godziny treningu

[...] jednak zadbać tez o odpowiednie ustawienie posiłków. Z tego co słyszałem, dobrze jest zaczynać trening rano. Z drugiej jednak strony wyczytałem, że powinien być on ok. 2 godziny po obiedzie. Moje pytanie więc brzmi- kiedy ustawić sobie trening: rano, ok 10,11 i w jakieś 30 minut po nich zjadać obiad, czy może raczej zjadać obiad ok. godziny [...]

mam bardzo wazne dla mnie pytanie odnośnie tego co powinienem jeść po treningu, jezeli trening kończe o 19.30... chodzi o produkty które mogę kupić w sklepie ponieważ nie mam czasu na robienie ryżu i innych przysmaków... słyszałem że można robic cos takiego że pije się pół litra mleka 0,5%, dwa jajka na twardo i pare kanapek... moze być ??

Witam ! Pracuję na 3 zmiany i mam pytanie czy moge mieć tak ustawione posiłki ? Czy kiedy trenuje po śniadaniu mogę przed treningiem jeść standardowe śniadanie - owsianka,orzechy,owoce,mleko i twaróg ? /SFD/Images/2016/2/28/f77bd50fbc264b24a6f4963a047bbded.jpg

Może być? Czy za długi odstęp czasu?

Siema , czy mogę czasem przełożyć godziny treningu ? Np codziennie mam o 18 ale w jeden dzień nie mam czasu to zrobić o 20?ma to jakiś wpływ?

[...] się nie poprawia, nie będą oni mieć takich korzyści z ćwiczeń jakich się spodziewają. 15:43 - 18:44 -> W ramach czteroletniego projektu badawczego tysiąc osób ćwiczyło 4 godziny tygodniowo przez 20 tygodni. Przeciętnie ich sprawność fizyczna wzrosła, jednak zauważono że każda z tych osób reagowała inaczej na tę samą ilość ćwiczeń. U 20% nie [...]

[...] Posiłek nr 6: 21:00 (posiłek przed snem) Tak to w teorii powinno wyglądać (czyli w przypadku gdyby wszystkie dni były identyczne). Praktyka pokazuje jednak, że ponieważ godziny treningu są ruchome (z różnych przyczyn) to niektóre posiłki mogą wypaść lub czas pomiędzy dwoma posiłkami może przekroczyć 3 h. Przed i po treningu należy coś zjeść. [...]

[...] widziane tzw. zasysanie , z czego słynął Frank Zane, to obowiązkowe punkty jego pokazów czy seminarium. Pracuje w Las Vegas w siłowni. Jest trenerem gwiazd Hollywood, a cena godziny treningu jest naprawdę przystępna. W CV może wpisać współprace min. z Fabio, Charlize Theron, Sondra Locke, Ronn Moss W 2007 jego nazwisko umieszczone zostało w [...]

[...] 72g - 90g (Tłuszcze omega-3 przeżnie mamy niedobór a nadmiar omega-6 i omega-9) Godziny jedzenia: Niestety pracuję zmianowo i to BARDZO zmianowo więc musze miec stałe godziny jedzenia jak: 7.00-śniadanie, 11.00-śniadanie 2, 17.00-obiad, 21.00-kolacja Godziny wypoczynku - spanie (dlaczego takie godziny? z powodu pracy): Po nocce w [...]

[...] Może zacznę od początku: w Sezon Zimowy ważyłem 95 kg przy wzroście 172 cm, jak do tej pory zjechałem do 89,1 kg z rana, zmieniając treningi na bardziej dynamiczne 1-5 godziny treningu siłowego po czym od razu Aeroby 20-30 minut i tak 4-5 razy w tygodniu, używając dużych ilości BCAA. Nie ukrywam - jestem przemęczony po tym czasie, ale [...]

[...] uderzenie kolanem. Przypominaja one troche zapasy. MUAY THAI to sport honoru i wielkiej szlachetnosci, to rycerski sport dla odwaznych, ktorzy gotowi sa zaakceptowac dlugie godziny treningu, zeby dojsc do jak najwyzszego poziomu w sztuce. Malo jest tak skutecznych i spektakularnych dyscyplin, wymagajacych jednoczesnie tak intensywnego [...]

