godziny treningu

[...] wadze :( ułozyłem sobie diete i chciałbym zeby ktos ocenił ja i podpowiedzial co mozna zmienic jak cos pracuje od 9 do 18 wiec czas kiepski cwicze po godzinie 20 wiec plan i godziny jedzenia i treningu nie sa jakies standartowe. co do pracy to jak na moje subiektywne odcucie to ciezka albo bardzo ciezka przezucanie po kilkanascie do [...]

[...] z hantlami, od 1 maja codziennie bez przerwy aż do dziś, codziennie 4 cykle ćwiczeń na różne partie górnych części ciała plus 120 brzuszków, pompki, trwa to codziennie około godziny. Zjechałem z 90 kg na obecne 74 kg. Suple: białko olimp whey protein 3 miarki dziennie ( rano po przebudzieniu, po południu po treningu i wieczorem przed snem), 3 [...]

[...] oraz trochę nabrać kondycji. Jestem zarówno słaby fizycznie jak i fatalnie rozciągnięty. Z kondycja jest jako tako ok. Po 45 min obwodowego zawsze robiłem sobie około godziny ćwiczeń na maszynach, bez żadnego planu, totalnie losowo, większość na dodatek błędnie technicznie. Po 3 miesiącach postanowiłem podejść trochę poważniej do sprawy. [...]

otóz chciałem kupić jakiegos gainera lub carbo tylko nie wiem co. Chce poporostu zapewnić węglowodany zaraz po treningu i potem do godziny czasu normalny posiłek. Ale chciełm też coś żebym mógł zabrać jak ide na basen i po basenie odrazu uzupełnic płyny. Teraz mam izo plusa, ale to bardziej jak uzupełnienie płunów minerałów podczas treningu, a [...]

Witam , pisze w sprawie poprawy Planu treningowego . Cwicze codziennie inne portie min. po 2 godziny na każdym treningu po około 8 cwiczen . Cwicze juz tak dwa miesiące i nie jestem pewien czy aby na pewno tak moge . Oto moj plan (bede wysyłał linki gdyż zbedne bedzie pisanie po kolei jakie cwiczenia robie ) : Pon. ( Klatka) : [...]

[...] z tego wyszło. Mówię sobie skoro studiuję dziennie + pracuję + chodzę na siłownię, to dlaczego mam nie zrzucić zbędnych kilogramów. Pracuję dziennie (poniedziałek-piątek) od godziny 22:00 - 6:00 (praca na magazynie - około 5 godzin cały czas na nogach z czego powiedzmy połowa z dodatkowym ciężarem). Do tego 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię [...]

[...] źle. Najchętniej to bym rzuciła się na fastfoody i słodycze. Tylko szkoda mi tego miesiąca. każdy trening to byłą dal mnie katorga. Na siłowni 6 razy w tygodniu spędzam 2 godziny. Trening mam podzielony na góra, dół + 50min cardio na rowerku + rozgrzewka. Nawet miałam z góry ustalone ciężary, ale się ich nie trzymałam, bo sorry, ale jak z [...]

[...] sposób i w poniedzialek uda mi sie zrobić trening. Niestety znów ten sam efekt zaraz po wejściu na bieżnie. Zastanawia mnie czym moze byc to spowodowane, co odrzucić moze zmienić jakos godziny przyjmowania? Pomocy bo chcialbym w końcu zrobić normalny trening bez objawów wymiotnych! Dodam iz gdy pije wode podczas trwningu objawy nasilają się.

[...] o 10 (cztery romki chleba z serem bialym chudym, żółtym i szynką), przed treningiem wypijam serwatke i cwicze o 12. Po treningu czyli o 13:30 wypijam odrazu serwatke, a pól godziny póżniej jem 50gr platkow kukurydzianych z 300ml mleka i do tego 50gr sera bialego. Nastepnie o 15 jem obiad(makaron lub ryz lub kurczaka z ziemniakami). O 19 wypijam [...]

[...] Kreatyna Mega Caps rano 4 tabletki i po treningu 6 przed treningiem S.A.W. - czyli Super Anabolic Workaut do tego rano witamina b6,b12,cynk,magnez staram sie jesc co 3, 4 godziny rano zjadam duzo weglowodanow z jogurtem i otrebami pszennymi , drugi posilek to raczej posilek bialkowy , kolejny posilek po poludniu to polaczenie wegli z ryzu , [...]

