godziny treningu

[...] lat, dlatego będąc w Nowym Jorku po prostu musiałem odwiedzić to miejsce. To było jedno z moich marzeń żeby zrobić trening w tej siłowni i nie rozczarowałem się,przez 2 godziny które tam spędziłem wyraźnie było czuć ten niepowtarzalny klimat a trenowało się no co tu dużo mówić wyjątkowo!!Bez wątpienia to najlepsza siłownia na jakiej [...]

[...] spędza czas z bliskim ludźmi z którymi ma się wspólne tematy i tą samą pasje! http://img651.imageshack.us/img651/7217/38369824669370206029610.jpg Do Szczecina dotarłem ok. godziny 18 stej w środę,gdzie czekał już na mnie Adam u siebie w sklepie. Sklepik mały ale zaopatrzenie mega konkretne!! Trochę pogadaliśmy,zjedliśmy kurczaka z ryżem i [...]

[...] extra siłownie że są dwa pokoje , 3 łąweczki ze sztangami i jeden atlas, no i kiedy ćwiczyliśmy tam z kumplami to mi ciągle coś podbierano, to hantla to mi na ławeczke siadło pięciu i w sumie bycia 2 godziny na siłce ćwiczyłem 15 min ... :P:P Dlatego wole ćwiczyć w zaciszu własnej haupy :P No to tyle ...troche sie rozpisałem ...nareczka :P

[...] regeneracji. W zeszły poniedziałek miałam siłowy, wtedy do domu na weekend majowy. wtorek - orbitrek 40 minut. Środa, czwartek - wolne piątek- 40 minut na rowerze i potem 2 godziny grania w siatkówkę na hali. sobota, niedziela- wolne Michę starałam się trzymać, jednak nie zawsze wyszło, i trochę słodyczy wpadło.. Najgorzej jak się babcie [...]

[...] jednak najlepiej wychodzi mi siłownia Od niedawna zrobiło się bardzo ciepło, a u nas w szkole świetne nowe boisko, codziennie w szkole wf-y na polu, a w domu po 3 godziny kosz, wieczorem grzebałem coś przy motorze itp. Także szczęście w nieszczęściu bo bardzo dużo ruchu mam ostatnio, jutro gramy w nogę z gośćmi z innego miasta, [...]

[...] można powiedzieć nie przestrzegałem: 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 ryba troszkę kaszy oliwa orzechy A więc mimo wszystko zjadłem jeszcze mniej niż zwykle, A trening? 2 godziny na rowerze treningowym Oczywiście nie na raz: 3x scorch potem 1h treningu, po tym kolejne trzy kapsy(ostatnie) i znowu 1h. Czuję się wypompowany...Rozpisałbym się [...]

Wstaje około godziny 9:00 9:10-15 jem 4 kapsy krety na czczo 9:45 jem śniadanie (jajecznica) albo szejka białkowego 10:00 zaczynam prace (do pracy mam 5 kroków) koło 11~12 wcinam posiłek mięcho ryż/ lub coś z makaronem/ lub kanapki z razowego chleba z szynką z indyka i serem żółtym / wafle ryżowe z serkiem śniadaniowym koło 15:00 znów posiłek ( [...]

W przypadku joszki pamiętaj o tym, żeby dać ją daleko od węgli, bo insulina niweluje jej działanie. Ja dawałem na czczo, pół godziny przed treningiem. Doszedłem do dawki 30 mg. Kosa środek, pobudza potężnie, a potliwość na treningu też porządna. Próbowałem też combo joha+clen, jak Krzyku pisze - wersja tabletkowa heliosa;-) i było git. Clen [...]

[...] dniu 2011-03-09 20:44:51 Tak wlasnie musze napisac,ze wzielam dzis pierwsza tabletke z nowego opakowania,po dwoch dniach przerwy i kurcze czuje straszna ciezkosc w brzuchu,kurna to pewno od nich tak mi zle no mam ciezkie flaki jakby.caly dzien czulam sie dobrze dopiero gdzies od godziny tak. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-09 23:08:14

[...] byłem wypoczęty i skory do wysiłku. Po łyknięciu mi przeszło. 6. Ogólne odczucia: 1/5 Lipa po całości. Już sam smak był zapowiedzią porażki. Najlepsze jest to, że przez 3 godziny po treningu miałem zjazd (samopoczucie z doopy, jak po jakiejś niezłej ćpalni). Gdybym nie ufał Łodziakowi, to bym pomyślał że wsypał mi w torebkę barwnik do [...]

