio przed treningiem. 1 porcja równa się jednej miarce produktu. Nie zaleca się przyjmowania porcji produktu częściej niż co 24 godziny. Nie polecamy stosowania Animal Fury po godzinie 20. Może to utrudniać zasypianie. Produkt zawiera wysoką dawkę kofeiny i nie może być łączony z innymi preparatami [...]

Najlepszym wyjściem jak dla mnie jest IF i okres kiedy mogę zjeść duzo kalorii w krótkim czasie sa godziny od 11/12 od tej godziny jest moje okno żywieniowe jednak trening moge zrobić dopiero o 17/18 czy po treningu moge nic nie zjeść?

[...] Trening godzina: 16 Po treningu - Banan ;) Godzinę po treningu Wołowina 150g - 33gB 3gT 0gW 161Kcal Ryż brązowy 50g - 4gB 1gT 34gW 161Kcal Warzywa Przed snem (ok. pół godziny) 3 jajka gotowane na twardo. Uwagi: Ryż brązowy można zastąpić, ryżem basmati, makaronem durum, kaszą. Mięsa - dwa/trzy razy w tygodniu zamiast kuraka - rybka Do [...]

[...] i długo gubię.... mój lekarz wyjaśnia to z przyzwyczajenia organizmu do treningów kick-boxingu i nadmiernego magazynowania energii. Staram się jeść w odstępach maks 4 godziny ale nie zawsze to wyjdzie! 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy nie jestem buszu nie mam;) 15. PPM (podstawowa przemiana [...]