godziny treningu

[...] ale chyba jeszcze jasio dziala. Tyka co do celów-jak chyba każda kobieta-rzeźba na górze, spalanie na dole. Mam roczny staż, głównie siłownia (codziennie)plus srednio dwie godziny w tygodniu fitness (pilates+jakies choreograficzne ostatno padlo na step Treningi mam podzielone na trzy grupy: 1. Nogi 2. Klatka,bi+tri 3. Plecy+barki Za prawdziwe [...]

[...] była dla mnie wtedy nieporównywalnie bardziej pociągająca. Wspaniała kaszo, nikt się nie dowie jako smakujesz, aż ciebie zabraknie... Od poniedziałku liczyłem już tylko godziny od momentu, kiedy w środę zjem pełen talerz ziemniaków. Ślina ciekła mi na samą myśl o parującej misce tego smakołyku. W środę od rana myślałem tylko o tym że tego [...]

Możecie tez popatrzeć na to ze nie liczy treningu jak wy, może w te 2,5h wchodzi 20 min rozgrzewki na początek, później półtorej godziny trening i z pół godziny Cardio, już 2,5 jest, a wyglada od razu lepiej

[...] stosować w celu przyspieszenia leczenia kontuzji to 2 ampułki ed w uszkodzony mięsień. Jeśli zależy Tobie na przyśpieszonej regeneracji i zwiększeniu ATP w organizmie to wystarczy 1 ampułka dziennie, warto iniekcję dostosować do pory treningu, bo solco zaczyna na działać po około 30 minutach, szczyt około 2 godziny i koniec około 6 godziny.

[...] przepuszczalność jelitowa nawet 1,5- krotnie w porównaniu z wartością spoczynkową. Podczas upałów zwiększa się nawet trzykrotnie. Wykazano, że spożycie L-glutaminy na dwie godziny przed ćwiczeniami zmniejsza przepuszczalność jelitową o 33%. Infekcje górnych dróg oddechowych Kolejne badanie na biegaczach pokazuje, że wypicie roztworu [...]

ehe, dzien super Dzis zamiast aerobów przez 2 godziny ciąłem drewno A spocilem sie przy tym bardziej niz na rowerku Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]

Grrr...juz za 8 i pol godziny probna matura z polskiego.... Cholera, wlasnie sobie uswiadomilem ze nic nie umiem...kurde blaszka...i sciag zadnych nie mam... Cos mi sie widzi ze jutro nie zdam Nie ma szans..a moglem sie wiecej uczyc Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, [...]

ja lece spac! musze troszke pospac bo jak jutro wstane to na dluzej niz 2 godziny poloze sie spac dopiero w niedziele ok 22 ciezki weekend przede mna ) milego nocnego treningu zycze

no jak też dzis rozpocząłem rzeźbę w sposób nowatorski hrhr zobaczymy co z tego wyjdzie, póki co upłynęły ponad dwie godziny od treningu a czuję nadal galopujący metabolizm

[...] to jest śmieszne, ale wtedy tam na miejscu mało nie zszedłem ze śmiechu Dla mnie najśmieszniejszą sytuacją bylo jak jeden facet, ktory przyszedl na silownie siedzial dwie godziny nic nie robil i gadal z qmplem. Facet 2 razy jak ja.W koncu wstal walnal pare strzalow , zjadl pol pudelka kreatyny, aminokwasow popijajac chyba 6 izoplusami. Walnal [...]

[...] rozgałęzione ze śniadania działają antykatabolicznie. Podczas ćwiczeń złożonych stymulujesz organizm do wzrostu, po treningu masz posiłek (shake) znów hamujesz katabolizm, a przez następne godziny cały czas w kolejnych posiłkach dostarczasz składników potrzebnych do regeneracji. IMO lepsza opcja niż trening wieczorem (jak śpisz to nie jesz...

pablaooo, Proporcja białka 2 g/kg masy ciała, ustala Ci pewną ogólna wartość białka, którą możesz gospodarować w posiłkach każdego dnia. Jedząc co 2,5-4 godziny w trakcie całodziennej aktywności, z puli białka na dzień, rozdzielasz małe porcje w każdym posiłku, dzięki temu: - stale dostarczasz białka, w jednakowych odstępach czasu w ciągu dnia, co [...]

