SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening rano, czy wieczorem?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1792

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

26

Waga

86

Wzrost

190

Cel treningowy

redukcja tłuszczu

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full

Dieta

Na redukcje

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nic ne ma

Zażywane suplementy

Nie potrzebuje narazie

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 632
Witam, jestem nowy na forum i proszę o wyrozumiałość administratorów jeśli zrobiłem coś nie tak.

Otóż nie wiem jaka pora dnia dla mnie będzie najlepsza indywidualnie :D trenuje od kilku tyg wieczorami, godziny są rożne ponieważ kończę o różnych porach dnia,( zazwyczaj do kiedy jest "widno" na dworze plus dojazdy do domu) trening zaczynam ok godziny 19, pracę zaczynam od 7 jest to praca bardzo fizyczna jeśli tak można napisać xD trening trwa godzinę, spać idę o 21:30 i zastanawiam się czy nie robić treningu rano? wstaje o 5, wiec ten trening nie byłby dla mnie problemem

mam 26lat 190cm obecnie ok.86kg cel redukcja fatu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5710 Napisanych postów 60771 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 752318

Kwestia pory treningu jest mocno indywidualna dla każdego z nas. I tak na prawdę musimy sam sprawdzić na sobie, która opcja jest dla nas najlepsza.

W Twoim przypadku problemem może być praca fizyczna. Bo to, że wstaniesz rano wykonać trening nie znaczy, że to nie będzie miało negatywnego przełożenia ta Twoją dyspozycję w pracy po treningu. Solidny trening siłowy potrafi nieźle przeczołgać fizycznie,a później musisz jeszcze cały dzień pracować w pracy.
Kolejną rzeczą jest nasze indywidualne podejście do treningu. Znam osoby, które rano nie lubią ćwiczyć ponieważ ciężko im wejść na obroty, nie mogą się dobrze rozgrzać. Niestety ale u niektórych osób układ nerwowy potrzebuje nieco więcej czasu żeby wejść na prawidłowy tor i dać to pobudzenie i gotowość do treningu.

W przypadku treningu popołudniu nie ma tego problemu gdyż całodzienna aktywność pozwala nam dobrze się "przygotować" do treningu.

Posprawdzaj na sobie, która opcja jest dla Ciebie lepsza i po prostu się dostosuj. To Tobie ma się dobrze trenować.

Polecamy również: Trening na masę - o jakiej porze najlepiej ćwiczyć?




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-18 10:56:45
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8115 Napisanych postów 80911 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 684237
Musisz sam sprawdzić co będzie dla ciebie odpowiednie. Jedni lubią trenować rano nawet na czczo, natomiast inni preferują godziny wieczorowe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 632
Dzięki wielkie za odpowiedz :D czyli rozumiem ze nie ma żadnych specjalnych korzyści? tylko po prostu jest to czysto indywidualne podejście? bo rano to plus taki ze systematyka i pełni siły na trening, ale czy nie będzie to miało wpływu na to ze po ciężkim treningu mięśnie będą miały dalej sporo wysiłku w pracy? w tym mam dylemat właśnie :D z 2 strony wieczorem jestem zmęczony i nie jestem pewny czy daje z siebie 100%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12932 Napisanych postów 50555 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 388213
Witaj,
tak jak napisał Flex. Jest to kwestia indywidualna. Na pewno możesz wziąć pod uwagę:
- Czy po pracy jest energia na trening?
- Czy trening przed pracą nie utrudni za bardzo pracy?

