godziny treningu

[...] Magnesium citrate: 10g na noc Omega3: 1 kapsułka rano komentarz: brak http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 8/dzień 56 Masakryczny dzień, waga idzie w górę z godziny na godziny, straszna retencja wody po oparzeniach. Trening: Klatka + barki 1.wyciskanie hantli skos 25kg x 17p/28kg x 9p/30kg x 7p 28kg x 13p/30kg x 6p/35kg x 3p [...]

[...] - ale 15 sekund skurczu - okej - będę dzięki temu najlepszy. 5 minut przerwy Pierwsze odkąd zacząłeś. Tylko 10 minut minęło odkąd zaczęła się sesja- a ja czuję jakby trwała godziny. Moje bicepsy i lats wyglądają niesamowicie wielkie. Wyciskanie na ławce (seria rozgrzewająca) Teraz czuję się lepiej. Zacznijmy wyciskanie. 360 lbs to moje [...]

[...]         2:41                 8 /10                1160                 129                  162          Dystans: 7080m           gra w pełnym słońcu, niecałe 3 godziny dużo biegania, grałem bez koszulki więc złapałem już jakąś pierwszą opaleniznę - nawet troche za mocno /SFD/Images/2015/12/31/ce66f48e1515449895d5796aaa7d70e1.jpg [...]

[...] dla mnie idealne. Zero nerwów z głodem, szybkie menu, bez kombinowania, no i brak elementów osłabienia na treningach, a robiłem je w większości na czczo, w okolicach godziny 11, następnie pierwszy posiłek ok godziny 13. Sam nie wiem, czy to kwestia tego połączenia, czy dodatkowe ładowania węglami (robione co tydzień), czy wszystko razem [...]

[...] obecnie? Ja wiem czy aż tak źle skoro się sprawdza, jest skuteczne. Miałem hipke ze dwa razy wiem gdzie był błąd i tyle. Ten posiłek co był przed treningiem został podzielony. Białko wpadło w większości do śniadania. Węgle idą po treningu. Pierwszy posiłek około godziny od przebudzenia. Białko i tłuszcze. Węgli małe ilości w ciągu dnia.

[...] wiem gdzie był błąd i tyle. Ten posiłek co był przed treningiem został podzielony. Białko wpadło w większości do śniadania. Węgle idą po treningu. Pierwszy posiłek około godziny od przebudzenia. Białko i tłuszcze. Węgli małe ilości w ciągu dnia. Nie no jest dobrze. Lapie Cie hipka i na noc jestes glodny jak pies. Wszystko w normie. %-) [...]

pol godziny sciemy na treningu a godzina pod prysznicem i przed lustrem w szatni %-)

[...] tez sie doklada. Jaka aktywnosc w ciagu dnia? Tygodnia? Masa ciala/plus minus bf? Jak hormony? Chociazby estro? W hvj ma czynnikow na wywalone cisnienie. 6x w tygodniu 2,5 godziny siłowni splitu 92kilo body fat z 10procent Estro prolka w widełkach Jedyna kofeina przed siłownią, micha czysta obecnie masuje więc bilans kaloryczny na plusie Jaką [...]

[...] mnie. Różnych używek próbowałem ale trwa odpada - od 15 lat chyba nic. Może przez to że ja z natury jestem introwertyczny i trawa to mi dawała 10 minut śmiechu a potem 2-3 godziny totalnego muła. To wynalazek dobry dla ekstrawertyków - dla takich jak ja odpada. przejaralem 16 lat swojego zycia, dzien w dzien, bez wyjatku, od rana do wieczora, [...]

Słuchajcie - dziś tłusty czwartek... rozpiszcie mi jak mam żreć dziś pączki, jakie dawki, jakie godziny: 4 z marmoladą 3 ciastka 2 z nadzieniem innym niż marmolada Zależy mi na suchej masie dobrej jakości (zart %-) Z marmolada przed treningiem Ciastka i z budyniem po treningu Reszta po wieczornym bzykaniu :)

Słuchajcie - dziś tłusty czwartek... rozpiszcie mi jak mam żreć dziś pączki, jakie dawki, jakie godziny: 4 z marmoladą 3 ciastka 2 z nadzieniem innym niż marmolada Zależy mi na suchej masie dobrej jakości (zart %-) Z marmolada przed treningiem Ciastka i z budyniem po treningu Reszta po wieczornym bzykaniu :) tak myślałem że marmolada bardziej [...]

