godziny treningu

[...] pewny, ze krzyż przylega do ziemi. Przeczytalem artykuł o treningu domatora, jednak nie znalazlem tam nic dla siebie. W nadchodzącym roku szkolnym bede mial do dyspozycji 2 godziny silowni tygodniowo, ale bede musial sie niezle sprezyc aby to czymkolwiek poskutkowalo, a jak mniemam to i tak bedzie tego za mało. Z tąd moje pytania: Co byście [...]

[...] mi wypadło i musiałem gdzieś podjechać. Zajęło mi to ponad godzinę i zanim dojechałem czułem nadchodzące zawroty głowy i nudności. Zażyłem w niedzielę po obiedzie i za 1-1,5 godziny czułem, że w głowie mi wszystko pływa. Dawka to około 1 gram 3 razy dziennie. Zawroty odczuwalnie słabły gdy coś zjadłem. A gdy odstawiłem glutaminę zniknęły [...]

Hej, Nie wiem jak mam poukładać swój plan dnia Pracuje 8-16 Podobno powinno się jeść 3 godziny przed treningiem w domu jestem o 17 Idę pocwiczyc Po treningu dobrze by było coś zjeść ale też piszą w sieci żeby nie ćwiczyć 3 godziny przed snem ani nie jeść przed snem Kończę trening to zostaje mi tylko się umyć ogarnąć na jutro i idę spać więc nie [...]

[...] 5:30 bo DOPIERO O GODZINIE 9:00 W PRACY JEM ZAWSZE PIERWSZY POSIŁEK. czy spożycie o 5:30 BCAA zatrzyma katabolizm po nocy i będzie działało antykatabolicznie, przez 2,5 godziny , czyli aż do mojego pierwszego posiłku, czyli do śniadania o 9:00 rano w pracy ?? czy może zamiast BCAA nz czczo, lepiej wypić zwykłą odżywkę białkową, np. WPC [...]

[...] III - Deska - 6 x 40s - Russian Twist - hantel 6kg, 30 powtórzeń - Vacuum - 10 powtórzeń - skłony boczne z hantlem - hantel 5kg, 3x30 powtórzeń Treningi zajmują mi około godziny, uważam to za swój max, nie chciałbym ćwiczyć dłużej. Między seriami głównymi robię 90s przerwy. Planuję co drugi trening zmienić martwy ciąg na przysiady z treningu [...]

[...] mi sie ze to przez to raczej woda bo waga mocno w górę w 2 Msc z 15kg w górę ale obwody nie wiele do góry bardzo mało Z racji ze lubię jeść to dużo się ruszam codziennie 3 godziny na rowerze (spokojnym tempem bez napinki) Do tego 3 razy w tygodniu siłownia trening trwa 2 godziny wiem ze długo ale podoba mi się tak Na siłowni ćwiczę fbw [...]

[...] stron leci (tak jakby spod niego) krew, dość obficie. Owinąłem palca plastrami i jakoś dokuśtykałem do domu. Potem sączył się spod tego paznokcia płyn jeszcze przez ~2 godziny. Teraz już nic nie leci, tylko boli przy chodzeniu (no i *****sko boli jak się coś dotknie czubkiem palca), a paznokieć wygląda tak jakby się trochę cofnął i podważył [...]

[...] co w najgorszy dzień dotychczas prezentowałem. Nie wiem czy któryś ze składników mi nie spasił czy połączenie kofeiny z pozostałą miksturą, ale efekt był opłakany. Dopiero tak z 1,5 godziny po tzw. treningu zeszło dziwne uczucie i było już normalnie (czyt. dużo lepiej :-) ) Nie wiem czy też coś takiego mieliście po kontakcie z tym specyfikiem??

[...] kcal), bywały dni w których nie jadłem totalnie nic. Piłem bardzo mało wody (około 1.5 litra) i dużo kawy (2-3 filiżanki dziennie. Praktycznie nie spałem lub spałem tylko 3 godziny dziennie. Miewałem często bóle pleców przez siedzenie. Przez te 2 miesiące czułem się bardzo źle psychicznie i fizycznie, ale jedyny plus to napisanie bardzo dobrze [...]

[...] i proszę o wyrozumiałość administratorów jeśli zrobiłem coś nie tak. Otóż nie wiem jaka pora dnia dla mnie będzie najlepsza indywidualnie :D trenuje od kilku tyg wieczorami, godziny są rożne ponieważ kończę o różnych porach dnia,( zazwyczaj do kiedy jest "widno" na dworze plus dojazdy do domu) trening zaczynam ok godziny 19, pracę zaczynam od 7 [...]

