godziny treningu

Co jecie/co zjeść na śniadanie 2 godziny przed treningiem? Lepiej zjeść śniadanie BT czy z węglowodanami? Podajcie jakieś konkretne propozycje :-) Mam nadzieję, że doradzicie :-) Po treningu wpadają u mnie zawsze płatki jaglane + owoc + odżywka białkowa

Witam do ktorej godziny tak mniej wiecej mozna jest wegle zeby sie nie zalac na brzuchu? Np dizs planuje trening pozno ok 22 bo wczesniej sie nie da i po treningu moge zjesc ryz? I gdizes po 12 twarog na kolacje...

Witam Robie trening taki jak polecil qazar w swoim poscie z przerwami 1 minutowymi miedzy seriami.Problemem jest ze jakos on dlugo trwa ,u mnie kolo poltora godziny.Ile trwa u was?Dajecie aeroby w dni treningu na silowni?

Witajcie Ćwicze do godziny 10.00 potem gainer, okolo 11.00 posiłek potreningowy i pytanie czy z racji wczesnej pory lepiej zjesc po treningu makaron z serem, czy konkretniej ryż z piersią? Pozdrawiam

Mam prozbe czy tu wszystko jest na miejscu ?:D 16.00 GAINER GAIN BOLIC 6000 (50g) 16.30 GLUTAMINA 1 KAPS PO TRENINGU OD RAZU BANAN GLUTAMINA 3 KAPS PÓŁ GODZINY POZNIEJ GAINER (50g) KOLACJA SER WIEJSKI CHLEB

Witam, mój trening trwa półtorej godziny do tego 20min rozgrzewki i 40cardio. Dwa razy w tygodniu bezpośrednio po treningu cwicze brzuch.czy nie jest to troche za duzo?

Witam wiem że, mogę wymieszać razem bcaa+carbo+białko i wypić po treningu.Ale moje pytanie jest takie czy przed wyjściem na traning moge to wymieszać razem a dwie godziny pózniej wypić ?

Witam. Mam mały problem ponieważ całe wakacje bede pracował i czas na silownie bede mial tylko co drugi dzien i bedzie to tylko 1 lub 1,5 godziny. Mam problem z ułożeniem odpowiedniego treningu na masse.

Czesc. Czy mozna byc wewnetrznie zmeczonym po treningu (aero+silownia)? Nie bola mnie miesnie. Nie mam w sobie 100% "sil witalnych" i czuje sie jakbym spal po 4 godziny, a tak nie jest. Darek

dozwolone produkty białkowe przy cukrzycy typu2,i jednej nerce,ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny basen raz w tygodniu 1 godzina,mam problem z utrzymaniem odpowiedniego poziomu cukru po treningu

Czy przez pół roku systematycznego treningu,trenując co 2 dni i po 2 godziny dziennie, będe "jakoś" wyglądał. Mam diete i wspomagam jął Whein-Gainer czy to wystarczy ?

Witam. Jak się ma jedzienie podczas sesji treningowej, która trwa np 4 godziny. Jest to niezbędne? Faktycznie dochodzi podczas długiego treningu do katabolizmu?

Witam. Czy jedząc od razu po treningu ryż z piersią kurczaka(gotowaną) musze po powrocie do domu jeść normalny posiłek czy to wystarczy i następny 3 godziny potem?

Czesc! mam takie pytanie czy moge tak ćwiczyć Cwicze 1-2 godziny o 12-13 rano a okolo 5 ide sobie pograc w pilke czy to w czyms przeskadza w treningu.??? moim celem jest masa.

Jezeli trenuje rano kolo godziny 10, o 8 biore nacczo, to mam brac krete po treningu czy w godzinach wieczornych ?? olimp 1250

Czy bezpieczne dla robienia masy jest 20 min aerobów potreningowo? Chodzi mi głównie o wyrzut insuliny, bo jeżeli biegam nie udaje mi sie zjesc w ciągu godziny od docelowego treningu.

Hej. Czy mogę od razu po treningu wziąć porcję 4tab TCM z Olimp'u i popić MASS XXL, a pół godziny później zjeść torebkę ryżu z jogurtem?

Witam mom pytanko w sprawie metki Akurat wychodzi u mnie tak że wracom z budowy i nim półtora godziny do silki jem obiod i odrazu metka leci . I po treningu odrazu jedzonko i metka . Może tak być ???? Czekom na odp

Jestem aktualnie na masie i troche sie spaslem. W zwiazku z tym wpadlem na pomysl zeby po godzinnym treningu zrobic sobie pol godziny jazdy na rowerku stacjonarnym.Co o tym myslicie ?

jak dawkowac te dwa specyfiki ?? moze byc tak? rano na czczo cp pol godziny przed treningiem hp 1 porcja i po treningu pol porcji ??????