godziny treningu

Też czekam :) a tymczasem muszę nacieszyć się no xplode a ja niczym co próbowałem to masakra jakieś dusznosci na trenoingu i 2 godziny po nim , nie dla mnie przedtreningowki ;/ Walnij dwa trzy Clenoxy przedtrwningowka nie potrzebna ;) ta i koniec treningu w ambulansie hehe %-)

Też czekam :) a tymczasem muszę nacieszyć się no xplode a ja niczym co próbowałem to masakra jakieś dusznosci na trenoingu i 2 godziny po nim , nie dla mnie przedtreningowki ;/ Walnij dwa trzy Clenoxy przedtrwningowka nie potrzebna ;) ta i koniec treningu w ambulansie hehe %-) Oj tam

[...] walki z dietą), czy odczekać 12 tygodni (przeczytałam w jednym dzienniku, że większość dziewczyn tak robi)? 5. Kiedyś znajoma dietetyczka zaleciła mi nie pić nic pół godziny przed posiłkiem i pół godziny po. W sumie nadal się tego trzymam, ale nie znalazłam nigdzie tutaj takich zaleceń, więc może to kolejna głupota, która mi tylko [...]

[...] z 20 minut..albo sobie coś wczepiam albo mi nogi zdrętwiały hehe:) ale dobra ,myśle sobie pewnei wyobraźnia zadziałała i autosugestia robi swoje.. to było gdzies okolo godziny 12.. Zaplanowałem sobie trening na 17..więc o 16 łyknełem 10 kapsów bcaa treca i za 40 minut wziełem UWAGA!! 2 kapsółki dymatize..pomyślałem sobie "a co tam [...]

ogrnąłem pewne sprawy..wszystko zdaje się wracać do normy :) jade zaraz na trening własnie pół godziny temu zjadłem makaron z białym serem, za 30 minut wezme 10caps BCAA treca , następnie po 15 po tym 2caps dyma-burn.. i przed 19 na trenig..dzisiaj robie klate z plecami,dobrze mi sie tak trenuje , po treningu 30 minut aerobów lub moze nawet [...]

No nieco niefortunnie masz ułożony trening (chodzi o godziny), no ale jak praca to praca Posiłek optreningowy to bardzo ważny składnik diety - obok śniadania najważniejszy Radziłbym dodać choćby z 50 g ww (ciemny chleb, ryż, kasza) zaraz po powrocie do domu + nico tłuszczy, białka Ci za bardzo nie potrzeba w tym posiłku bo i tak dodajesz odżywkę [...]

[...] (1km przebiegnij w czasie<4:30min) Plecaczek 8kg Popołudniu KB-2 Sportowy Piątek Rano Bieg 5 km Sportowy Popołudniu KB-1 Sportowy Sobota Rano Spacer z plecakiem 1,5 godziny Obciążenie 10 kg Popołudniu Odpoczynek ------------------ Niedziela Rano Pływaj 5x200m Sportowy Popołudniu 20 minut rozciąganie Sportowy Tydzień nr 5 Dzień [...]

[...] średnie     Tętno maks           Tenis                10:00                2:00                 7 /10                937                  139                  164          2 godziny gry w pełnym słońcu http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps15a6be34.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno [...]

[...] niezdenaturowane - niezwykle malo jest na rynku odzywek ktroe maja niezdenaturowane białka jajeczne i kazeinowe - stąd popularnosc białek serwatkowych pozyskiwanych na zimno - czyli pozostają niezdenaturowane). pozdr mc ps praktycznie mozesz stosowac odzywki białkowe po treningu , ale do godziny nalezy zjesc tez naturalny pełnowartosciowy posiłek

Dzień nr 17 od 12 godziny dziekańskie, więc miałem dziś jeden wykład. Dzień lekko ospały. Nigdzie się nie spieszyło . Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog 10x35kg; 10x40kg; 10x45kg; 10x50kg; 8x55kg(FILM) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 10x35kg; 10x40kg; 10x45kg; 8x50kg(FILM) 3. przyciaganie szerokiego drazka [...]

