godziny treningu

ok dzięki za odp. :) Wczoraj zacząłem brać C+BA i pół godziny po treningu chwyciło mnie spore zmęczenie, i jak bym gorączki dostał tak mi się ciepło zrobiło (w czasie treningu wszystko spoko) - to normalne na początku dawkowania ? Wczesniej brałem zwykła kreatynę i nie było raczej takiego efektu.

[...] JEDNO średnie jajko (60g) 180g Banan 100g Dextrex Juice OLIMP 30g Kreatyna 5g 2 DANIE: Omega-3 1 Ryż biały 100g Surówka (ta co wyżej) 145g 3 DANIE (przed treningiem ok 1 godziny): <--- 1/2 chodziło mi o 1 lub 2 godizny a nie 30 minut ;) Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100ml Rodzynki suszone 25g Napoje w czasie i po [...]

[...] 5g krete mozesz woda popijac 2 DANIE: Omega-3 1 Ryż biały 100g Surówka (ta co wyżej) 145g a gdzie tu bialko??dodaj np.mieso/jaja,dodaj oliwy 3 DANIE (przed treningiem ok 1 godziny): <--- 1/2 chodziło mi o 1 lub 2 godizny a nie 30 minut ;) Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100ml Rodzynki suszone 25g brak bialka,dodaj tu [...]

[...] bo często białko przed snem wiecej robi zlego niz dobrego ja kiedys wydawalem kase na bialko przed snem a teraz jem po prostu normalny pelnowartosciowy posilek jakies 2 godziny przed snem i nie zauwazylem zeby cos gorzej bylo a nie trzeba w moim przypadku wstawac w nocy do lazienki i lepiej mi sie spi zdania sa podzielone bardzo co do picia [...]

[...] g wołowiny + warzywa, a następnie 1 kaps chela-calcium + 1 kaps żeń-szenia, a niedługo po tym 3 kaps arthreo-free. I zrobiłem sobie "drzemke". Spałem cholera ze 2 godziny. Kilka razy mnie budzik budził ale nie miałem siły wstać :/ kiedy się obudziłem szybko suple i na trening. *** TRENING *** Przed treningiem:21 g NoXtreme + 10 g Bcaa [...]

[...] - 20 x 90 kg 6.Wspięcia na palce siedząc 3/20 - 20 x cały stos sztabek - 20 x cały stos sztabek - 20 x cały stos sztabek Podsumowanie: - Trening mega udany - Zrobiony w 1,5 godziny bo siłka dzisiaj dłużej nie była otwarta, więc myśle, ze to bardzo dobry czas jest ************************************ Po treningu 1 banan i szejk: - 30 g WPC - 10 g [...]

[...] 5g przed i 5g po treningu http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś wróciłem do domu dopiero o 17. Musiałem jeszcze sporo zjeść i ćwiczyć więc te godziny są mocno przesunięte. Trening mimo późnej pory był konkretny, dołożyłem przy pompkach na poręczach 5 kg. A i tą bułkę z makiem to wsunąłem bo wiedziałem ,że późno [...]

Dziś bez zdjęć - remont zabrał mój PC na jakieś 3-4 dni więc fot brak . Co do dziś - jak mówiłem tak zrobiłem - 2 godziny przed treningiem zacząłem pić roztwór woda + glicerol + przed treningiem massacra; efekt ? mizerny przez duże M jak na razie. Pompa lekko większa, mięso ubite jak to po treningu, delikatnie lepsze ukrwienie i użylenie, ale .. [...]

