godziny treningu

Własnie dzis pierwszy raz wzięłam Therme i czuje sie nawet nieźle, troszke łapki sie trzęsą. Powtórze moje pytanie jeszcze moze ktos mi w końcu odpowie: Czy ćwicząc wczesniej po 2 godziny dziennie nie zmieniając treningu a dorzucając thermę spale troche tłuszczu? Potrzebuje zrzucic ok 3kg tłuszczyku????? AleXandra

[...] dodałem trzeciego kapsa ok. południa, to podobny kryzys miałem także w ciągu dnia. Ale kopa do treningu daje dobrego - jak nie kontrolowałem czasu odpoczynków to w ciągu godziny zrealizowałem trening, który poprzednio zajmował mi prawie dwie. Tylko ze spadkiem wagi gorzej niż się spodziewałem - po 2 tygodniach spadek 1 kg. czyli w granicach [...]

[...] głowie.I tak 4 dni jechałem na jednej kaps. obecnie jestem na 2 kaps. (1 rano po sniadanku,1 przed trningiem popołudniowym),raz z ciekawosci wzialem 3 kap. w tym 2 kaps. ok. godziny 17 oj mialem trudnosci z zasnieciem. Obecnie nadal biore 2 kaps. i tak pozostane do konca cyklu, bo jesli dziala to moim zdaniem po co zwiekszac? Co do efektow to [...]

ja mam jeszcze jedno pytanko Therme będe brał ok 17 a o 18 będe miał trening to czy mogę coś w ciągu tej godziny zjeść czy dopiero po treningu? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

ten thermal to wspaniały supl jade na jednym i tak narazie zostane biore wcześniej półtorej godziny przed treningiem i jest super dzis gralo mi sie cudownie i wychodzi rzeźba rzeczywiście przestałem sie ważyc ciągle jak dawniej tylko centymetr i lustro pozdr dla ekspertów to wszystko działa tak jak trzeba dieta suple oj nabrałem okrutnej chęci do [...]

[...] bywa nawet że jak się czuję senny to po wzięciu tego senność nie przechodzi, zero pobudzenia. Posunąłem się nawet do tego by zrobić mały test na sobie i jednego dnia na pół godziny przed treningiem 4 kapsułki na raz i wypiłem mocną kawę a potem red bulla (wiem to było już przegięcie).....ale......zero stresu - ciśnionko mi nawet nie skoczyło, [...]

[...] badanie nie wykryje efedryny. Co do kreatyny to wydaje mi sie ze nie ma wiekszej rozicy. mam zaufanie do mono i wlasnie ta biore. Kretke biore codziennie tak jak przy normalnym treningu na mase a thermala biore tylko przed aero na czczo. Aeroby robie przewaznie w dni nietreningowe i wtedy po aero biore kretke. a pol godziny pozniej posilek

Regenerację wspomaga, a i owszem... ale na Twoim poziomie i takiej intensywności treningów jeszcze nie jest potrzebne. A jeśłi koniecznie się upierasz, to lepiej BCAA spożywać pół godziny przed treningiem i w trakcie treningu.

tak narzekalam na te miesiaczki, ze raz nie dostalam, a ze skape bla bla i jak sobie wymarzylam taka dostalam (punktualnie, co do godziny po 28 dniach! ), ze z bolu brzucha ledwo wytrzymuje i nie nadazam latac do lazienki -.- nie wiem jak mam dzisiaj zebrac sie do treningu ehh :-(

[...] (samurajach według organizatorów) - myślę, że całkiem sprawnie to wyszło A co do tego treningu.. hmm - źle to rozegrali.. Dzieci czekały przed wejściem na salę około godziny (stojąc na płytkach tuż za wejściem do hali - trwało to chyba dłużej niż sam trenig), gdzie zostały podzielone według pasów i tak miały wchodzić na matę. Co tu dużo [...]

[...] }:-(. Dopiero przy kółku się jakoś rozkręciłem ( może przed treningówka zaczęła działać ;-) ) i jakby nie to że rano do pracy to mógłbym jeszcze ćwiczyć choćby i ze 2 godziny ;-D. Próbowałem wczoraj poziomkę do KNL ale byłe tak mało skupiony że pierwsze podejście zamiast nagrać do zrobiłem sobie zdjęcie stóp bo nie przełączyłem w smarfonie [...]