[...] o rade. Chce cwiczyc jeszcze nogi i przedramie jak to wszystko polaczyc w 3 dniowym treningu aby dawalo najlepsze efekty? Wiem ze trening nie powinien trwac dluzej niz 1,5 godziny a kiedy od czasu do czasu cwiczylem nogi i przedramie przekraczalem ten czas. Prosze o rady (nie odsylajcie mnie do atlasu cwiczen bo to moja codzienna lektura, [...]

[...] ze sportem. Siłownia zajarała mnie trochę ponad rok temu. Większość wie jak się działa bez żadnej wiedzy: klata biceps, białko od razu po treningu (bo katabolizm), co 3 godziny ryż z kurczakiem, dla odmiany kurczak z ryżem. Jakiś czas temu zaczęłam nieco wgłębiać się w te tematy bardziej od strony nauki niż takie typowe "BRO science". W [...]

[...] treningu (22-22:15) ma jakiekolwiek racjonalne podstawy? 100g gainera przed snem brzmi jak droga do dużego brzucha. Z góry dzięki za wszelkie rady. Zaznaczę jeszcze raz, że godziny pracy uniemożliwiają mi praktycznie tworzenie własnych potraw – jestem zdany na menu dostawców jedzenia (na szczęście dobrego jakościowo) i suchy prowiant, który sam [...]

[...] i doradzic co moge robic teraz w domu zeby jakos wspomoc ta noge ?obecnie przez dluzszy czas robilem redukcje baardzo duzo jezdzilem na rowerze nawet 6 x tyg po 2 godziny ,3-4 treningi fbw ,pracowalem na budowie i chyba cos musialo sie nadwyrezyc ;( mam rowniez pytanie dotyczace treningu czy uwazacie ze lekkie cwiczenia w domu (mam [...]

[...] o tym myślicie). Zaraz po treningu dodam białko Hi-tec whey c-6, porcję, ponieważ takie już kupiłem. Dodam, że dietetyk też zalecił stosowanie białka zaraz po treningu, a do godziny posiłek. Z dodatkowych suplementów mam zakupione Hi-tec amino anabol professional, chcę dokupić beta-alanine. No i pytam o ten gainer, co wy o tym sądzicie, dodać, [...]

[...] ktoś mi doradził co należało by w niej poprawić. 21 lat 85kg 186cm Prócz treningów mała aktywność w ciągu dnia. Trening 3 razy fbw w ciągu tygodnia (kalistenika) trwający do godziny. W dwa dni nietreningowe biegam ok. 20minut. Kcal aby utrzymać wage ciała wyszło mi ok. 3100, spożywam ok. 2700 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej To co jem w ciągu [...]

[...] nogi z względu na to że nie mam stojaków a te od sztangi się nie nadają. Moje pytanie brzmi czy po treningu muszę robić cardio robiłem ale wtedy trening zajmował mi półtorej godziny a teraz przerzuciłem się na tabate i czy ona po treningu wystarczy? I co z dniami bez treningu ćwiczyć coś w te dni czy nie? Pracuje po 10h i czasami się po prostu [...]

[...] : w dni treningowe wstaje rano zażywam 2 tabletki hmb i 1jedną t-100, następnie jem sniadanko, zaraz po sniadanku pije bcaa, przed treningiem 1-2h nic nie jem i na pół godziny przed pije kreatynke, deztroze, dwie tabletki hmb i jedna t-100, zaraz po treningu taki sam zestawik, i pozniej przy jakims steku antrykot/rostbef w domku pije bcaa w [...]

Hej, Mam kłopot, około godziny po rozpoczęciu treningu zaczyna mnie coś kłuć w wątrobie, czuję to jakby to była kolka, tylko że kłucie nie ustaje. Nie jest to bardzo mocny ból, ale coś jest nie tak. Pojawia się podczas intesywnych zajęć i często zostaje odczuwalny nawet na drugi dzień po. Mam tak od dosc dawna, ale nie zawsze tak było. Jak na [...]

[...] ale mniej. Niemałe znaczenie ma tu to, że nienawidzę treningu nóg który mnie czeka. Ulgę przynosi mi tylko wypicie 50 g wódki po czym do treningu pozostaje jeszcze ponad 1,5 godziny. Nie jestem alkoholikiem, ja w ogóle poza tym alkoholu nie piję. Czy taka ilość alkoholu czyli czystego ok. 20-25 gramów dziennie wpływa niekorzystni na późniejszy [...]