[...] siłowni urządzonej w domu. Treningi wypadają mi zarówno w dni wolne od pracy jak i w dni robocze. W dni treningowe wolne od pracy z reguły nie mam problemu z zaplanowaniem godziny treningu tak, by po jego skończeniu zjeść wartościowy posiłek potreningowy. Moje pytanie dotyczy dni treningowych roboczych - w takie dni z powodu godzin pracy [...]

[...] powyżej 78 nie wchodziłem. Później postanowiłem o siebie trochę zadbać i chciałem zejść do ok. 75 - 72 kg. Zacząłem regularne ćwiczyć, co dziennie przynajmniej 0,5 godziny treningu przed snem bo tylko wtedy mogę wygospodarować trochę czasu (ze szczególnym naciskiem na brzuch 6 weidera i inne) dodatkowo trenuje Muai Thai, i tygodniowo ok [...]

[...] Jarka Dymka, Sławka Toczka, Sebastiana Wenty. Udzielili mi pomocy, dobrych rad w treningach. Raz w tygodniu starałem się jechać tam na halę. W jedną stronę miałem 285km. 3 godziny treningu i z powrotem. Byli tacy co się naśmiewali, że tak daleko jeżdżę i po co, ale gdy wygrałem eliminacje w 2007 roku to kopary im opadły Grabek No to [...]

[...] walki. Było taekwondo równolegle z kickboxingiem i boksem. Przygoda zakończyła się w 1998 roku czyli po 7 latach intensywnego (prawie wyczynowego - 6x w tygodniu po 2-3 godziny) treningu gdyż dopadły mnie dwie poważne kontuzje (kolano i biodro) a także rozpocząłem pracę zawodową i nie miałem czasu na aktywność sportową (poza okazjonalnym [...]

[...] 1,5roku. Trenuję na siłowni, biegi itd. Chronogram tygodnia; Poniedziałek; pobudka - 6.30 szkoła - 8.00 obiad w szkole ( takie śniadanie ) - 11.00 koniec szkoły - 14.35 i 2 godziny treningu dość duży obiadek i gdzieś o 22 idę spać Wtorek 6.30 pobudka 8.00 dwie godziny treningu 10.00 szkoła 11.00 obiad 16.00 koniec szkoły Środa 8.00 dwie godziny [...]

[...] to każdy dzień,choc teraz staram się robic dni w których rzeczywiscie regeneracja polega na nie robieniu zadnych cwiczen w ciagu dnia. Ale tak to codziennie robie 2-3 godziny treningu na przemian bardziej siłowego z lżejszym na drugi dzień, Cwiczenia te sa oparte na wadze mojego ciała, nie ćwicze z obciążnikami(tzn nie cwicze jak na [...]

[...] Test przypadł na cykl tworzenia wytrzymałości i wytrzymałości-siłowej. Długie treningi od 4 do 6 godzin, na tętnach tlenowych. Przyjmowaliśmy 15ml, 1500mg l-k'i 2 godziny przed treningiem. No i jazda, w pierwszym tygodniu nic ciekawego się nie działo, poza utratą wagi, średnio około 200-300 gram dziennie ( zależne od długości [...]

[...] pytanie jest zwiazane z posiłkiem potreningowym a zarazem ostatnim w ciagu dnia.. do tej pory, cwiczyłem w godzinach miedzy 14 a 17 , wiec nie było problemu , ale teraz godziny treningu zmieniaja sie na 18-20 , po treningu bezposrednio zawsze wypijam carbo 50 g , i poł godziny pozniej izolat 30 g, o 20 zawsze jadłem ostatni posiłek w postaci [...]

[...] Willie, obwiązując Gołocie taśmą dłonie. - Trzeba się trochę poruszać - mówi Polak, zaczynając rozgrzewkę od rozciągania, a później przed lustrem walki z cieniem. Pół godziny, bez choćby chwili przerwy - akurat do chwili, kiedy w drzwiach staje Colonna. - Przygotowany - pyta Andrzeja. - Lepiej się martw o siebie - odpowiada Gołota. - [...]