Musisz przemyśleć wszystkie za i przeciw i podjąć decyzję. Też ustawić priorytety. Czy siłownia jest ważniejsza od pracy? Jeśli nie, to nie powinna Ci utrudniać wykonywanie pracy. itd.
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 632
Dziękuje bardzo za odpowiedz Georgu. Dałeś mi do myślenia bo nie patrzyłem na to z tej strony, Właśnie ze mam wrażenie że nie mam 100% Energi na to żeby ten trening był efektywny, wracając do domu mam tak ze chciałbym odpocząć, przejść się na spacer z psami, spędzić czas z źona, jestem typem człowieka który rano ma zapał do wszystkiego a czym bliżej wieczora tym mniej mi się chce, otóż nie utrudni pracy, praca jest na 2 miejscu, interesuje mnie tylko to co będzie lepsze dla mięśni, żeby były jakieś efekty, nie chce je przetrenować? bo rano trening potem w pracy praktycznie cały czas coś dźwigam, ruszam się etc a dożo pracuje Wieczorem trenuje tylko dlatego bo słyszałem że mięśnie są wtedy najlepszym czasie na trening,bo człowiek jest "rozruszany" i później maja czas na regeneracje i sen bo nie muszą nic robić :) nie wiem czy dobrze to rozumiem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2506 Napisanych postów 7338 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95005
Ja np. od 3-4 lat trenuję wcześnie rano, Wstaję 4.15 zjem i o ok 5.30 zaczynam trening, na początku ciężko było się przestawić, ale z czasem organizm tak się przyzwyczaił, że budziłem się przed budzikiem. Robię trening, fajnie mnie nakręca to na dalszą część dnia i przede wszystkim mam więcej czasu dla rodziny i nie zaniedbuje ich przez moją pasję i to jest największy plus tego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 381 Napisanych postów 1348 Wiek 37 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 15744
W zależności od zmiany w pracy jeden tydzień trenuje o 6naczczo a drugi popołudniu/wieczorem i wole zdecydowanie pierwsza opcje,mam wiecej energi na treningu,checi i pozniej jestem w czasie dnia taki rozbudzony, ,,spełniony,, a wieczorem po pracy tak jak ktoś napisał czlowiek by usiadł juz na kanapie przed tv,zrobil cos w domu itp
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10740 Napisanych postów 18100 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 582313
To jest kwestia indywidualna. Ja najbardziej lubię ćwiczyć rano, ale były też okresy że czas na trening miałam tylko wieczorem. Każda pora na wady i zalety.
Ja rano mam najwięcej siły i chęci na trening, ale po intensywnych treningach przez cały dzień odczuwam zmęczenie które narasta w ciągu dnia. Dodatkowo czasem mam problem ze śniadaniem, nie lubię jeść z samego rano a na czczo źle mi się ćwiczy i czasem czuję osłabienie na treningu.
Za to wieczorem jak jestem zmęczona po całym dniu to ciężko się zmobilizować żeby poćwiczyć. Zwykle wtedy myślę już o tym żeby iść spać a nie trenować Na treningu mam mniej siły niż rano a dodatkowo po intensywnych jednostkach długo nie mogę zasnąć. W takiej sytuacji wolę jednak trening rano. Trzeba na sobie przetestować co nam lepiej pasuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 632
Dobra wszystko jasne, można zamykać :D będę trenował rano, sprawdzę na sobie jak to działa. Dziękuje wszystkim za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16925 Napisanych postów 129367 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1447223
bez większego znaczenia dla efektów, Tobie ma być wygodnie i Tobie ma to odpowiadać, mi np rano się ciężko trenuje, u mnie wieczorna pora najlepsza tak się już organizm przyzwyczaił
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 632
zrobiłem 2 treningi od tego czasu rano, i powiem szczerze ze czuje się po porannym treningu świetnie, Rano wstaje i chce mi się iść i poćwiczyć :D wiem ze to pewnie krótko żeby co kolwiek powiedzieć więcej, lecz po treningu jade do pracy i nic nie czuje tzn mógłbym iść i cwiczcyc jeszcze raz, jak napnę mięśnie to czuć ze były cwiczone jednak nie ma zakwasów czy jakiś ograniczeń, zmęczenia dosłownie nic.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ciśnienie tętnicze

Water