godziny treningu

[...] tkankę tłuszczową i zwiększyć siłę mięśni.Przed treningiem siłowym zawsze biore 5 g bcaa, po treningu banan i po ok. 25 miniutach piję 30 gram białka z wodą . Do około 1,5 godziny po treningu jem posiłek . Ostatnio dostałam w prezencie carbo i chciałam zapytać jak je stosować i czy wogóle w moim przypadku jest sens je stosować? Dodam że w [...]

[...] też jakiś słodzik kupić, bo cukier mi schodzi. Co prawda nie za dużo - ale jednak - do każdej kawy 0,5 płaskiej łyżeczki, jak mam twaróg "na słodko" - 2 płaskie {:-( Same godziny mi się poprzesuwały, no i ostatni zamiast o 20, wszedł o 22. No ale nie powiem ile dzisiaj było na wadze na czczo, bo nie mogę się ważyć codziennie 8-) (89,5 - więc [...]

[...] 180 kcal w stosunku do planu faftaq'a, ponieważ robiłem aero w tym dniu (a miało nie być). Tym samym musiałem 30% menu sam kombinować. Niestety w ciągu dnia rozjechały się godziny posiłków, i wieczór dla mnie był katorgą. Po 20 zjadłem posiłek: http://img547.imageshack.us/img547/3138/kura.jpg po którym byłem syty. A w planie jeszcze musiałem [...]

25.04.2013 - DT Menu: http://img195.imageshack.us/img195/469/dieta20130425.png Trening: http://img826.imageshack.us/img826/4746/treningi25042013.png Opis: Menu: Do godziny 18 wszystko OK. Potem się posypało. Doszło jakieś 1000kcal do rozpiski. Wszystko podczas wyjazdu w delegację... Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO [...]

[...] problemów (co akurat nie do końca mi się udało) oraz że chciałem się styrać no i trzymać plan. Suple: - Na czczo: 5g kreatyny, Scorchx3, Cissusx1,– to wszystko poszło do godziny 7,30 rano. - Przed aerobami BCAA 5g, - Godzina 15: Scorchx3. - Po treningu 5g kreatyny, Cissusx1 - Około treningowo: BCAA 20g Pozdrawiam P.S. Dzięki chłopaki!!! [...]

[...] wypowie się ktoś kompetentny w kulturystyce. 45 stopni - moim zdaniem - mocniej dociąży klatkę niż 60 stopni. Zakładam, że obaj zaczynamy mierzenie kąta od "podłogi"; osi X, a nie od pionu, godziny 12, osi Y :-) i zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Bo wtedy to się nie dogadamy. 45 stopni to ławka bardziej na ukos niż 60 stopni. Zgadza się? :-)

[...] Fotki z posiłków 3 i 4 : http://img835.imageshack.us/img835/364/6k8f.jpg Trening : Siłownia PRO, 9,00, Trening dobry. Samopoczucie OK. Bez rozgrzewki zajęło mi ćwiczenie ok godziny. Progres OK. Nie jestem zadowolony dalej z MC. Raz, że za mało opuszczam tyłek, dwa, że przy 128 już mi chwyt puszcza (przy 142 już trzymałem naprzemiennie). [...]

30.07.2013 - DT Menu: Brak zrzutu ;-) Trening: http://img607.imageshack.us/img607/8110/623j.png Opis: Menu: Do godziny 17 było tak: 1819kcal, 136g (30%) białko, 68g (33%) tłuszcze, 171g (37%) węglowodan Potem o 20 na miasto i weszły drinki i 1 naleśnik z nutellą po godzinie 0. Nie mam pojęcia jak to wszystko zliczyć. Kolejny dzień wakacyjny %-) [...]

[...] Opis: Menu: Menu dograne. Z racji pogrzebu, miałem trening przesunąć na dzień następny, ale okazało się że miejsce pogrzebu było bliżej, godziny ok, więc trening zrobiony. Tylko że miska mi z 13 na 15 się przesunęła. Makro i kcal dobrze. Fotek brak: Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. [...]

[...] 1 jajko 65g 8 7 0,5 75 Chleb 75g 4,5 0,8 38 180 Filet z kurczaka 100g 20 1,5 0 100 Warzywa 150g 6 0,5 18 75 Razem 38,5 9,8 56,5 430 Posiłek III- 13:30-14:00 1,5 - 2 godziny przed treningiem w dni treningowe Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal Filet z kurczaka 150g 30 2,3 0 150 Ryż gotowany 50g 3 0,4 31 140 Razem 33 2,7 31 290 [...]

