godziny treningu

[...] Kolacja (x2) ser wiejski, twaróg, czasami owoc, ewentualnie ryba jak makrela (6h przed pojsciem spac) Owoce odpadają. Ustaw dietę w programie. Najlepiej jedz posiłki co 3 godziny w ciągu Twojej dziennej aktywności. Przed snem trzeba zjeść. Składniki, które podałeś na kolację mogą być bezpośrednio przed snem. Standardowym posiłkiem jest ser [...]

trening mam o 17:00 załóżmy że ćwiczę 1,5 godziny czyli kończę o 18:30, zaraz po treningu doładował bym organizm węglami a po 19 zjadł bym normalny posiłek, słyszałem że nie je się godzinę przed i po treningu jakiś większych posiłków, nie wiem co o tym sądzić, i dla tego pytam o ten koktajl energetyczny czy ktoś taki stosuje ?

[...] z tymi ćwiczeniami dla ciebie do czasu aż mi to ktoś poustawia... ostatnio jak widać mam bardzo mało czasu na to żeby tu zaglądać jak widać...mam teraz poprzestawiane godziny pracy w system 12/12 przez okres wakacji, dziś zrobiłem sobie wolne od treningu więc jestem... u mnie przerwa między seriami wynosi od 2 do 3 minut w zależności od [...]

[...] zacząłem lekkimi treningami dlatego że w sobotę byłem na sparingu w klubie do którego należę i muszę powiedzieć że ścięgna i przyczepy ostro o sobie dają znać...3 godziny siłowania zrobiło swoje...:) nie szło trenować dużymi ciężarami ale jest już coraz lepiej z dnia na dzień:) dziś będę robił klatkie i tricepsy , myslę że już wejdę na [...]

[...] zadowolony, ale trudno, stalo sie. Zrobiłem sobie ryż curry, fajna sprawa, ale robię go ostatni raz %-) prawie mi zafarbowała przez niego granitowa umywalka w kuchni i pół godziny walczyłem wraz z Cilitem Bangiem, żeby odratować biel}:-( A szkoda, bo fajny patent, ale niestety jak widać dla mnie jest tylko biały ryż %-) Na treningu jakiejś mega [...]

01&02.05.2015 Treningu brak, piątek wyjazd do Liberca, miska fristajlowa, spróbowałem knedliki w Czechach - jak się okazało były to zwykłe puchowce, a 2 godziny lataliśmy za nimi%-) Wieczorem wpadła imprezka i sobota przesiedziana i przeleżana :) Suplementacja: kreatyna 5g Dieta: /SFD/Images/2015/5/4/3b6d5e718e26459cb872a50ac62ba50d.jpg

[...] z innej beczki, teraz powoli zaczyna mi się lipiec dość napięty odnośnie weekendów i w piątek zaczyna mi się pewna impreza. Jeśli chodzi o teorie to co lepsze: a) post do godziny np 16, trening, posiłek -> impreza (jedzenie, alko) czy b) jedzenie przed, trening, posilek -> impreza (alko, bez jedzenia) czy c) zero treningu, alko i jedzenie %-) [...]

[...] jakieś zmiany. Tadeusz zaproponował 2-3 dni niższych kalorii i potem podładowanie :) Zobaczymy co się po tym będzie działo ;) Wczoraj oprócz treningu cały czas coś robiłem, ledwo wróciłem zjadłem i jechałem przenosić meble. 2 godziny noszenia, myślałem, że umrę %-) Jednak w pojedynke nie jest tak łatwo i kolorowo jak myślałem przed pracą :-)

[...] z zaśnięciem. A właśnie jest troche różnicy czy pod trening na siłowni czy SW :-) Po treningu na siłowni i po posiłku zamknąłem na chwilę oczy, a otworzyłem dwie i pół godziny później, więc kofeiny jest rozsądna ilość i nie ma problemów ze spaniem. Po wczorajszej pobudce, czyli o 19:50 załączyłem FEN: [...]

