godziny treningu

[...] którzy produkują mniej androgenów. By zmaksymalizować naturalną reakcję hormonalną organizmu, należy jeść prawidłowo. Dobrym sposobem jest rozłożenie posiłków co dwie, trzy godziny, by zapewnić stały dopływ białka do budowy mięśni. Ze względu na szkołę, rodzinę, pracę, czy inne okoliczności nie zawsze jest możliwe jeść tak często. Tu jest pole [...]

[...] Zadziwiające jest natomiast to, że badanie to przeszło przez jakiekolwiek recenzje naukowe. 5. Mit: Utrzymuj stałe zapasy aminokwasów poprzez jedzenie protein co 2-3 godziny. Ciało może zaabsorbować tylko 30 gramów protein podczas jednego posiłku. Zapomniałem wspomniej o jednym, ważnym badaniu, które często zostaje przywołane w kontekście [...]

Nie no do ruchania nikt intelektualistki nie szuka ale godziny diety i morderczego treningu dla baby? Taki chooy %-) Zmieniony przez - warezz w dniu 2015-06-29 21:47:28

na nockach mam luzy co nie regeneracja jak po treningu sie przespie z 2 godziny a po nocce ide spac od 7 do 14

ja sie zastanawiam bo duzo osob po treningu pije i prosi polecajo ale moim zdaniem to propagadna firm supli ja w sumie mam blisko do domu ale sie nie spiesze z kapaniem i wogle to pewnie do poł godziny zjem posiłek

Mi jak.na.silce.schodzi wiecej niz godzina treningu to.sie martwie a sa zj**yte u mnie po trzy godziny siedza i polowe gadaja

Ja p******e musze spac dluzej niz 4 godziny z minutami bo ani sily ani energii na treningu I tak z dupy max 23:30 spac no gora 45 xd

Ja p******e musze spac dluzej niz 4 godziny z minutami bo ani sily ani energii na treningu I tak z dupy max 23:30 spac no gora 45 xdjskbo 4wstajesz to 2idz spac

Wgl.jakie zyebane ostatnip doety treningu itd zreszta wwiadomo Spalem ze 3 godziny blady cały.usypialrm na stojąco mowie lekki trening .. Plaska mowie 60 5x5 max moze zrobie jak nie to zdejme A tu hoy 60/65/70/75/80 all x5p poyebane jakies Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-12-18 21:19:49

zacząłem IF w tamtym tyg, obecnie studiuje więc dobrałem sobie okno żywieniowe od godziny 16 do 24 i tu pojawia się moje pytanie, bo treningi wypadają mi w w pon śr i piat ok 10 i w każdym przypadku jest to przerwa w zajęciach... czy konieczne jest to żeby okno jedzenia rozpoczynało się zaraz po treningu? w tej metodzie jedzenia chodzi o to zeby [...]

[...] diecie. Jest to oczywiście założenie hipotetyczne, które - jest prawdziwe tylko jeśli, założymy że przy konwencjonalnym rozkładzie posiłków (nie koniecznie mówie o 6 co 3 godziny), dbałbyś faktycznie bardziej o jakość żywności. ;-) Swoją drogą chyba Koniu kiedyś pokazał, że można redukować na coli i czekoladzie, ja robiłem redukcję jedząc dwa [...]

[...] o mieszanych zakresach pow. (więcej kwasu mlekowego ...) od 6 do 25 . Osobiście wyróżniam duży plus IF jem mniej śmieci , ba prawie wgl ich nie jem , co prawda sa 3 -4 godziny kiedy jestem głodny ale za to jem wtedy kiedy bywałem najbardziej głodny od 15 do snu mimo iż kaloryczność ta sama albo mniejsza. Ciężko jak na razie ustalić mi co [...]

nie ma to znaczenia. w IF dopasowujesz godziny do swojego trybu zycia, treningu, etc... jest to na tyle elastyczny model, że sam decydujesz kiedy post, kiedy szama

[...] optimum whey gold standard, od razu po przebudzeniu 30 gram z płatkami, oraz do spania piłem również porcję 30 gram. Myślicie, że porcja 30 gram rano zaburzy może zaowocować pogorszeniem rezultatu końcowego przy oknie jedzenia od 16-21? Trenuję wieczorami, dlatego te godziny są dla mnie najodpowiedniejsze, jem przed i po treningu

[...] protein mogą zwiększać efekty hipertroficzne (oczywiście, do pewnego ściśle określonego poziomu), „Obecna literatura sugeruje, że zawodnik sportów siłowych jeszcze przez 24 godziny po zakończeniu wysiłku odniesie korzyści z dostarczania protein, celowe jest również dostarczanie protein szybkowchłanialnych w ilości 0.25 g na kilogram masy ciała [...]

Panowie czy okno anaboliczne dwie godziny po treningu faktycznie istnieje? Prawda czy mit?

Nie miałem konkretnego okna, choć najczęściej to wychodziło coś w stylu postu do godziny 18.00 a potem wszystkie kalorie. Jednak nie myślałbym o tym za bardzo bo sam IF nic nie robi specjalnego. W badaniach nie ma różnicy między IF-em a normalnymi godzinami posiłków - pod warunkiem że jest ten sam deficyt. IF dla mnie jest zayebisty, bo łatwiej [...]

[...] ale trochę ssałem, bo dzieciak w zerówce czy tam pierwszej klasie to słabo ogarnia. https://www.youtube.com/watch?v=qw8fFsB8Wxw Jeszcze co do spania, to ja sześć i pół godziny spałem praktycznie przez cały drugi rok studiów, w weekendy może dłużej i w sumie nawet w miarę mi szło. Ale cieszę się, że te czasy minęły %-) Zmieniony przez - [...]

[...] Tylko pasowałoby, żebyś codziennie poświęcił te pół godziny na to. No i oczywiście kofeina w odstawkę. Ja jak to robię to muszę uważać, żeby nie zasnąć, bo zdarza mi się być w półśnie i mnie babka z filmiku przebudza. [...]

[...] Tylko pasowałoby, żebyś codziennie poświęcił te pół godziny na to. No i oczywiście kofeina w odstawkę. Ja jak to robię to muszę uważać, żeby nie zasnąć, bo zdarza mi się być w półśnie i mnie babka z filmiku przebudza. [...]