godziny treningu

[...] jedzeniu tyle, że bardziej przystępnej formie. do uzupełnienia diety jak znalazł. jak mam biorę do budy gainera, zaraz po treningu dla zatrzymania katabolizmu carbo, pół godziny potem białko, chociaż ostatnio krucho z sianem i biorę tylko na noc. na masie dobrze jest między posiłkiem potreningowym a białkiem na noc zarzucić troche gainera, [...]

Ale tego gainera można brać bezpośrednio po treningu (w takim stopniu, że jak skoncze cwiczyc to sie jeszcze porozciągam i od razu pije) czy raczej tak jak piszą na opakowaniach że pół godziny po.

2 godziny po posiłku i 30 min przed treningiem? Żeby na pusty żołądek wpadł, BCAA podczas treningu, krete odrazu po No i białko z jakimiś weglami po jakiś 10-15 minutach to dobry pomysł?

Śmiało pływaj, tylko postaraj sie do godziny po treningu spożyć jakiś pełnowartościowy posiłek ;-) Rozumiem, że chcesz by trzymała na plaży pompa %-)

Śmiało pływaj, tylko postaraj sie do godziny po treningu spożyć jakiś pełnowartościowy posiłek ;-) Rozumiem, że chcesz by trzymała na plaży pompa %-) Nie nie, to nie ma nic do rzeczy, bo pływam też w dni nie treningowe :)

[...] sie zajac na serio robieniem rzezby i spalaniem tluszczu proponuje cwiczyc aeroby 6 razy w tyg. po 2 razy wspomniane cwiczenia i do twego dolozyc diete. Zacznij od 0,5 godziny i stopniowo dojdz do 50-60 min sesja w odpowiednim tempie i regularnie bez przerw. moim zdaniem przescie moze nastapic na tyle szybko na ile jesates w formie. Jesli [...]

posiłek wrzuć 2 godziny przed siłką, ja też się godzinę po treningu czuje normalnie :D

[...] są one łatwo przysfajane przez organizm ale podobno razem z jogurtem szybko sie whłaniają do organizmu. A przeciez ryz to wegle złozone i potrzeba więcej czasu zeby zostały rozłozone i wchłoniete do miesnia dlatego posiłek z ryzem sie je ok godziny po treningu! Jeśli sie myle to niech ktos doświadczony mnie poprwai. Dzięki za odpowiedzi pozdro

[...] że oprócz wpływu na koloryt skóry, beta-karoten jest antyoksydantem, warto go łykać w celu walki z wolnymi rodnikami, w trakcie treningu (Jogger pisał, że bierze po ok. pół godziny, wtedy ich stężenie jest największe). Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja [...]

Zrob jak smpa mowi bo lepiej sie nie da. Bezposrednio po treningu sie je jak nie mozesz w ciagu godziny zjesc posilku. Wafle sa slabe bo sa wysoko przetworzone pozbawione wartosci odzywczych Jogurt ma slaby profil aminokwasowy, pozatym posiada laktoze a to nie najlepsze ww

[...] posiłków, opartych na węglowodanach o niskim ig, zdrowych tłuszczach i białku oraz warzywach odżywki i suplementy możesz sobie darować, ewentualnie gainer po treningu siłowym jeszcze jedno nie musisz wszystkiego ważyć jeśli to Cię przeraża staraj się jeść jak największe posiłki co 2-3 godziny Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2007-11-02 12:32:06

Ja właśnie tak robię, jedną porcję biorę rano a jak mam trening do południa to drugą porcję biorę po treningu i wtedy różnica wynosi 3-4 godziny. Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2004-06-11 10:28:37

bierz bliżej treningu- około pól godziny

no po to cos tak jak normlanie po treningu, tylko moze mniej ;] troche ww prostych zaraz po (0.3 g/kg) ww lozone 0.5-1.2 30 min po i bialeczko 0.5 g.kg do godziny pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij [...]

Khaine dobrze mówi Ja po treningu piję glukozę, ale bede sie przeżucał na Carbo niebawem a jak wracam od kumpla to zaraz jakieś wieksze jedzonko, w sumie to gdzieś z pół godziny zajmuje

Ludzie Napisałem ci powinien być posiłek białkowo węglowodanowy ubogi w tłuszcz, zawierający łatwo przyswajalne, pełnowartościowe białko albo porządne śniadanie półtorej godziny później bieg. Jakieś kanapki czy inne tego typu rzeczy nie wniosą nic do treningu tylko niepotrzebnie obciążą żołądek. BTW: nie możesz biegać po południu wieczorem z [...]

Mam jeszcze pytanie: Po treningu mam wziąść Mass XXl do 0,5 godziny i kreatyne z glukozą, czy wolno to mieszać, czy zrobić jakieś dłużesze przerwy między tymi dwoma suplementami?

siema mam pytanie co myslicie o czyms takim rano mega mass 2000 i tribulius 1 pigulka po treningu glutamina po poludniu tribulius na wieczur tribulis z mega mass 2000 a pol godziny przed snem glutamina czekam na odp. z gory dziekuje

Bo mi ogolnie chodzic o redukcje ,i po silowym treningu mam wegle i bialko jak wroce do domu ,czyli jakies dojscie 15min i przygotowanie 15 czyli pol godziny po silowym.W DNT interwaly wieczorem i po niech nie mam wegli tylko jak wroce do domu bialko 30gram okolo.Zalezy na kazdym gramie miesnia zrobionego i nie chce go utracic ,wiec jak lepiej [...]

Ja kupiłem sobie Mass Gain Hi-Tec 3kg i mam zamiar zjeść go do 6 tyg...:) W dni nie treningowe biore 50g miedzy posilkami a w treningowe 100g, jedna porcja (50g) miedzy posiłkami a druga do 0,5 godziny po treningu:) I niech moc bedze z wami :)