godziny treningu

[...] Po treningu odbyło się seminarium,które zgromadziło sporą grupę osób, tak jak widać na załączonym obrazku. Frekwencja dopisała i wraz z Ann Marie Last przez ok.3 godziny poprowadziliśmy na prawdę udane seminarium. http://imageshack.us/a/img96/5984/seminarium4.jpg Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-01-28 01:40:41

[...] problemy z żywieniem, teraz próbuję naprawić tę błędy. Próbuję się zmienić na lepsze... Nigdy nie robiłam metodą FBW. Zwyczajnie było to bezsensowne katowanie się. Próbowałam robić dużo ćwiczeń, ale na wszystkie partii ciała. Po takiej męczarni dołączałam 1-2 godziny cardio (marsze). Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-04-25 15:40:56

[...] treningu jus sie nie powtorzy do kolejnego treningu poznije wszystko wraca do normy synteza jest nasilona do ~24-36h - ale maximum (nawet 200% wieksza predkosc) do godziny po treningu - niz 3-4itd h po treningu po drugie nie tylko weglowodany powoduja wyrzut insuliny bialko tez w kolejnosci: -bilako -wegle -wegli + bialko wiec jesz [...]

[...] tą plagą na co dzień. Tak więc siłowy swoją drogą, ale ruszać się trzeba :-). 4.12 Trening dla zielonych, wersja w domu, B Właśnie skończyłam pierwsze podejście jakieś pół godziny temu - ogólnie dla mnie dużo ciężej niż "A". Znowu "zapoznawczo" z hantlami po 4 kg i mnóstwo rozkmin technicznych. 1) plank max czas - 40 s - brzuch czułam na maksa, [...]

Czas treningu na prawdę fajny:-)) Do godziny jak się mieścisz w treningu to jest klasa. Szybka robota i do domu.

[...] brzuszki skos z 5kg w rekach 20 20 b) wznosy nóg lezac na ziemi 15 15 Norma, klasyk, bez polotu. Miesnie brzucha czuc. CZAS: ok 1.5h, Siady i Wyciskanie zajely mi prawie pol godziny, ale ilosc serii robi swoje. JEDZENIE (Bo niekoniecznie DIETA) , SUPLE I INNE TAKIE NIESPODZIANKI.. 1. MONO 2. Owsiane z kukurydzianymi z mlekiem i chyba ryba jakas, [...]

[...] ), to na dodatek jadąc sprintem na siłkę pospinało mi przyśrodkowy uda tak, że nie mogłem nóg zgiąć. A po siłowni był już wieczór więc nie jeździło się jakoś przyjemnie. Pół godziny odbębnione i doma. Nie wiem czy będę powtarzał taką aktywność. Szczególnie że na moim góralu i z moim biodrem w górnej pozycji korby czuję ból. Muszę coś przerobić w [...]

Kurcze to mamy inne zalecania producenta }:-(. Ja wyczytałem w sklepie SFD ZALECANE PORCJOWANIE Spożywać 1-2 miarki dziennie. Dni treningowe: do pół godziny przed treningiem na pusty żołądek i/lub rano na czczo Dni nietreningowe: rano na czczo i/lub po południu na pusty żołądek i według tego stosuję. Może dlatego sikam ze dwa razy podczas treningu [...]

[...] mnie praktycznie wcale, więc przerwy pomiędzy seriami skracam do minimum, czas spędzony na siłowni skrócił mi się bardzo mocno, jestem w stanie zejść z treningiem poniżej godziny (poprzednio około 1,5 godziny) na obecną chwilę z treningu FBW 5x5 nie jestem w pełni zadowolony, ale zobaczymy jak to będzie szło dalej godzinę po treningu zrobiłem [...]

[...] i teraz leci Mango-Melon - smakowo rewelacja aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:57 / tempo 5:48 min/km / średnia prędkość 10,32km/h aeroby wieczorne - tenis 2 godziny 2 godziny mocnego grania i ganiania za piłeczką, podczas gry czułem trochę obolałość po wczorajszym treningu dziś słonko mocno świeciło więc graliśmy bez koszulek, [...]

