godziny treningu

To znowu ja;) Jeszcze jedno pytanko (chyba juz ostatnie). Tego CP po treningu to zjesc od razu tak? Nie czekac pol godziny czy cos? Moge popic CP po silce Carbo? Zawsze od razu po treningu pije carbo wiec chyba moge jedno drugim?:)

[...] się powozić w fighterskich ciuchach co to on nie ćwiczy, to raczej nie ma czego u nas szukać. Treningi sa ostre i często na godzinę i czterdzieści minur treningu jest pół godziny walk, a czasem więcej. Efekt jest taki że może nie uprawiamy masówki, ale mamy więcej zdobytych medali niż zawodników i jeszcze nie było przypadku by chłopak od nas [...]

[...] + Lean Dessert 3. j.w. 4. Arbuz 5. Bułka żytnia razowa, hiszpańskie tapas, oliwa z oliwek, pomidorki koktajlowe 6. Pierogi z wiśniami TRENING Do picia: 3.5 litra wody. Od godziny 15.45 nic już nie piję. Ilość ww niech pozostanie nieznana [...]

[...] :P co do diety to miałem 6g WW 2 g Białka i 2 g tłuszczu na kilogram masy ciała ostatnio ograniczyłem tłuiszcze do 0,5 g na kilogram masy ciała regularnie jem co trzy godziny :P przez cały okres stosowałem Wpc Ostrowia 80 % podczas treningu z kolega przerwy między seriami były krutkie po prostu jeden po drugim robiliśmy dane ćwiczenie a [...]

Kreatyne bierz po 5g albo pol godziny przed treningiem i po z glukoza lub rano i po treningu!!! Przed treningiem raczej nie mieszaj krety z glukoza bo powoduje to wyrzut insuliny i moze to spowodowac sennosc!Glukoza po treningu!

bo ja słyszałem taką tezę (niewiem na ile ona jest dobra): że odrazu po treningu należy spożyć Carbo (węgle),a po pół godziny białko (w posiłku lub odżywce/gainerze) Zastanawiam się jeszcze do której grupy zaliczyć Anabolic Window, bo wiem,że ma ono w sobie węgle+białko+aminokwasy i wit.+niewiem co jeszcze

[...] żołądka,w związku z tym suplement który ma wywoływac pompę jest gorzej wchłonięty i stąd zmniejszony efekt pompy. Takie moje zdanie.Na prosty chłopski rozum Ja jem 1,5 - 2 godziny przed treningiem,żeby Vapor i inne suple dobrze zadziałały podczas treningu. I uważam,że to najlepsze rozwiązanie-przynajmniej dla mnie. Anabolic Window : wziąłem [...]

[...] ew PEŁNE SKOKI 3d: 10x10 wieloskok 5x6 na lewą i 5x6 na prawą skoki jednonoz 5x10 brzuch 4x2 mostek 8x20m na 100% ze startu niskiego 5x10 wyskok dosiężny obunóż Mozesz zrobić 3 dni treningu, a możesz zrobic 6 (x2) z dniem regeneracji Nie mow ze nie znajdziesz w ciagu dnia godziny na cwiczenia jesli ci zależy WYTRWALOSCI XD A EFEKTY GWARANTOWANE

hmm po treningu samo anabolic window, ono ma w sobie BCAA...ogolnie wszystko czego potrzeba po treningu posilek powinienes jesc jakies 1,5 godziny przed cwiczeniem a BCAA przyjmujesz 30 min przed (mozesz tez w trakcie pic z izotonikiem jak kupisz rozpuszczane) te Vitargo moze byc animal nitro ma srednie opinie, odpusc sobie animala bo niczym tak [...]

Mój błąd ;) powiedz mi jeszcze tylko jedną rzecz, jakbym sobie wszamał pół godziny przed treningiem dwa banany, podczas treningu popijał mniejszą ilość carbo i od razu po treningu 50g byłoby ok?

[...] odblokowywał, nawet nie wie co to clomith, nolva. Jego odblok to koks po koksie, ale chłopak wygląda masakrycznie. Gen ma to fakt, ale i poświęcenie na siłce. Cwiczy po 3 godziny. jak robiłem z nim wyciskanie na płaskiej to ja zrobiłem 4 serie po rozgrzewce czyli w sumie 6, a on został na ławie i mówił że robi 12cie. Po tym jechał na skosie [...]

