godziny treningu

[...] zeby to bylo ok?Do tej pory bylo tak Przed silownia(ok 1,5h_) 40GR WPC+ 150ML MLEKO 100gr makaronu durum Przed treningiem cell pump Po treningu bezposrednio mono Pol godziny po treningu 100gr makaronu durum 200gr cyca lub tuna Co tutaj zmienic?kupilem carbo z arginina czy dodac gdzies w okolicach okolotreningowych? a moze podczas [...]

[...] siłowym. Chcę go zastosować przez ostatnie 40 dni treningu. Mogę sobie pozwolić na przybranie 6-ciu kg masy. Mam dobrą przemianę materii. Trening będzie się odbywał od godziny 15-tej. Przed treningiem zjem 3 posiłki i 2 po treningu. Mam 26lat, ważę 93kg. Ćwiczę kilka dobrych lat, w tym 2 lata na siłę. Jestem podatny na kontuzje stawów. [...]

[...] miejsce: Gimnazjum nr 8 we Wrocławiu, wejście od ul. Jedności Narodowej 112 (róg ulic Jedności Narodowej i Słowiańskiej, mała sala gimnastyczna). Czas trwania treningu 4 godziny. W ramach tych zajęć uczestnicy poznają: * podstawy kung fu wu shu - tradycyjny Shaolin * podstawy samoobrony - ćwiczenia w parach * Qigong - techniki oddechowe, [...]

[...] na silownie. Niestety nie bylo tam kompetentnych osób,nawet do ukladania treningu (teraz to wiem!), a co dopiero mowic o diecie.Siedzialam tam 3,4 razy w tygodniu po 3 czy 4 godziny!Najwiecej czasu spedzalam na rowerq i stepperze. Tam poznalam dziewczyne, ktora powiedziala mi o SFD Duuuuzo sie tu dowiedzialam. Na poczatku sama probowałam cos [...]

[...] wziasc suple to musze 30 min. przed XP nic nie jesc, nastepne 30 min to przerwa do treningu, zakladajac ze cwicze prawie 2 godz. to zaraz po treningu biore CP no i znowu pol godziny nic nie jesc. To wychodzi prawie 4 godz bez jedzenia i to w okolicach treningu. Co z tym zrobic bo przeciez przynajmniej zaraz po trenie powinienem zjesc ww proste i [...]

Siemka!!! Mam zamiar brac kreatyne ale nie jestem pewien czy taki sposob jak sobie rozpisalem jest dobry: W DNI TRENINGOWE 2,5g na pol godziny przed sniadaniem 2,5g od razu po treningu W DNI NIETRENINGOWE 2,5g pol godziny przed sniadaniem. prosze o o cene i ewentualne poprawki!!!

Witam chciałbym sie zapytac czy mozna brac białko w wieku 15 lat ? a jak tak to jak sie to bierze czy np. 60 g jednorazowo do 250 ml mleka lub wody (chodzi to o MASS XXL)? i jeszcze czy lepiej brac półtorej godziny przed treningiem czy pół godziny po treningu Z góry thx:)

[...] bym chodzil z rana naczczo to po skonczonych aerobach przejsc od razu do 2 posilku czy zaczynac tj. od sniadania.Przez te 4 miesiace odzywialem sie nienajlepiej, jadlem co 3 godziny ale te posilki byly do dupy i nie zawsze zdrowe do tego dochodzil czesto alkohol. Planuje wejsc w cykl na Clenie+cm3/Johimbinie Nie jestem jednak przekonany co do [...]

Stowarzyszenie Tang Soo Do Polska www.tangsoodo.pl zaprasza na: I Otwarte Seminarium Haidong Kumdo w Polsce Puławy 15 lipca 2007 prowadzący Mistrz Aldwin H. Lee 4 dan z Holandii b] Seminarium jest otwarte dla przedstawicieli wszystkich styli, którzy chcą rozszerzyć swoją wiedzę z władania mieczem. Kumdo - "droga miecza" to koreańska sztuka walki [...]

cześc mam pytanko chce sobie zrzucic brzuszka no i uwidocznic miesnie i pytanko czy mam dobre połączenie supli poł godziny przed treningiem (ok 18.30) biorę termogenic treca clen burexin i aminki bcaa g force zaraz po treningu znowu bcca i jakies poł godziny pozniej białko 100%whey protein

Witam 6.04.2012 zakończyłem 8 tygodniowy trening ogólnorozwojowy, ćwiczę od 13.02.2012. Ćwiczę w domu sztangielkami. Jeśli chodzi o efekty to ramiona uległy poprawie, tak samo barki, mięśnie najszersze i troszeczkę klata. Jednak efekt wizualny jest jeszcze słaby. Jeśli chodzi o moja dietę to starałem się zdrowo odżywiać, jadłem ok. 5 lub 6 [...]