Słuchajcie - dziś tłusty czwartek... rozpiszcie mi jak mam żreć dziś pączki, jakie dawki, jakie godziny: 4 z marmoladą 3 ciastka 2 z nadzieniem innym niż marmolada Zależy mi na suchej masie dobrej jakości (zart %-) Z marmolada przed treningiem Ciastka i z budyniem po treningu Reszta po wieczornym bzykaniu :) A jak żona chora to wypiszesz mi [...]

Słuchajcie - dziś tłusty czwartek... rozpiszcie mi jak mam żreć dziś pączki, jakie dawki, jakie godziny: 4 z marmoladą 3 ciastka 2 z nadzieniem innym niż marmolada Zależy mi na suchej masie dobrej jakości (zart %-) Z marmolada przed treningiem Ciastka i z budyniem po treningu Reszta po wieczornym bzykaniu :) A jak żona chora to wypiszesz mi [...]

[...] pisał,że daje rade drobne kosztuje więc nic nie strace tam. No wiesz co.. śpie dziennie z 5 godzin po pracy fizycznej i ostrym treningu i tu problem na 99.9% podejrzewam - w nocy pospałem 5.5h wstałem o 4 dzisiaj wróciłem o 6 pospałem 4 godziny - i sie budziłem przez erekcje haha.. więc regeneracja i te przemęczenie będzie chyba problemem właśnie

Stosuje novorapid. Jem posiłek przedtreningowy ok 2-1,5h przed treningiem, inse bije pół godziny przed treningiem i kończę szejka intra z 20-30 min przed końcem treningu

Problemów ze snem jest więcej niż pytających. Ja czasem na trenie i dnp śpię jak dziecko, budzę się bo 6h bo łózko mokre jak nym się zlał. Innym razem bez tego co pół godziny pobudka i od 4 nie śpię wcale. Jakiekolwiek pobudzacze w ciągu dnia, nie wiesz co tam masz podsypane. Po jednych zjazd po paru h, po innym nie zaśniesz. Jak komuś serio [...]

Problemów ze snem jest więcej niż pytających. Ja czasem na trenie i dnp śpię jak dziecko, budzę się bo 6h bo łózko mokre jak nym się zlał. Innym razem bez tego co pół godziny pobudka i od 4 nie śpię wcale. Jakiekolwiek pobudzacze w ciągu dnia, nie wiesz co tam masz podsypane. Po jednych zjazd po paru h, po innym nie zaśniesz. Jak komuś serio [...]

[...] musi sie odzwyczaić , potrzebny jest wtedy czas. Kolejna rzecz , alkohol. Przy piciu niektórzy potrafią sie dlugo kochac , kluczem jest ilosc.Po 4 piwach seks licze na godziny .Po wiekszych ilosciach nie dojde. Są inne patenty ,ale powyzsze robią robote. Libido: podstawa to dobra dooopa %-) Jak masz brzydka, wez pigułe. Żartowałem , [...]

Czy robiąc IF 5/19 z oknem 16-21 mogę śmiało przenieść trening z godziny 14-15 na godzinę 6-7 bez negatywnych skutków? Do tej pory trening wypadał mi tuż przed oknem, ale ze względu na robotę obecnie bardziej pasuje mi trenować z samego rana... więc tak de facto w połowie postu, po treningu miałbym jeszcze 8 godzin bez jedzenia.

Czy robiąc IF 5/19 z oknem 16-21 mogę śmiało przenieść trening z godziny 14-15 na godzinę 6-7 bez negatywnych skutków? Do tej pory trening wypadał mi tuż przed oknem, ale ze względu na robotę obecnie bardziej pasuje mi trenować z samego rana... więc tak de facto w połowie postu, po treningu miałbym jeszcze 8 godzin bez jedzenia. Słaby pomysł