Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40

15.04.09

Dieta

1
owsiane
mleko
2
razowy
jajko
3
kurak
oliwa
orzechy
4
kurak
warzywka
5
kurak
warzywka
kasza

Trening

30 minut na rowerze treningowym.

Dzisiaj Dzień spokojnie mija jak to ostatnie dni redukcji. Pije kawkę i mykam spać

16.04.09

Dieta:

1 owsiane+mleko
2 razowy+jajo
3 kurak+orzechy
4 kurak+kasza
5 kurak+kasza+pomidory

Trening:

35 minut na rowerze treningowym.

Jutro ostatni dzień, znalazłem miarkę, wygrzebałem starę wymiary, skombinowałem aparat i czekamy na sobotę

ja tez czekam

a mam takie pytanko nie wolisz robic HIIT??

Kiedyś puki nie miałem rowerka to robiłem HIITA...i powiem Ci że na niektórych to działa ale u mnie efekty lepsze na rowerze...nudne ale w moim przypadku skuteczniejsze

pije kawe mykam spac
to tyy tak mozesz wow

ja mogę przed snem popić 5 kapsów TSE trzema kawami i spokojnie iść lulu

Na kofę jestem baaardzo odporny

17 kwietnia 2009- OSTATNI

Dzisiejszy dzień niespokojny jakiś, wiadomo jutro będę się musiał pomierzyć porobić foty...Diety dzisiaj można powiedzieć nie przestrzegałem:
1
owsiane
mleko
2
razowy
jajko
3
ryba
troszkę kaszy
oliwa
orzechy

A więc mimo wszystko zjadłem jeszcze mniej niż zwykle, A trening?
2 godziny na rowerze treningowym
Oczywiście nie na raz:
3x scorch potem 1h treningu, po tym kolejne trzy kapsy(ostatnie) i znowu 1h.

Czuję się wypompowany...Rozpisałbym się jeszcze ale to jutro zarazem w zakończeniu tego Dziennika, ale też dlatego że Jutro wieczorem rozpoczynam nowy dziennik- bezpieczna masa


Pozdrawiam i do jutra

no proszę ciekawy jestem jakie efekty zrobiłeś

Ja też

PODSUMOWANIE

Osiągnąłem cel który sobie założyłem. Dietę trzymałem raz lepiej, raz gorzej. Ostatni miesiąc zaniedbałem ale myślę, że i tak jest dobrze.
Nabrałem doświadczenia w redukcji, za rok więc potne się do końca, jednak teraz przyszedł czas na masę.

OTO Wymiary:

https://bundles.sfd.pl/[img=http://img6.imageshack.us/img6/1962/20080812476.th.jpg][/url]" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/[img=http://img6.imageshack.us/img6/1962/20080812476.th.jpg][/url]">https://bundles.sfd.pl/[img=http://img6.imageshack.us/img6/1962/20080812476.th.jpg][/url]" alt=""/>



A to zdjęcia:

z wakacji:


Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-04-18 08:38:38

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-04-18 08:39:24

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-04-18 08:41:12

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-04-18 08:42:19