godziny treningu

Dzisiejszy dzien treningowy, Trenuje tak ogolnie teraz Pon/Sr/Pt od ok 16 godziny. Najczesciej po treningu sie spotykam z dziewczyna, wiec rozpiski wieczorami beda przewaznie dawane. Zaraz lece na sniadanie, bo glodny jestem i niedawno wstalem z lozka.. Te ciezarki co w rdzy sa, to musze poczyscic je dzis, tez podloge trzeba umyc w silowni bo [...]

[...] Bo np o 17.00 to jem ryz+ piers z kurczaka+ warzywka i gainera pije raz dziennie bo druga porcje gainera zastepuje posiłkiem,tylko nie wiem jak rołozyc najlepiej te godziny trenujac rano? Sniadanie jem około 7.00-7.30 potem przed i w trakcie treningu przyjmuje twój patent z Carbo, a po treningu odrazu pije gainera moze byc i jak ma byc [...]

Ok jeszcze raz ,zmnienilem godziny bo najlepiej mi odpowiadaja i od poczatku sie ich trzymam teraz moze byc. I.posiłek 7.00-7.30 II. posiłek 8.30 tutaj oczywiscie stosuje twoj patecik z carbo 3 Lyki przed (ale nie wiedziałem ze trzeba go liczyc jako posilek ) 9.00 trening 4 Lyki w czasie treningu III.10.30-11.00 po treningu skoro mówisz ze lepiej [...]

[...] pieniędzy. Nie czuję pobudzenia po jednej porcji, na początku treningu zawsze idzie mi gorzej niż zwykle (bez tego suplementu) - jestem jakiś roztrzęsiony po tym. Po ok pół godziny ćwiczy się już dość przyjemnie. Próbowałem też Vapor, No-Explode i Nox Pump. Dwa pierwsze nie robiły na mnie żadnego wrażenia - prawie ich nie czułem. Natomiast nox [...]

Miałeś na myśli pisząc że białko musi być dostarczane przed i po treningu, posiłki przed i po treningowe ?? A co z posiłkiem porannym, z pierwszym i drugim śniadaniem ? Po co jeść tak jak wyczytałem ostatnio duże ilości białka i węgli w pierwszym posiłku dnia ? Może inaczej: Chodzi o to że nie wiem co się dzieje z białkiem które zjem rano na [...]

[...] kiedy to trzeba szybko uzupełnić poziom glikogenu po treningu ( masa ) bo węgle w innej postaci wchłaniały by się wolniej. Oczywiście możesz wypić Ostrowię zaraz po przebudzeniu ( ludzie tak robią ) , potem wracają do łózka na pół godziny, myją się, szykują do roboty, szkoły, jedzą pierwszy właściwy posiłek i jazda z codziennymi obowiązkami

[...] Godzinę po treningu siłowym lub 15 minut po aerobach posiłek po treningowy : ryż paraboiled 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 493 B 30 T 5 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia filet 100g orzechy włoskie 50g +omega3 KCAL 405 B 28 T 35 W 1 30 minut po ostatnim posiłku : ZMA { KCAL 3604 B 236g T 112g W 421g [...]

Witam, Trenuję wieczorem i około dwie godziny po treningu idę spać. Przed treningiem jem pierś z kurczaka i ziemniaki lub ryż. Mam pytanie o posiłek po treningu, co zjeść? jak to rozłożyć w czasie? czy np zjeść pół torebki ryżu po treningu i po 40 minutach (czyli ok. 1,5h przed snem) zjeść pozostałe pół torebki ryżu i mięso? Ważę 80 kg , mam [...]

[...] ze jak rano bierzesz np. 120mcg a trening robisz kolo 15-17 to nie wywiera to takiego dzialania jak powinno? ja biore 40 przed sniadaniem i 80 przed treningiem okolo 1 godziny i na treningu jest moc... moze to taki moje nastawienie psychiczne ale akurat mi sie podoba, tez prawda jest ze clen ma chyba 72 godziny, prosze poprawić jesli sie [...]