Witam.... Proszę o ocene diety IF redukcyjnej Coś o mnie : 186cm wzrostu, 27at, 89kg wagi, BF około 25% :( trening zwykle zaczynam około godziny 17.30 koncze o 19 i od 19-stej do 23-ciej zjadam całe zapotrzebowanie kcal . Proszę nie sugerować się kolejnością posilkow w dniu nietreningowym bo delikatnie mi sie pomyliło - własciwa kolejnosc jest w [...]

[...] radę wykonać w wersji trudniejszej, inne nie) oraz dołączeniu trenngu aerobowego z użyciem roweru i/lub orbitreka. Dodatkowo dojdzie trochę chodzenia z kijkami (docelowo pół godziny dziennie - jako forma powrotu z pracy) w intensywniejszym marszu. Ćwiczenia w domu - nie mam opcji aby urywać się na siłownię na razie. Jak łączyć ćwiczenia siłowe i [...]

[...] Jestem na diecie masowej, wyglada to mniej wiecej tak: Rano: płatki owsiane(90-100g) z białym serem, zalane mlekiem. (czasami jajecznica) W szkole jem 3 posiłki, co 2-3 godziny. Biorę wszystko w jeden pojemnik i zjadam mniej więcej po równo. W pojemnik daje: ok 350-400g piersi i tak 150-180g ryzu(wazone przed robieniem, ryz jaśminowy). [...]

[...] i HP rano ( hp 30 min przed sniadaniem na czczo ), XP w porze treningu po poludniu.. ZMA na wieczor. gainer i bialko wiadomo do uzupelnienia diety ale mam problem jak to brac po treningu.. mysle ze w trakcie albo odrazu po treningu carbo, jakies 20 minut pozneij X pand, pol godziny pozniej gainer i godzine po gainerze posilek. MOze tak byc?

[...] to tak szybko. Trenować zacząłem na początku maja, i tak miesiąc bez suplementacji ale i bez znacznych wyników rozgrzewałem organizm trzy razy w tygodniu, po około 1 do 1.5 godziny. Nie miałem żadnego spójnego planu ćwiczeniowego. W czerwcu zwróciłem się o poradę do trenera na siłowni oraz zakupiłem pierwsze suple - kreatynę (którą zaraz będę [...]

[...] Wizytę na siłowni trzeba zacząć rozmowy z instruktorem, który dobierze odpowiednie ćwiczenia. Osoba, która jest początkująca nie powinna ćwiczyć dłużej niż półtorej godziny. Łącznie z rozgrzewką - podpowiada instruktor kulturystyki. - Bardziej też musi skupić się na kondycji niż na treningu siłowym. Często, znudzeni powolnym [...]

Witam Poradźcie mi co najlepiej albo spożyć przed i po treningu. Naświetlę może bardziej sprawę. Otóż na trening idę prosto po pracy tak koło godziny 17 z tym że ostatni posiłek przed treningiem jem kolo 14-15 więc przydałoby się spożyć około tej 17 jakiś kolejny ale jako że w drodze z pracy na siłownię to musi to być jakiś stały posiłek możliwy [...]

[...] nowa na tym forum i chciałabym poprosić o pomoc. :) Ćwicze od listopada, chociaż miałam w grudniu przerwę ze względu na kłopoty finansowe. Od poczatku stycznia ćwiczę 4 godziny tygodniowo. Chodze na Latino Aerobik + siłownia (jedno po drugim), ABT i dodatkowo siłownia. Czasami też ćwiczę w domu (ostatnio zakochałam sie w ćwiczeniach Deane [...]

czy białko łowickie trzeba brać 3 godziny między jedzeniem nie mozn inaczej tego rozplanować np 2 godziny od posiłku lub godzina i kiedy najlepiej je brać przd treningiem,po treningu na sniadanie pomóżcie ?