T: mono 5g na pusty żołdek z rana ------- pół godziny przed treningiem CP 9g ///// N: mono 5g na pusty żołdek z rana ------- w porze treningu CP 9g //// Do kazdej dawki mono lub CP dorzucam tauyne. Bedzie ok??
[...] w bagnie ! zresztą nie wiem jak inne smaki ale ja mam cytrynkę która smakuje jak płyn do mycia naczyń! Jak go wypije po treningu to mi ten smak odbija się przez 3 kolejne godziny ;P I nie wiem czy ten Reanimator ma coś z tym wspólnego ale od kiedy go stosuje odbyt mnie szczypię 24/7 ! Reanimator mnie bardzo reanimuje ;) Wiec go POLECAM! [...]
ile 2 ; 2,5 godziny ja mam kondyvje****owa strasznie i po dobrym treningu po takim czasie bym umarł chyba wiec co ty ******lisz .... za przeproszeniem pozatym czytaj małolacie podwieszone
Po siłce styka tak do godziny po zwykły posiłek typu ryż + cycek. Węgle proste odrazu po treningu to wg mnie tylko wtedy, jak jest to mocny trening aerobowy. Ja tak staram się stosować i jest sii Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-23 19:47:02
Widzisz na diete pieniądze mam. Średnio jem ok 3000kcal dziennie, może nie jest to drastycznie przestrzegana dieta co 2 godziny posiłek. Jem duże duże 4 posiłki w ciągu dnia i na noc zarzucam albo makrelę albo tuńczyka. Nie licze jeszcze ostrowii którą popijam po treningu i przed nocnym posiłkiem.
[...] mnie pyta czy bym go nie uczył, to mówię kategorycznie NIE !!! Kiedyś człowiek by trenować co się chciało jeździł do innego miasta 3 - 4 razy w tygodniu na treningi po 2 -3 godziny, jak się dało to po Polsce, Europie, czy do Azji. Jak mógł trenować co chciał to cieszył się, jakby w totka wygrał. Zasuwał na treningach jak mały pociąg, by się jak [...]
Zalezy o ktorym posilku po treningu mowimy. Czy tym zaraz czy tym okolo 1-1.5 godziny po. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Kreatyna: DT: rano 5g 30minut przed sniadaniem, 5g 30minut przed treningiem DNT:rano 5g 30minut przed sniadaniem, 5g mniej wiecej godziny w ktorych wykonujesz trening Carbo 50g po treningu. Dorzuc witaminy. Mam nadzieje ze o diete zadbasz. Zmieniony przez - -The-Game- w dniu 2007-09-19 18:00:18
[...] RAno naczczo - 5 gram kreatyny + 2kapsy tauryny + 5 gram glutaminy. Druga porcja tauryny - tesh 2 kapsy - a porze popoludniowej -jakas godzine po posilu i pol godziny przed nastepnym - zeby latwiej sie jej wchlanialo. Matix na noc 30 gram + 5 gram glutaminu - i jesli mash malo bialka w diecie to uzupleniaj - niekoniecznie porcjami [...]
poczytałem te tematy i znalazłem kilka odpowiedzi..ale jednego jeszcze nie wiem...co jeść po siłowni żeby później mieć siłę biegać na treningu...to są już godziny wieczorne a z tego co wiem to zbyt dużo węgli się na noc nie je a w szczególności przy spalaniu fatu
tylko ze ja Napalm bralem w piatek kolo 17 godziny i po treningu bralem kreatyne i bcaa w wczoraj aby vitaminy z olimpu i potem juz nic nie bralem wlasnie
Czy jeat mi ktos w stanie udzielic porady ? Otoz zastanawiam sie czy bieganie rano po sniadaniu ok godziny 9 z polaczeniem treningu nog/brzucha moze isc w parze z treningiem split wykonywanym ok godz.20/21 ? 174cm/79kg Treningi poniedzialek sroda czwartek sobota A w jakim celu chciałbyś biegać w każdy dzień treningowy? Co jest priorytetem bieganie [...]
Proponowałbym zacząć jeść co 3 godziny, ale w mniejszych porcjach jak masz na to czas. Jeśli nie z pewnością zaraz ktoś coś zaproponuje śniadanie I - kromka lub 2 pełnoziarnistego chleba z chudą szynką plus sałąta, pomidor papryka Proponuje przygotować sobie musli własnej roboty oparte na płatkach owsianych górskich, miksie orzechów, i [...]
carbo jest lepszym rozwiązaniem bo jak piszesz masz profi whey mass który ma bodajże 50% białka, pij carbo zaraz po treningu a p.w.mass około godziny po nim, następnie solidny posiłek.
Jeszcze mam 1 pytanie... jeśli robię 1 program w 1 poziomie ćwiczeń, to czy rozciąganie mam robic przed i po treningu, czy wystarczy tylko po? I które z tych 35 ćwiczeń rozciągających robic? No bo wszystkich chyba nie będę za 1 razem robił... to by mi z 2 godziny zeszło 8-)
dla kiszka.. na opakowaniu pisze zeby nie brać 4 godziny przed snem.. zazwyczaj biore koło 13 przed treningiem po treningu.. koło 16 padam na "pysk" moze czuje lekkie pobudzenie.. ale "zejscie" jest fatalne.. :/ Ale to tylko moja opinia..