[...] domowe, postanowiłem zmienić pon-sr-piat na wt-czw-sob. Więc wypadało mi trzy dni przerwy. Kiedy znajdę lepszy czas na edukację. No to poszedłem. Bite trzy godziny martwych ciągów. Nie wiem ile tych serii wyszło, trochę sie też rozpędziłem. Dużo trzeba zapamiętać, to fakt, ale jak się uda, to jest jakiś inny poziom. Jeden jedyny [...]

Plery z godziny na godzinę lepiej. Dokładnie tak to czuję. Byłą pokusa zrobić dzisiaj te fronty, ale przemogłem. Skoro bez siadó i ciągów, to strasznie nudą zawiewało, gdyby nie to, że znam Ajazego już trochę i szanuję jego wiedzę na temat treningu siłowego, pomyślałbym, że jakąś podpierduchę tu szykuje. Dodałem ciutkę od siebie ;-) WL: [...]

[...] poza śnaidaniami, niestety wiem że tak nie można ale pociąg na praktyki mam o 7:20 wstaje 6:40 a na czczo 30 min przed śniadaniem 1x thermospeed, także jem dopiero około godziny 9-10 śniadanie, serek wiejski jakaś bułka/jabłko i woda, później koło 13-14 jajecznica/serek wiejski/jakiś owoc i o 15:30-16 obiad, zazwyczaj kurczak z makaronem [...]

[...] nożna) Trenuje zasadniczo codziennie, ale po godzinie. 2 razy w ciągu tygodnia ćwiczę każdą grupę mięśni. Przed najpoważniejszymi imprezami ćwiczę przez kilka tygodni po 2 godziny dziennie. Zasadniczo - w czasie treningu- stosuję każde ćwiczenie 5-6 serii do 12 powtórzeń. Jeśli chodzi o kwestie wyżywienia to podczas intensywnego treningu [...]

[...] to tez nie wiem skad wziales, nie za wczesnie na xp i hp skoro nie masz pojecia ile w diecie bialka powinno byc ? edit: jaki sens jest stosowania carbo po treningu, pol godziny potem gainera, a pol godziny dalej posilku ? edit2: kanapki z pasztetem Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-09 22:45:57 Zmieniony przez - michal_bas w dniu [...]

> Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? > Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jem 20 minut pozniej. Pierwsze 10-15 min [...]

[...] później w razie zastoju w redukcji nie będzie już z czego ciąć kcal. A co do ww po treningu, to zależy w jakim odstępie czasu po treningu miałbyś posiłek. Jeśli jadłbyś do godziny po treningu to możesz zjeść sobie jakieś mięso z ww złożonymi czyli ryż/kasza, natomiast, jeśli czas ten jest dłuższy, to możesz bezpośrednio po treningu wrzucić [...]

wręcz przeciwnie - lepiej zająć się dietą i odżywianiem niż spędzać 4 godziny na siłowni, bo to dieta w 90% odpowiada za wyniki. Wywal z "treningu" te ciśnieniowe bajery, roletiki czy co tam robisz, zrób porządny trening siłowy, zajmie Ci z rozgrzewką godzinę. Masz 3 godziny zaoszczędzone na robienie jedzenia. I jeszcze dodam, że chcieć to móc [...]

[...] - po krecie z rana + witaminy + gluta + tauryna mam 10-15 minutowe zawroty glowy, puki nie przekosze kesa sniadania.. cos nie tak ? - po treningu.. najpierw kreta, pol godziny pozniej gainer a godzine posilek potreningowy czy najpierw kreta, posilek i gainer ? - nadal nie wiem.. czy jestem mezomorfikiem, endomorfikiem, czy ektomorfikie.. [...]

Czy Ty kiedykolwiek robiełeś HST? Bo zdaje mi sie, że chyba nie... A gdzie czas na Strategical Deconditioning? A co do ilości serii to jeśli przesadziłeś to możesz się przetrenować lub/i będziesz tracił 2 godziny na siłowni przy każdym treningu pzdr.

[...] 55 Komentarze: Wogóle to na trening przyjechalem i nie czułem ani troche woli walki... Se mysle "kvrwa, nie chce mi sie"... Pewno dlatego ze bylem na silowni pol godziny po posilku . Posiedzialem chwilk i zaczalem rozgrzewke MC. Po chwili zalozylem mp3, wlaczylem szatanów i kvrwa jazda Z tego miejsca pozdrawiam Agnieszke, od której [...]