[...] dziennie - zjedz 2 razy. Rodzice kupili Ci bieżnię i ją kochasz... Super! A próbowałaś treningu z obciążeniem? Może to też pokochasz. Kup piłkę i hantle regulowane i zamiast godziny na bieżni, zrób trening siłowy i 30 min bieżni. Tak naprawdę jesteś o krok do przodu, w stosunku do osób, które nic nie robiły latami. Wystarczą małe zmiany. Chyba, [...]

na pewno wazny jest minimum 1, oraz kwestia pory dnia o jakiej jest trening powiedzmy, że mam 3k kcal w ciagu dnia. I jeśli po treningu upchnę 2k, a przed treningiem 1k, to wyjdzie mi to jakoś lepiej przy budowie suchej masy, niż jakbym przed treningiem władował 2k, a po treningu 1k? - trening w okolicach godziny 14-16

[...] upchnę 2k, a przed treningiem 1k, to wyjdzie mi to jakoś lepiej przy budowie suchej masy, niż jakbym przed treningiem władował 2k, a po treningu 1k? - trening w okolicach godziny 14-16 osobiscie jestem zwolennikiem starej szkoly by te posilki jednak bylo w ciagu dnia jakos w miare systematycznie rozmieszczone. nie wiem czy twoj organizm ma [...]

[...] ok to za ciasna Trening zrobiony, bardzo fajnie wszedł. CUN zregenerowany. Zrobiłem zwykłe FBW. Miska jak na mnie to czysta :D Wieczorem męki u swojego fizjo, ponad 2 i pół godziny masażu, łydki i bicepsy najbardziej cierpiały. Niestety przepuklina mocno mi, przeszkadza nadal, więc zdecydowaliśmy i 2 tygodnie bez treningu siłowego tylko McKenzie [...]

[...] niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią codziennie + do tego często jestem u fizjo min. 2 godziny tylko po to żeby nie było gorzej. Przysiadem zajmę się po zawodach, wtedy będę mógł wyleczyć przepuklinę, być może operacja mnie czeka.

[...] przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią codziennie + do tego często jestem u fizjo min. 2 godziny tylko po to żeby nie było gorzej. Przysiadem zajmę się po zawodach, wtedy będę mógł wyleczyć przepuklinę, być może operacja mnie czeka. Chciałem pomóc. Mam nadzieję, [...]

[...] przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią codziennie + do tego często jestem u fizjo min. 2 godziny tylko po to żeby nie było gorzej. Przysiadem zajmę się po zawodach, wtedy będę mógł wyleczyć przepuklinę, być może operacja mnie czeka. Chciałem pomóc. Mam nadzieję, [...]

[...] przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią codziennie + do tego często jestem u fizjo min. 2 godziny tylko po to żeby nie było gorzej. Przysiadem zajmę się po zawodach, wtedy będę mógł wyleczyć przepuklinę, być może operacja mnie czeka. Chciałem pomóc. Mam nadzieję, [...]

[...] przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią codziennie + do tego często jestem u fizjo min. 2 godziny tylko po to żeby nie było gorzej. Przysiadem zajmę się po zawodach, wtedy będę mógł wyleczyć przepuklinę, być może operacja mnie czeka. Chciałem pomóc. Mam nadzieję, [...]

[...] Będę nudny praca do rana do nocy, z przerwą na trening i zrobienie jedzenia. Na szczęście powoli sytuacja się klaruje i niedługo będzie więcej czasu , nawet ta jedna czy 2 godziny czasu wolnego to już dużo Trening góry bardzo dobry, klatka ogólnie jak mało. Plecy odwrotnie, 100 kg męczy ale to nic [...]

[...] masy, już nie skupiam się mocno na ciężarach bardziej juz serie łączone i pompa. Ostatnie 2 tygodnie masa mocno do przodu. Myślę, że to zasługa snu, bo spałem średnio + 2 godziny więcej niż normalnie. Na redukcji zobaczymy ile miesa tam zostanie http://www.iv.pl/images/40104320870628527220.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]