Kreatyna i Carbo jak dawkować???

Witam!
Mam do Was pytanko, kupiłem ze sklepu SFD, kreatyne Vitalmax-a w proszku 500g, i Carbo Vitalmax-a 2,25kg. I teraz pytanie... jak dawkowac? o jakiej porze dnia brac? jak w dni treningowe i nie treningowe? cos jeszcze dorzucić do tego? Proszę o konkretne odpowiedzi :) dzięki z góry :)

Pozdro!

Kreatyna: 5 gram rano na czczo i 5 gram zaraz po treningu
Carbo: 40-50 gram rozpuść w ok 200 ml wody. Pij po kreatynie

Kreatyna:
DT: rano 5g 30minut przed sniadaniem, 5g 30minut przed treningiem
DNT:rano 5g 30minut przed sniadaniem, 5g mniej wiecej godziny w ktorych wykonujesz trening
Carbo 50g po treningu.
Dorzuc witaminy.
Mam nadzieje ze o diete zadbasz.

Zmieniony przez - -The-Game- w dniu 2007-09-19 18:00:18

ja biore to samo co Ty , mozesz sobie dokupic jeszcze witaminy , omega 3 , zma apteczne
dt- na czczo 45 min przed sniadaniem 30 g carbo rozpusc z kreta 5 g w wodzie, po teningu na pusty załadek 40 g carbo i 5 g krety -nie jesz nic 45 min
dnt- 5 g krety i 30 g carbo
( jak rozmieszasz pij od razu bo jak zostwisz na dłuzej ok 30 min to sie namieni w kreatynine)

carbo brać z kreatyną czy tylko po treningu? Czy walić carbo razem z kretyną dla lepszego transportu?? A może z kreatyną brać glukoze z apteki bądz ze sporzywczego? ta glukoza ma jakąś konkretną nazwe? Czy poprostu pytać o glukoze?

chodzi o dektroze ale Ci jest nie potrzebna jak masz carbo mieszaj je razem z kreta i tak popijaj