godziny treningu

[...] praca musi byc wykonana rzetelnie, to nie wyscig z czasem. Z BCAA - bo to temat mi bliski. Jak wiecie trenuje codziennie, nieraz 2 razy dziennie, czesto przekraczajac 3 godziny treningu na dobe - uzywam BCAA dla jego podstawowej funkcji - lepszej regeneracji. Regeneracja - znaczy okres rozpoczynajacy sie po zakonczeniu treningu, to [...]

[...] ludzi. Nie była to dla mnie jakaś nowość, bo jestem do tego przyzwyczajony. Ł.G: Czy były to najłatwiej zarobione pieniądze w twojej karierze? M.P: Dwa razy dziennie po 3 godziny treningu przez dwa miesiące. Na każdym treningu komplet ubrań mokrych od potu, więc ja nie uważam, że to były łatwo zarobione pieniądze. Ł.G: A były to najszybciej [...]

[...] jest rozwiązaniem, bo ludzie ćwiczący to dorośli, obarczeni pracą, rodziną, mieszkający często daleko od miejsca zajęć, więc zwykle nawet na zajęcia 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny trudno im dotrzeć. Tak naprawdę, jeśliby ćwiczyć na poważnie, to należałoby być na treningach 5-6 razy w tygodniu. Wówczas możliwe byłoby włączenie wszystkiego do [...]

[...] -testostron utrzymuje sie pozniej na max poziomie jeszcze 45 minut -testosteron zaczyna spadac po 60 min treningu -hormon wzrostu warasta w czasie treningu w ciagu pierwszej godziny -hormon wzrostu spada po pierwszej godzinie treningu -kortyzol CZYLI GLOWNY WROG TESTOSTERONU CZY KULTURYSTY nienacznie wzrasta w czasie pierwszej godziny treningu [...]

Środa, 30.04.2014 Bez treningu. Po całym dniu w pracy nie miałem już na nic siły i ochoty. Zjadłem, obejrzałem pół odcinka Gry o Tron i zasnąłem. 1 maja jak przystało na święto pracy, będę w pracy. Tym razem wyjazd bliższy, ale i tak od 6 do 20 jestem out. Żeby post nie był taki ubogi, pokusiłem się na małe podsumowanie minionego miesiąca. [...]

[...] poprawnie technicznie Biceps 5 serii po 6 powtórzeń, szeroki rozstaw dłoni na sztandze całkiem spoko ciężar 25kg na następnym treningu zrobię 22,5kg Co do jedzenia to do godziny treningu zjadłem 1900kcal , potem 200g ryżu, a na kolację 400g twarogu i 200g rodzynek. Odczucia po treningu, trening był dość szybki , ciężko mi utrzymać tempo ale [...]

[...] odbyły się liczne konkursy z nagrodami: https://i.imgur.com/m3xYF7wh.jpg Ja i tak bym nic nie wygrał, bo jestem kaleką, o czym świadczą poniższe zdjęcia z siłowni, czyli "pu godziny treningu, 3h rolowania"%-) https://i.imgur.com/UAfke1lh.jpg https://i.imgur.com/rFiNu0Uh.jpg Nie no, żartuję%-) Niemniej jednak ze sklepu na siłownię ruszyłem chwilę [...]

[...] z mięśniami na niej u mnie co chcę teraz nadrobić. trening wygląda tak jak rok temu ale z modyfikacją Poniedziałek: 50 minut biegu Wtorek: ACT + worek bokserski do pełnej godziny treningu Środa:: 50 minut biegu Czwartek: ACT + worek bokserski do pełnej godziny treningu Piątek: 50 minut Sobota ACT + worek bokserski do pełnej godziny treningu [...]

[...] prostu lepiej. Cale to "odchudzanie" nie ma tu znaczenia wiekszego. Pomozcie mi z tymi przed i po trenigowymi bardzo prosze. Zapewne chleb nie jest odpowiedni. No coz godziny treningu podczas szkoly i tak sie zmienia wiec, wtedy zmienie tez posilki, ale podajcie przyklady dobrych. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2009-12-29 09:11:23

[...] 15:00 tuńczyk w wodzie 180 Orzechy włoskie 30 Ziemniaki 300 warzywo ziemniaki dawaj ewentualnie po treningu 18:00 kura 150 makaron razowy 100 TRENING 3 godziny treningu? chodzisz na siłkę pogadać czy ćwiczyć? 21:00 wpc 80 Ostrovia 20 Mleko 0,5 % 200 Miód pszczeli 15 Banan 200 21:45 kura 150 makaron razowy 80 24:00 [...]