[...] sie ukladac zadnych diet, tym bardziej, ze jak mozna sie domyslic, mam wybredny gust smakowy ;d jedyne co, to biore 5 kopiastych lyzek gain bolica 6000 + mleko jakies pol godziny po kazdym treningu. A wiec robie cwiczenia codziennie, na zmiane. 1 dzien: Brzuch 2 dzien: Klatka I 3 dnia znow brzuch, 4 dzien znow klatka. Zastanawiam sie, czy [...]

[...] przed snem. A po przebudzeniu PROFI WHEY MASS. I na kazdym treningu MAXIM ENERGU DRINK do picia. Proponujecie cos jeszcze do tego wszystkiego? Trenuje dwa razy dziennie po 3 godziny do tego dochodzi silownia 3 razy w tygodniu. CZy zamiast tego X-panda byloby cos lepszego? np. Cell-pump, Crevolution, a moze calkiem co innego, mysle ze nie ktore [...]

[...] z Hiszpanii" Szpaq i liczby: - "3 minuty potrwa ta druga połowa" - "zawodnicy podczas treningu wypijają 200 litrów wody" - " zawodnicy przyjechali na stadion 1,5 godziny przed jego rozpoczęciem" Szpaq wynalazca - "zespolom dostarczono kasety DVD" Szpaq alternatywny: - "znajduje sie na polu karnym lub w jego obrebie" Szpaq [...]

[...] 4 serie po 8-10ruchow,na koniec znow rower 20 minut od 5 dni biore kanityne, wersja z apteki Olimp, jedna tabletke na godzine przed treningiem (chociaz w aptekach zalecaja3 godziny, ze dopiero po tym czasdie organizm jest gotowy do maxymalnego spalania) i tutaj zaczynaja sie moje pytania do fachowcow o jakis krotki poradnik co robic - brac [...]

[...] z mlekiem+kanapka z chudą szynką(Kupiłem sobie ostatnio gainera dymatize super mass i pije 70gr do śniadania) Do szkoły biorę sobie 4 kanapki z twarogiem i jem je co 2 godziny a o 11.30 jem do kanapki banana. Po lekcjach ide na siłkę a po treningu pije 70gr gainera. Wracam do domu o 19 jem obiad złożony z ryżu i piersi z [...]

[...] i po treningu, odzywke tez radzicie brac po treningu, i nie wiem jak to brac:) bo niby odzywke mam tez liczyc jako posilek, a miedzy kratyna a najblizszym posilkiem powinno byc pol godziny przerwy, pozatym odzywke lykam z mleczkiem :) ktore zmniejsza wchlanianie kreatyny.. jak mam to lykac po treningu? Z gory dzieki, pozdro -nmx Ganja RuleZZ

[...] wytrzymal 90 sekund z zadnym z Gracieich -Namawiasz co wiekszych swoich kumpli by Ci zalozyli gilotyne tylko po to zeby sprawdzic czy potrafisz z niej wyjsc -Spedzasz dwie godziny w samochodzie żeby dojechac na godzinny trening -Widzac duzego faceta pierwsza Twoja mysla jest ile czasu by Ci zajelo zaduszenie go -Puszczasz swojej dziewczynie [...]

[...] i takie łamanie w gnatach ledwo się pozbierałem. Dzisiaj jest dużo lepiej ale jeszcze są zimne poty. A jeszcze do wczorajszego dnia t temperatura podniosła się dosłownie 3 godziny po szocie z cypio. Dodam że lewy bark po szocie przez ostanie trzy dni napierd...la na maxa dzisiaj powoli odpuszcza ale powoli. Śmiało wytknijcie mi błędy :) i [...]

[...] W SIADZIE 2s Dieta: dokladnej nie ma, poprostu jem co trzeba i nie licze dokladnie kcal. Co do zdjec. Mam troche, tylko ze jakos jest slaba (komorka 2mpx). Kiedy wezme aparat i zrobie w ladnej jakosci. Dobra zyczcie mi powodzenia. Jeszcze pol godziny musze odczekac i pierwszy trening ;] Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-10-05 18:42:59

[...] - garść orzechów. Posiłek przedtreningowy: - 100 g kaszy jaglanej; - 150 g tuńczyka w puszce. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera. Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 100 g brązowego ryżu. Kolacja: - 200 g serka wiejskiego; - 10 ml oliwy z Suple ( wypisałem tak jak zalecane na opakowaniach [...]