[...] odblokowywał, nawet nie wie co to clomith, nolva. Jego odblok to koks po koksie, ale chłopak wygląda masakrycznie. Gen ma to fakt, ale i poświęcenie na siłce. Cwiczy po 3 godziny. jak robiłem z nim wyciskanie na płaskiej to ja zrobiłem 4 serie po rozgrzewce czyli w sumie 6, a on został na ławie i mówił że robi 12cie. Po tym jechał na skosie [...]

[...] odblokowywał, nawet nie wie co to clomith, nolva. Jego odblok to koks po koksie, ale chłopak wygląda masakrycznie. Gen ma to fakt, ale i poświęcenie na siłce. Cwiczy po 3 godziny. jak robiłem z nim wyciskanie na płaskiej to ja zrobiłem 4 serie po rozgrzewce czyli w sumie 6, a on został na ławie i mówił że robi 12cie. Po tym jechał na skosie [...]

[...] niż godzinę.W przeciwnym razie z zawodników szykujących się do zawodów nie zostało by nic.Ponieważ na trening idą 1,5-2h po posiłku trening trwa około 1-1,5h i to już jest 3 godziny od posiłku,a po siłowym wskakują jeszcze na 1h aerobów.I jakoś ich katabolizm nie zjada i w oknie anabolicznym też się nie zmieszczą.Ty trenujesz typowo amatorsko [...]

[...] się spytać jak przyjmować suplementy okołotreningowe. Po treningu siłowym chcę robić 20-30 minut cardio. BCAA, trening siłowy, BCAA, cardio, Isolate 100 i za jakieś pół godziny pełny posiłek w domu - ok? Za jakiś czas chciałem jeszcze dołożyć jabłczan kreatyny. Może mi Pan powiedzieć czy tak będzie ok i kiedy przyjmować kreatynę? Pozdro :) [...]

Chciałbym się zapytać, czy byłaby możliwość żeby trening był pół godziny później? czy wszystkim by to pasowało i sala też by była wolna? Chodzi o to że i we wtorek i w czwartek kończę szkołę o 18,15 :/ Wiem, że o przesunięciu treningu dla jednej osoby pewnie mogę sobie tylko pomarzyć, ale może znajdą się osoby którym też by to bardziej pasowało, a [...]

[...] tylko ogólnego bilansu kalorycznego. Jak chcesz wcisnąć białko to daj po treningu porcje, po treningu nie dokładaj z zewnątrz tłuszczy, przed treningiem też chyba że jesz z 2 godziny wcześniej posiłek. Zamaist margaryny daj masło, co jakiś czas rybe zjedz, zamaist oliwy orzechy włoskie czy migdały. białko mozesz dodac też do placka owsianego.

[...] do dalszych ćwiczeń. Następnie druga forma jest jakby połączeniem pierwszej z prostymi uderzeniami. Ten etap co wypisałem wyżej trwa ok dwa lata, jeśli ktoś codziennie ok 2 godziny ćwiczy. Jeśli ktoś zaliczy ten etap, to dopiero zaczyna właściwą naukę i jest początkującym, nadal. Po ok roku codziennych ćwiczeń nabywa umiejętność poruszania się [...]

[...] nie słyszałem o czymś takim 5. prywatne lekcje- brak, zawsze można urwać na każdym treningu 10 min „sam na sam”- tygodniowo można uciułać ok. godziny „prywatnej lekcji” jeżeli już ktoś ma parcie na bycie uczonym „prywatnie” 6. trening instruktorski- brak, nie słyszałem [...]

[...] 5 ponad 10 tys. zł Seminarium specjalne (nie obowiązkowe) by poznać szybciej materiał na stopnień mistrzowski (mogą brać udział uczniowie już od 6-8 st) to ok. 800 zł za 3-4 godziny zajęć. Takie seminaria są cykliczne 2-3 razy w roku. Oznaczają poznanie np. 1 sekcji biutze chisao z Sikungiem Maday'em. Oczywiście i tak jak nie masz stopnia [...]