14/10/2016 DNT W piątek chciałam iść na salsę, ale jak to bywa w życiu nic nie można zaplanować. Na salsę nie dotarłam, ponieważ synowi zmieniły się godziny treningu, do tego po południu miałam mały problem z plecami, nagle złapał mnie ból w okolicach łopatek, taki że ledwo siedziałam, schylałam się więc mąż musiał mi smarować plecy maścią żeby [...]

[...] ze wziąłem odrazu podwójna miarkę (nie wiem czemu) rozłożyłem sobie na 45 minut i na 15 minut porcje przed treningowa co dało kopa na treningu bardzo szybkiego wykonałem 1,5 godziny treningu siłowego i 1 godzinę treningu tajskiego boksu dopiero po takim wiązanym treningu byłem zmęczony co i tak minęło po posiłku po treningowym i przed snem [...]

No spoko ale szczerze mówiąc to szkoda mi czasu bo sam trening zajmuje mi 1,5 godziny + cardio 0,5 + wieczorem rozciąganie/ rolowanie (2-3x w tyg) i praktycznie zrobi się z tego 4 godziny treningu dziennie a uważam że i tak poświęcam temu sporo czasu :)

[...] męczą ale w trakcie samego treningu. Pózniej jest ok - tzn. nie żebym szalała z ilością ćwiczeń dodatkowych ale dwa na maksa wchodzą na spokojnie. Staram sie nie przekraczać godziny treningu siłowego, no powiedzmy godzinka piętnaście. To taki moj limit. Ps. Tak w nawiązaniu do tematu fit trendów, fit blożków... Trening robiłam rownolegle do [...]

[...] tam dostanę, ale zarys będzie podobny.Mam dodatkowo dziewczynę więc czasu nie mam za dużo ;) Poranne ćwiczenia to kwestia 30 minut, bieganie też około 30. Siłownia około godziny, worek 30 minut, przedramiona i łydki 20 minut. Najdłuższe są treningi futbolowe- 2 godziny. Więc załóżmy poniedziałek -30 minut brzuch i rozciąganie -godzina [...]

[...] obciecie weglowodanow albo wytnie sadlo max szybko albo bedziesz mial pod gorke z ciezarami pierwsze tygodnie na takiej diecie. dlatego masz wegle w dni treningowe az do godziny treningu, pozniej nie / po mojemu tydzien przerwy i jazda skoro wyc lezac nie robiles tyle czasu to gwarantowane ze cialo zareaguje na nie jak na zupełnie nowy [...]

Dobrze, że ćwiczysz na własnej siłce, ja ostatnio na publicznej z nudów 2 godziny treningu przegadałem ze znajomym o Diablo III i Max Payne 3 (treningu nie bylo) :)) Ciężarki bardzo ładne, wypociłeś cały %%alko 8-)

[...] A sądze, że i tak za mało)Mięśnie brzucha ćwiczę każdego dnia, tysiąc brzuszków seriami po 200. W poprzednik roku szkolnym ćwiczyłem między godziną 17-17:30, jakieś półtora godziny po obiedzie. Przez ostatni miesiąc byłem zmuszony przenieść godziny treningu na godz...22-23 co zaowocowało stagnacją a wręcz, zanikiem mięśni.(po tych treningach nic [...]

[...] i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się zasadą „więcej znaczy lepiej!”. Wykonywałem po trzydzieści serii na każdą grupę mięśniową, trenowałem po trzy godziny dziennie, sześć razy w tygodniu! Po kilku miesiącach bez żadnego progresu, moja psychika była tak skrzywiona, że miałem już zamiar rzucić w diabły kulturystykę. [...]

[...] - odstawienie nabiału - śniadania tak jak były B+T tak teraz częściej będzie B+W ze względu na to,że będzie to posiłek przedtreningowy TRENING Teraz trochę zmienią mi się godziny treningu i częściej będę ćwiczyć o 8 rano, dlatego trzeba będzie też się przestawić SUPLEMENTY Body Fire w tym tygodniu niestety częściej przyjmowałam tylko 1porcję [...]