[...] biało serwatkowe kolejny posiłek - 150g ziemniaków / +/- 100g ryżu) i na noc twarożek / + tunak + olej lniany + mix: 5 jaj, trochę mleka - zmiksowane. Trening kończę o ok. godziny 17:00. Jeżeli dołożę łyżkę miodu do tego w/w mixu, to węglowodany na noc mogą zaszkodzić? Mój cel to obniżenie fatu o ok. 4%, mam do tego także Clenburexin firmy [...]

Godziny posiłków nie są jakoś szczególnie istotne u facetów. Nie liczyłbym na zwiększony anabolizm czy inne czary mary po treningu (chyba, że bierzecie inse - to tak). U kobiet natomiast jest to bardzo istotna kwestia. Moja koleżanka robiła IF i w sumie wszystko ładowała po treningu na wieczór w 1-2 posiłkach max. Efekt - brak miesiączki przez [...]

[...] To tak mowie Ze na treningu ale już w aucie popijam w drodze . Rozkładam tak ,żebym miał na cały trening . Bo niw wrócę do domu mija chwile . Ja nawet nienaiwny ile czasu mija midzy 1a2 ale 2h na bank . Sama podróż w 2 strony to koło godziny . Gdzie rozgrzać się i trening . P.S to sól wale osobno . Psuła cały klimat jak mieszałem smakowo .

Czy robiąc IF 5/19 z oknem 16-21 mogę śmiało przenieść trening z godziny 14-15 na godzinę 6-7 bez negatywnych skutków? Do tej pory trening wypadał mi tuż przed oknem, ale ze względu na robotę obecnie bardziej pasuje mi trenować z samego rana... więc tak de facto w połowie postu, po treningu miałbym jeszcze 8 godzin bez jedzenia. Dałbym sobie [...]

Cały dzień nie zaglądam a tu takie perełki…. Moj przykład. Do godziny po treningu wylatuje łącznie 300ww. Przy 7,max 8 iu. W dni treningowe dochodzę do 900/1000ww a to przy max 12 iu insy. Chłop ponad 130kg. Czuje się przy tym świetnie. 17 iu po treningu brzmi aż przerażająco

Cały dzień nie zaglądam a tu takie perełki…. Moj przykład. Do godziny po treningu wylatuje łącznie 300ww. Przy 7,max 8 iu. W dni treningowe dochodzę do 900/1000ww a to przy max 12 iu insy. Chłop ponad 130kg. Czuje się przy tym świetnie. 17 iu po treningu brzmi aż przerażająco No dobra fajnie ale to juz ustaliliśmy ze mozna jesc 1000ww i dac 1j [...]

Cały dzień nie zaglądam a tu takie perełki…. Moj przykład. Do godziny po treningu wylatuje łącznie 300ww. Przy 7,max 8 iu. W dni treningowe dochodzę do 900/1000ww a to przy max 12 iu insy. Chłop ponad 130kg. Czuje się przy tym świetnie. 17 iu po treningu brzmi aż przerażająco No dobra fajnie ale to juz ustaliliśmy ze mozna jesc 1000ww i dac 1j [...]

Cały dzień nie zaglądam a tu takie perełki…. Moj przykład. Do godziny po treningu wylatuje łącznie 300ww. Przy 7,max 8 iu. W dni treningowe dochodzę do 900/1000ww a to przy max 12 iu insy. Chłop ponad 130kg. Czuje się przy tym świetnie. 17 iu po treningu brzmi aż przerażająco No dobra fajnie ale to juz ustaliliśmy ze mozna jesc 1000ww i dac 1j [...]