[...] Chleb 50g 3 0,3 25 120 Filet z kurczaka 100g 20 1,5 0 100 Warzywa 150g 6 0,5 18 75 Razem 45 16,3 44 445 RAZOWIEC WARZYW NIE WLICZAJ! Posiłek III- 13:30-14:00 1,5 - 2 godziny przed treningiem w dni treningowe Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal Filet z kurczaka 200g 40 3 0 200 Ryż gotowany 100g 6 0,8 63 280 Oliwa z [...]

STreams of whyskey to sportowy klasyk na Wyspach ;) Strasznie duzo robicie na tych treningach. Ile one trwaja 3 godziny?? W sumie przejscie gardy mozna by robic na kazdym treningu. Warto to umiec. Co do bioder to pewnie stosujecie stara metode zakladania balachy/trojkata od razu. To dziala w pewnych przypadkach, ale jak przeciwnik jest sprawny [...]

[...] od Xploda.Przy dwoch miarkach pobudzenie jest bdb a przy 3 miarkach jest tak duze ze ja musiałem zmienic pore treningu z 17 na 15 bo biorac trzy miarki około godziny 17 nie spałem cała noc:) Skupienie,regeneracja na przyzwoitym wysokim poziomie,nie mam problemow zoładkowych,pompa przecietna,natomiast jesli chodzi o przyrosty siły [...]

[...] typu CARBO to taki poczatek i podstawa Co do diety na poczatek proponuje aby posiłki podzielił sobie na 5-6 porcji nie bede narazie opisywał diety niech spróbuje jesc co 3 godziny . i niech posiłki przed i po treningu beda weglowodanowe .Jak bedzie wstanie narzucic taki tryb dnia powinno cos zaczac sie dziac.Stopniowo bedziemy to zmieniac nie [...]

[...] obciążeniem, mroczków przed oczami - za to jest: napięcie i koncentracja sapera, wysiłek większości mięśni w ciele i poczucie głębokiego zmęczenia. Barki czułem jeszcze pół godziny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6215afb304ed4f169e3f281a6276a8eb.png === A potem pobiegłem pobiegać. W rajstopach :-D Było ok. [...]

[...] Sos boloński (własny wyrób: koncentrat, smalec, mielona łopatka) + pół główki sałaty lodowej Kolacja (po treningu) jogurt grecki + rodzynki (15g) + syrop klonowy (10 g) Pół godziny później: dwa plastry polędwicy + suszone pomidory (jakiś głodny się czułem) A teraz idę spać, bo oczy się kleją. Jutro jazdy mam zajęcia i 200 km autem. W niedzielę [...]

[...] Ciekawe propozycje się tam pojawiają. Co do maratonu. Ron - zwycięstwo to zwycięstwo. Można mówić o zwyciężaniu jak ktoś, nawet z ostatniej godziny, zrobi to co zamierzał. Oczywiście patrząc na to z zewnątrz osiągnąłem lepszy wynik niż goście, którzy biegli na złamanie 3h, a okazało się, że to ich złamało po 2h i [...]

jedziemy Do mniej wiecej godziny 15 00 jesznormalne psoilki jak codzien (nic sie nie zmienia ) o 16 00 wypjasz bialko + glukoze(ja bym dodal mnowodzian kreatyny) lub bialko + carbo i 16 30 trening ,po treningu (20g bialka + 50g glukozy/carbo) i zaczynaszcarb up ,lacznie z shekem po treningu do soboty wieczor masz zjesc 510-550g ww ,jakies [...]

[...] bylem juz po przeprowadzce, dobrze, ze mi znajomy pomagal bo po treningu bym chyba padl biegajac z klamotami na 4 pietro. Sobota meczowo 3 mecze 2x20 minut rozegrane od godziny 11 do 18 30, przez ten czas stopa byla caly czas w butach;/ Zajelismy 2 miejscu, wynik lepszy niz gra calego zespolu, do ligi 2 tygodnie jest nad czym pracowac. [...]

[...] -tuż przed treningiem, jeśli dobrze na to reagujesz to carbo + whey, jeśli nie to nic -tuż po treningu carbo + whey lub naturalny posiłek węglowodanowo-białkowy -jakieś 2 godziny po treningu kolejny naturalny posiłek węglowodanowo-białkowy -ostatni posiłek tylko białko Moim zdaniem to by się sprawdziło u Ciebie miałbyś w diecie swoją pizzę [...]