[...] kiepskiej diecie misniowej) " TOP MASS BEDZIE OK " Więc OK , tylko teraz powiedz mi czy branie go tylko po treningu - tzn. 40min po kreatynie - wystarczy ? i dwie godziny po pierwszym sniadaniu Aha - raz czytałem że xena czy x-man - już nie pamiętyam któro z nich mówiło - że tak naprawdę to kreatyne powinno się brać tylko po treningu 5 [...]

[...] i ręce w porównaniu do tego co było to już lajt. Tak mnie to porobiło, że czułem w trakcie powrotu do domu, że oddech dalej nie jest wyrównany. Do tego kolację, półtorej godziny po treningu musiałem musiałem wmuszać. Także ten }:-( Tego jeszcze nie grali żeby na redu wmuszać %-) Do tego po powrocie czekała już na mnie przesyłka. I tak to [...]

[...] sorki ale to nierealne na 99% zwlaszcza jezeli dojscie do 10 zajelo Tobie troche czasu.W tym roku zdaje do SPMW Ustka i SPSP Deblin i jade ostro z treningami rano poltorej godziny szybkiego marszu z obciazeniem na czczo po pracy silownia do godziny i po treningu jeszcze raz marsz tak z godzine, czasem dodaje treningi interwalowe na wydolnosc [...]

[...] i uzupełni szybko białko. Gainer jak najbardziej. On ma w składzie maltodextrynę i trochę glukozy. Wciągnięcie gainera po treningu spowoduje wyrzut insuliny. Po tym w ciągu godziny musisz zjeść normalny potreningowy posiłek, np ryż i kurak. To powinno zapewnić lepszą odbudowę glikogenu mięśniowego i szybszą regenerację. Dla odbudowania glikogenu [...]

[...] czekania z nim do 22? Ile trwa twój trening? Wg mnie powinieneś natychmiast po treningu zjeść coś z cukrów prostych np. banan albo choćby trochę tego dżemu, a pół godziny później zjeść już normalny posiłek. Normalny tzn. taki sam jak przedtreningowy, z tą różnicą, że jako węgiel możesz wtedy zjeść ten o wysokim IG, czyli owy ryż biały. [...]

[...] SPLIT, plecy + bicepsy Doszła mała zmiana, dodałem unoszenie sztangielek młotkowym do biców, dopompować trochę trzeba było. :) Na dodatek miałem dzisiaj WF oraz bieganie pół godziny w szkolnej drużynie. MC - 3 serie x 55kg, robię na spokojnie, a że nie mam żelastwa, improwizuję, muszę dokupić. Szrugsy - 3 serie x 55kg, bardzo dobra pompa [...]

[...] kupkę" w górnej toalecie. "Coraz twardszy ten kibel!" - uznał z niesmakiem paker. "Przyjdzie weekend to się weźmie jakieś poduszki podokleja bo nie idzie wytrzymać tych pół godziny na klopie!" Zadanie zrobione, czas na trening: Wyciskanie sztangielek siedząc - x12, x10, x8 8kg na sztangielce Unoszenie ramion - x11, x9, x7 8kg Unoszenie ramion w [...]

[...] mikrouszkodzenia mięsni) to wszystko jest OK, bolące mięśnie rosną tak samo jak zupełnie zregenerowane. FBW trenuje się 3x w tygodniu, każdy trening powinien Ci zająć koło godziny. tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz fajnie opisany trening FBW. Polecam cwiczyc tak jak mówisz, pon-sr-pt. Zobacz, [...]

[...] i mnie poprawicie? Mam zamiar założyc dziennik i tam bym najwyżej wrzucała filmiki do poprawy na razie. Bo lepszego pomysłu nie mam. Detoxik, wiele się zmieni, nie tylko godziny. JA dojeżdżam do szkoły ok.2 godzinny dziennie w jedną i drugą stronę i podejżewam, że jak się zacznie szkoła, to mi zostanie tylko sb i niedz na siłownię. Wtedy to [...]