[...] i ewentualnie wywalić z nich warzywa, tego mam świadomość ale co poza tym? Szybkie białko + węgle bezpośrednio po treningu są, długoprzyswajalne węgle + białko na 2 godziny przed treningiem jest i gdzieś pół godziny bo szybkim białku i prostych węglach jest solidny posiłek z białkiem i węglami. Gdzie leży problem? EDIT: A jeżeli chodzi o [...]

[...] taka konieczność mierzyć to proszę napisać to będę myślała. na czczo-113 godzina po śniadaniu-116 w południe przed 2 posiłkiem -102 godzina po posiłku-107 uwaga moja ,około godziny 14 poczułam głód a to dopiero 2 godziny po zjedzeniu posiłku nie wytrzymałam i o 14,40 wstałam robic sobie posiłek, zaczeły sie objawy kołatanie serca,uczucie jak bym [...]

Takie nietypowe pytanie... Jak po treningu jestem potężnie opity wodą i wezmę te 4 kapsułki to czy nie jest tak, że kreatynę za chwilę wydalę w moczu, bo chodzę do łazienki co pół godziny... Pijąc około 2 litry wody w ciągu godziny nie sposób jest trzymać to przez 4 godziny. Pozdrawiam.

[...] wiem skąd tyle tłuszczy bo jest tam olej MCT.Ja akurat mam zamiar kupić Vitalmaxa Gainer 2 4500g i Gainer 1 2250g na początku wezmę Gainera 1 otworzę i będę brał 40 gram pół godziny przed siłką + posiłek przedtreningowy a po treningu zwykły ryż + kurczak gotowany na wodzie gdyż p treningu nalezy unikać tłuszczy tak więc gainer byłby tylko przed [...]

[...] za to ja się czuję spełniony, a Gruby bez szemrania oddaje zagrabione terytoria. Pewnie w tym wszystkim dużo przyzwyczajeń. Jak zaczynałem ćwiczyć to potrafiłem gibać po 2-3 godziny na siłce i to cały czas z mocnym postanowieniem pracy na full. Teraz, gdy ćwiczę raptem godzinę, sam nie wiem kiedy to mija. A taki skondensowany wysiłek działa na [...]

[...] rzuciłem przed chwilą) 10-20 minut kompleksów i żonglerki. Rozciąganie. =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= I nagle jest jutro. Pół godziny temu zjadłem garść moreli i śliwek suszonych. Teraz dopiłem kawę z łyżką miodu, wiążę buty i wio. Przed siebie. Spróbujemy porannego biegania :-) W dzień lekkiego [...]

[...] domu. To tak jak z kobietami :-D Ale wolę mieć harem kettli niż jedną upierdliwą babę w domu :-) Do rzeczy Panie i Panowie Godzina publikacji tego posta to nie złudzenie. Od godziny z hakiem (3:30 AM) nie śpię i nie mogę spać. Pani Ketoza upomina się o należne jej honory. O 3:30 AM obszczałem pasek i zrobił się niemal wiśniowy, czyli ci mali [...]

[...] nie możesz dać za mało, bo i tak dokonuje się rewolucja. Poradzę Ci tak jak kazali mi jeść w pierwszych tygodniach u Gacy (pisałem już o tym sto razy) 1. Jesz 4 posiłki co 4 godziny 2. 3 pierwsze posiłki są identyczne: 100 g karkówki + mały pomidor + tłuszcz (masło lub smalec) w ilości około 80-90 g 3. 4 posiłek - samo mięso i tłuszcz w ilościach [...]

wstajesz np. o 7:00 pierwszy posiłek jesz o powiedzmy 8:00 od tej chwili jesz co 2-3 godziny, aż do pójścia spać jeśli jadłaś np. o 20:00 i zbliża się 23:00 to musisz zjeść, niezależnie od tego że np. o 23:30 masz zamiar iść spać skorzystaj z któregoś z porządnych programów treningowych umieszczonych na SFD bo to co robisz jest chaotyczne i nie da [...]

[...] dużo, w niedziele od razu po stracie wpadły 3 kawałki ciasta, kilka batonów trochę czekolady, ciastek itp, ale nie jakoś dużo, jeden posiłek z Fitmeal i potem post do godziny 21 bo wybieraliśmy się na miasto do Mad Mick, tam zjadłem 1,5 dużego burgera(dojadłem połowę po dziewczynie) i ciastko. Chciałem zjeść jeszcze, ale już było za późno [...]