godziny treningu

[...] . Może będzie trzeba trening dodatkowy raz odpuścić i organizm nadrobi ewentualne zaległości w newralgicznych miejscach? Kończę Blade i startuję na siłownie--ok 20-25 minut dojazd(pewnie korki będą ) akurat by zaczęło działać. Dziś waga poszła w górę 103,1 kg -ale powodem jest dość krótki sen-5,5 godziny -waga byłaby normalnie 102,5 kg

[...] wagi po podróży także-dziś tylko 101,8 kg a po treningu spadło 1,3 kg -nowy rekord :) Jeszcze trochę fotek z imprezy-polecam się kiedyś przejechać-zawody trwają tylko 4 godziny,kategorie open,czyli też niewiele-łatwo się połapać o co w tym chodzi. /SFD/2016/9/11/1d63103a83c448d6b6b1712696346b3f.jpg [...]

Dziś za trzy godziny-pierwszy z trzech treningów regeneracyjnych przed krótka przerwą na wyjazd do Pragi. Dlaczego warto stopniowo schodzic z obciazeń treningowych -juz pisałemo tym szerzej poprzednio. Teraz w skrócie-nie pojawiają się róznego rodzaju dolegliwości związane z urazami na treningu i ze starymi kontuzjami,nie traci się formy - a co [...]

[...] przyciągam ,jak magnes :) Wracam pewnego dnia z treningu,rzucam okiem na maila i..........zaczęła się szykować kompletna rewolucja w moim życiu-na decyzję miałem 24 godziny. Krótkie myślenie,konsultacje w domu , w pracy,na siłowni,opracowanie planu działania i decyzja zapadła :) W kilka dni wszystko się zmieniło: inne miejsce [...]

[...] tu śmieję bo chłopaki trenują bicepsy różowymi hantlami a dziewczyny ostro szarpią ciężary -świat się odwrócił do góry nogami :) Jedynie stara oldshoolowa ekipa _ 40 trzyma poziom i robi porządne, sensowne treningi Dziś bez treningu ale jutro barki i nogi :)poleci z 2,5 godziny co najmniej :) /SFD/2018/7/23/fd86188c102c452a80e69a345a6b362d.jpg

[...] beztreningowo-cały dzięń zajęty-od świtu do zmierzchu-jak w tym horrorze :)Ale jutro zgodnie z tradycją-godzina 9:00 trening. W programie barki i nogi-czyli tradycyjnie 2 godziny atrakcji. Po treningu mam w planie wycieczkę rowerową po okolicy-pogoda ma być dobra na takie atrakcje :) A na wtorek szykuje wspólny trening z chłopakami-z [...]

Już po treningu u Marcina Wlizło-byliśmy 4 godziny . Zapowiedź treningu nóg i pleców oraz konkurencje strongmen z Marcinem przerzedziła szeregi uczestników. Nawet Olek się wystraszył :) Przyszli tylko najwięksi twardziele :) Impreza bardzo ciekawa,fajne doświadczenia na sprzęcie strongmen pod okiem aktualnego mistrza Polski. Był też Czarny Koń :) [...]

[...] serii z rzymską ławką na grzbiet) Przedtreningowo bez żadnych supli-dziś za to jajecznica ale tylko 4 żółtkowa-siedzę właśnie i czekam,jak zacznie działać(już od ponad godziny :) ) Trening w Belgii,jak pewnie juz wiecie-przeniesiony na 10 luty-Alvaro okazał się nie odporny na zmiany klimatu-z Maiami + 35 st na Begię - 2 st C,chwyciła go [...]

[...] ??/ryż brązowy/kasza/makaron gotowana pierś z kurczaka/ok surówka/ogórek kiszony ??/warzywa daj do poprzedniego posilku, tutaj możesz dać owoce trening kolo godziny 17:00 trwający do 1 godziny - od razu po treningu: gainer(nie wiem w jakiej ilosci)?? Ok POSIŁEK PO TRENINGU 18:30/18:45 )około godzinę po treningu): ryż/makaron [...]

[...] był 100 g ryżu 150 g piersi niestety bez jajka bo mi sie już zbrzydło :( oliwa 30 ml 35 G wpc + woda Po treningu zarzuciłem WPC Teraz nie odczuwam głodu za jakieś ~2 godziny będzie tuńczyk więc teoretycznie wychodzi wszystko tak jak na 1 stronie którą zaakceptowali w odżywianiu. Czy to mało ? Powiem szczerze że bardzo rzadko odczuwam [...]