Posiłki co 2-3 godziny,nie dotyczy treningu,jesz 2,no 1,5 godz przed,a na pół godziny możesz wziać np.no nie wiem kreatynę,a po treningu tez np. odżywkę i ze 40 min po posiłek

jem okolo godziny przed silownia. Assaulta sypie pol godziny po posilku/pol przed silownia. Bede musial to jakos w czasie przesunac. Martwi mnie tylko ten efekt po treningu gdyz na silowni ciezko mi np. rece zgiac a tak jak napisalem, godzine po treningu czuje sie "normalnie"

[...] Dobry ser się trafił. Plus na deser jeden melon i pół tabliczki czekolady z migdałami. http://iv.pl/images/34849093409861859631.jpg http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png 2 godziny średnio intensywnego pływania. http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png Najadłem się do oporu, ogólnie dzień udany. Skończył mi się karnet na basen :-|

bcaa przed i po treningu po 5g. naraz. nitro także przed -ale jakieś pół godziny przed bcaa, po treningu także tylko po aminkach. białko dodajesz do posiłkow lub bierzesz miedzy nimi. te zma praktycznie możeszwcisnąć wszędzie- najczęściej praktykuje sie około pół godziny przed snem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-22 19:56:28

[...] już wpadac w dołek testosteronowy i stad ten brak energii.Warto sprawdzic przez tydzien dwa taka godine,by przed 10:00 skonczyc trening. Czyli praktycznie obudzic sie pól godziny prędzej i trening rozpocac ok 40-60 minut po obudzeniu-tak tanim kosztem zyskasz godzine czasu i moze lepiej pojdzie. U mnie jest tak-albo w godzinach 7:00-8:00 [...]

14.08.2014 DZIEŃ: w pracy wolne, dlatego trening wpadł do godziny 12. Później pojechałem sobie na basen bardziej się pomoczyć niż popływać, wysiedziałem się w jacuzzi i było git. Parę zjeżdżalni też zaliczyłem xD (park wodny). Później pozałatwiałem sobie prywatne sprawy, między innymi czas zmienić operatora telefonu i chyba trzeba będzie zrobić [...]

[...] sobie tak, żeby mieć te ~ 190g białka i ~95g tłuszczów. Po treningu dorzucić coś o niskim GI, uzupełnić węgle - około 19:00, więc raczej unikać cukrów z powodu późnej godziny (ok. 3-4h przed snem) - będzie okej? Powinienem zaczynać od 2600 kalorii (zakładam, że wyliczyłem zapotrzebowanie prawidłowo), czy mogę bez żadnej konsekwencji zejść [...]

Wykonywane treningu bezpośrednio po zjedzeniu posiłku nie jest zbyt rozsądnym rozwiązaniem. Zdecydowanie zaleca się zrobić minimum 1,5-2 godziny przerwy lub nawet dłużej i wtedy po treningu zjeść jakiś większy posiłek, składający się z dwóch małych. Zrzucanie kilogramów nie ma sensu. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie [...]

[...] (40kg x 12 x 4), LP -Wykroki ale bardzo dynamiczne fachowo się to inaczej nazywa ale nie wiem jak (50/20 x 4), -Brzuch, Popołudniowy trening to po prostu masakra, 3,5 godziny orania nad techniką i dynamiką. Wszyskto w jednym, trenuję teraz z trenerem Krzyśka Brzozowskiego i z nim. Także lepiej nie mogłem trafić, treningi jak dla mnie [...]

[...] twaróg wiejski półtłusty, oliwa z oliwek ========================================================================================== Suplementacja: - Omega3 - Magnez + 2 godziny biegania za piłką aż się lało z człowieka strumieniem ========================================================================================== Środa: dzień [...]

Ilość i godziny posiłków nie są istotne w kwestii kształtowania sylwetki, czy nawet zdrowia. Należy dopasować taką ich ilość i takie godziny spożywania, jakie nam pasują względem pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków dnia codziennego. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

[...] masa pójdzie. Możesz kupić sobie monohydrat kreatyny albo jabłczan np cm3 treca. Do tego musisz dorzucić trening na siłownii, mało powtórzeń duży ciężar, trening krótki do godziny. oprócz tego musisz pamiętać o diecie, głownie o uzupełnianiu białka, okoł 2 g na kg masy ciała dziennie, oprócz tego musisz często jeść, nie robić dłuzszych przerw [...]