[...] stronny instruktor-to adept aikido stałby się jeszcze bardziej bezbronny jeśli miałby się uczyć obron na 100 różnych ataków-bo licząc powiedzmy 3 treningi tygodniowo po 2 godziny, odliczając rozgrzewkę(powiedzmy 30 minut razy 3) zostaje Ci tygodniowo 4,5 godziny. Żeby daną technikę choć parę razy wykonać potrzeba jest 20 minut-a i tak jej [...]

[...] Treningi siłowe 4x w tygodniu: 2x nogi, 1x barki/biceps/triceps Trening- szczególnie część na nogi bardzo wymagająca, wyczerpująca- trening zajmował mi prawie 2 godziny+ aero. Znajomi się pytali, czy zamieszkałam na siłowni, bo tyle czasu tam spędzałam. Ten trening był wykańczający zarówno fizycznie jak i psychicznie… dobrze, że [...]

[...] rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu sygnalizowało mi żeby wyciągnąć puchę i wciągnąć żarło) no i jak planowałem [...]

[...] je eliminować, ale jak już coś wchodzi to w okolicach początku postu lub zaraz po jakimś mocniejszym treningu + bardzo bardzo duży plus to trening na czczo w okolicach 12-13 godziny, te treningi wychodzą mi rewelacyjnie (zarówno pod względem siły jak i jakości), robiłem już mega ciężkie trening z przysiadami czy ciągami na czczo i nie czuję [...]

[...] kolan i zrobiem trening od nowa Martwy ciag z kolan doszedlem do 230*3p calkiem dynamicznie pozniej 250*1 - tu zaczal juz puszczac chwyt jako ze siedzialem na silowni juz 2 godziny przez klopoty z przysiadem nie chcialem juz kontynuowac inna sprawa ze 250 to i tak lepiej niz ostatnio(choc pewiennie jestem ) wiec wystarczy lydki: wypychanie [...]

[...] na powyższą wątpliwość, co do wieczornego posiłku. Nie jest to ostatni posiłek! Kolację, a więc i ostatnie węgle (w moim wypadku ciemny pełnoziarnisty chleb) jem ok. 3 godziny przez położeniem się spać. Przed samym snem wrzucam jeszcze ~25g białka w formie płynnej (z SP80), tak więc organizm ma ~180 min na strawienie w sumie niedużej porcji [...]

[...] prezentuje na wielu plakatach/reklamówkach Animala. Zagadam jutro w sprawie treningu, WODYN i może coś ciekawego wymyślimy. Teraz z innej beczki. Dziś dieta (a raczej godziny w jakich spożywałem posiłki) trochę przykulała, ale wszystkie węgle, białka i tłuszcze zjedzone zgodnie z planem. O 0:00 łyknę jeszcze Matrixa 5.0 (została mi [...]

[...] po raz kolejny hrhr i robię co w mojej mocy! Gadam teraz z WODYNem na GG na temat treningu. Bardzo wielę się już od niego nauczyłem. Dzięki Ci za to, WODYN. Za pół godziny białko, ZMA i w kimę. Jutro już raczej będę raczył się moimi nowymi proteinami, bo SP80 zostało już naprawdę niewiele. Porcję na noc jeszcze chyba wygrzebię. Na [...]

Cześć. Została mi już tylko chemia i krótkie zadanie domowe z WOS-u. Najgorsze, czyli ponad 100 słówek z angielskiego już za mną. Mam nadzieję, że do godziny wyrobię ze wszystkim, zjem posiłek i będę mógł w końcu wyjść. Plecy czują się znacznie lepiej. Wczoraj naprawdę bolały, a dzisiaj już prawie wcale, jednak w jakiej są kondycji, przekonam się [...]

[...] spokojnie dystans w limicie - z zapasem, dajmy na to w 60 minut ( po roku plywania na pewno zrobisz to szybciej ) , powinienes nastawiac sie na swobodna jazde przez 3 godziny w tempie 30 km/h. To jest cos do czego bez problemu sie przygotujesz, nie wolno Ci tylko unikac na wiosne jazd po okolo 100-120 km. Tempa itp zaproponuje Ci pozniej. [...]