[...] obciążeń treningowych i w rezultacie mniejsze zmęczenie organizmu. Jeżeli robisz klatkę na 30 kilo i przysiady na 30 kilo - to zmęczenie relatywnie jest niewielkie. Jak zrobisz klatkę na 160 i przysiady na 220 to nie będziesz wiedział jak się nazywasz przez 2 godziny. Obawiam się, że masz troszkę zbyt małe doświadczenie na tego typu polemikę.

[...] zazwyczaj jest to wariacja ratatui - kurczak z warzywami i makaronem, byłoby mi ciężko wyrzucić z niego warzywa bo nie jest to tylko posiłek dla mnie - trening mam ok godziny 19 a więc w sumie 2 godziny po tym posiłku..? - czy kolacja rozumiana jest tu jako posiłek po-treningowy, czy te 10 min po nim mogę wciąć np. banana? - czy z kolacji [...]

[...] nie miałem innego wyboru w trakcie zajęć zjadłem 2 posiłek taki jak zawsze no i dowiedziałem się, że przesunięte są na inny dzień ćwiczenia z pierwszej pomocy i razem mam 4 godziny okienka, także z bananem na mordzie pojechałem na siłowni zrobić zaj**iaszczy trening! Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro [...]

[...] od jutra czy dzis%-). No dobra, zaszaleje, zaczne od dzis. Plan na ten tydzien: SOBOTA: Sport: deska+stretching (stretching do zrobienia, na desce bylam krotko, tylko 3 godziny), Dieta: Chcialabym sie zmiescic w 2200kcal...jestem juz na 2100, ale w sumie nie czuje sie glodna, wiec chyba tak zostanie: NIEDZIELA: Sport: silka lub rolki [...]

[...] zero ale po jakimś czasie czułem brzuch, pod koniec treningu na prawdę odczuwalne nieprzyjemne uczucie "jeżdżenia po żołądku" tego całego redweilera bo posiłek przedtreningowy był 2h wcześniej :-) samopoczucie tragedia, brzuch mnie bolał w łazience przesiedziałem pół godziny. Nie polecam Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-10-29 01:06:42

[...] Wiedziałam, że jak wrócę do domu, to już za nic nie zmobilizuję się do zestawu dodatkowego, więc zrobiłam na siłowni – po tym treningu wytrzymałościowym, aero do pełnej godziny (rowerek 21min.) to te dodatkowe ćwiczenia były już tak kompletnie na dojechanie #-P DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8ed8f03c8dd4cf1a32973de9f9b26ea.png Warzywa:  [...]

[...] w dodatku piękną okrągłą cyferkę 100 kg x 25. Gdyby od tego zależało moje zdrowie to dałbym rade jeszcze ze 3, no ale po co się wypalać skoro przedemną jeszcze długie godziny tego cyklu. MC RWANIOWY ZE SZRUGSEM- Po siadach plecy i nogi drżały więc żeby wyjść z siłowni całkiem ziszczony wykonałem 12 powtórzeń w finałowej serii. [...]

[...] i push pressów, tak jakby był on zarezerwowany tylko dla adeptów Wodynowskich metod treningowych czekam na trening bicepsow. Miał być dzisiaj, no ale od 11:00 am ponad 4 godziny przyglądałem się jak mechanik zmienia mi w aucie pasek rozrządu, pąpę wodna i olej z filtrem Dieta przy tym nie za specjalna . dobrze ze nagrales te filmiki. znow [...]

[...] to owoce... a potem się dziwi, że chodzę głodna i jak tylko coś zjadliwego w domu znajdę to pochłaniam -.- już nie mam sił się kłócić że takie jedzenie i ćwiczenie przez 2 godziny dziennie to nie jest dobry pomysł i tylko sobie bardziej hormony rozwalę (jeszcze bardziej)... dobra... ponarzekałam sobie to idziemy dalej :) Dzień 49 – 23.03.2015 [...]

13.12.2015 Dzisiaj trening wesoły dość \-) Pół godziny rozgrzewki + nauka skakanki 20 minut technika złożonych ćwiczeń (snatch, overhead squat, power clean, thruster) Pół godziny nauka skakanki (już mi nieźle szło nawet 8-) ) rozciąganie 5 minut skakanki Dieta taka jak pisałem wczoraj. btw. wczoraj zjadłem u tej koleżanki całą czekoladę, jakieś [...]