[...] 2.Rozpuszczalność - 4/5 3.Smak - 4/5 4.Pompa - nie dotyczy 5.Pobudzenie - 1/5 6.Ogólne odczucia - 3/5 Brane na czczo, po 40min. lekki i mały posiłek B/W. Naciągana trója. Tylko i wyłącznie dla początkujących. Poza sporą potliwością i grzaniem przy aero nic innego nie odczułem (a najpierw zrobiłem siłowy). Lekki zjazd 2 godziny po treningu.

[...] według pewnych danych synteza protein po wysiłku fizycznym tak kształtuje się w stosunku do stanu spoczynkowego: -do 3 godzin po treningu synteza +112% spoczynkowej -24 godziny po treningu synteza +65% spoczynkowej -48 godzin po treningu synteza +34% spoczynkowej Należy zadbać o proteiny szczególnie w 3 pierwszych godzinach po treningu i [...]

[...] w postaci cięższego treningu :) Etap 5 robiłem , z podziałem na górę i dół ciała , ale po prostu w pewnym momencie dokładałem już tyle ćwiczeń, że trening przekraczał dwie godziny , a tyle czasu niestety nie mam . Wydaje mi się że mój organizm bardzo szybko się regeneruje no i do tego wszystkiego skutecznie opiera się prostym treningom .. [...]

[...] 1-1.5h od rozpoczęcia wysiłku co powoduje zahamowanie spalania tłuszczu i korzystanie z energii z białek-niszcząc mięśnie kosztem energii, a mięśni tracić nie chcę, mój trening trwa około 1.5 godziny więc czy po godzinie treningu mógłbym zjeść banana- którego mam do zjedzenia zaraz po treningu wraz z ryżem? Serdecznie dziękuje za udzielone rady

[...] wysiłku co powoduje zahamowanie spalania tłuszczu i korzystanie z energii z białek-niszcząc mięśnie kosztem energii, a mięśni tracić nie chcę, mój trening trwa około 1.5 godziny więc czy po godzinie treningu mógłbym zjeść banana- którego mam do zjedzenia zaraz po treningu wraz z ryżem? Serdecznie dziękuje za udzielone rady Ogólnie to wiele [...]

[...] mam pozno obiad) – kanapki mięsem, Ew + warzywem Obiad (roznie - 14 - 15 -16,30 godzina) - wrypać co na talerzu Przed treningiem (godzina - Pol godziny)- kope makaronu, ze 2 jajka, tuńczyk, ################## TRENING - 4/3 razy w tyg. Na każdym treningu planuje trenować na wszystko po kolei. Tyleż że co rusz innymi [...]

7.30 I Posiłek G B/T/W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7/4/10 CHYBA TROCHE WIECEJ TEGO MLEKA..Z 400ML DAJ Rodzynki suszone 70 2/0/45 Musli z owocami suszonymi 100 8/3/64 Banan 200 1/0/27 Razem: 570 18/8/147 12.00 II Posiłek Chleb żytni razowy 80 3/1/36 Masło roślinne kubkowe 10 0/8/0 Szynka wieprzowa gotowana 20 3/4/0 Serek Hochland 20 3/5/1 [...]

Jutro trening konsultacyjny nr 2,Kondzio jeszcze podejść nie rozpisał ale wezme ze soba koszulke 140 kg Z treningu będą zdjęcia online juz od godziny 11:00 pod linkiem https://www.dropbox.com/sh/y4cvkb3uz4g2a3f/AAAuVHHoIUtRDY9QJmUdA9WZa?dl=0

[...] (przedtreningowy) Makaron 100gr Puszka tuńczyka cos tu pusto  Myślalem że ten posilek zjadzasz na około 1 godiznkę przed treningiem Jeśli jesz go około diwe godziny przed śmiało dodaj tłuszcze Tłuszcze jak wiesz spowalniają absorpcje składnikow odżywczych 15min przed treningiem banan/ok TRENING Od razu po treningu cardo + [...]

[...] przez ninje i shoguna technikach no ale to na szczescie dla mnnie bo mialem okazje z nimi naprawde pogadac i ich poznac. kiedy przyjechalem do klubu (spozniony o jakies pol godziny) pierwsze co zobaczylem to shogun kory stal na srodku sali i opowiadal cos o shute boxe. zatrzymalem sie jak zamorowany a nastepna rzecz jaka zobaczylem to [...]