godziny treningu

Bez uświadomienia o co chodzi w prawidłowym odżywianiu nic tutaj nie da rady zdziałać. Proponuje wydrukować koledze podwieszone posty o odżywianiu i niech przeczyta i dopiero potem można coś zacząć działać. ... 2 godziny treningu siłowego/aerobowego na czczo... długo chłopak nie pociągnie.

Przede wszystkim dzięki za słowa otuchy odnośnie wieku. 1/SPRZĘT, JAKIM DYSPONUJE: -solidna regulowana ławka z osobnymi stojakami -mniejsza i węższa ławka min z modlitewnikiem i "maszyną" na dwugłowe i czworogłowe uda -ławka prosta -wyciąg poziomy i pionowy - rączki szerokie,wąskie, do chwytu młotkowego i wygięte na triceps -gryf [...]

Policzmy: 60 min bieżni tego obwodowego niech będzie 30 min na koniec 120 min aerobiku mamy więc 3,5h godziny treningu LOL - toż to jak wojownicy MMA!!! Cały ten trening nic Ci nie daje. Pewnie jest robiony "po łebkach" bo nie wierzę w to, że po 2 miesiącach ćwiczeń wydolność Twojego organizmu wzrosła do takiego stopnia, że jesteś w [...]

Koxiq, ale jak Ty to mozesz w Siebie zmiescic ? Rano jak wstaje w ogole mi sie jesc nie chce. Ja jeszcze musze pomyslec nad zmiana godziny treningu na siłwoni (teraz od 16-17) bo od 2 posilku do 3 mam dlugi odstep czasu co mi nie pasuje

ta dieta jest bardzo słaba, 2 godziny treningu również nie ma sensu kalorie możesz policzyć 18 x 2,2 x waga(kg) białko 0,8 x 2,2 x waga(kg) tłuszcz 25% zapotrzebowania węglowodany reszta trening konieczne zmień, ale to nie ten dział jeśli chodzi o produkty do diety to posty podwieszone bo zrobisz sobie krzywdę treningiem z taką dietą.

[...] Białko :27,1 Tłuszcze:9 Węglowodany:0 -Chleb żytni razowy - il.:50 Białko :2,8 Tłuszcze:0,85 Węglowodany:25,75 II Kolacja SAMO BIAŁKO, NP CHUDY TWARÓG Musisz sobie ustalić godziny treningu. W posiłku potreningowym węgle+ białko, bez tłuszczu, na noc samo białko. Tu masz dziennik posiłków, który pomoże Ci wyliczyć zapotrzebowanie i ustawić [...]

3 godziny treningu napisz nam ile robisz cwiczeń na daną partię mięsni i jakie przerwy bo cos długo cwiczysz ps.szacun za takie chęci wstawania rano i zapierd....ia na trening

Ogolnodostepne rekawice, kaski, nagolenniki sa na max 2-3 osoby. Suspensorow nie widzialem. Dlatego tez dobrze bedzie przyjsc z wlasnym sprzetem w tym zakresie. Proponuje godzine 14.00, 3-4 godziny treningu i potem zasluzone piwko:) Jak Wam sie to widzi?

[...] (aeroby) są to ćwiczenia tlenowe które zwiększają nasze tętno i oddech staje się szybszy, początkowo możemy zacząć od 20 minut a pod koniec cyklu możemy zwiększyć nawet do godziny treningu aerobowego (bieganie, skakanie, pływanie, rowerek) oczywiście nie możemy przesadzić ponieważ może to doprowadzić do zbyt wielkiego wysiłku i stracimy razem z [...]

[...] 100g V posiłek: Pierś z kurczaka 150g Warzywa 200g Oliwa z oliwek 5g Ryż biały 50g VI posiłek: Ser twarogowy 50g Warzywa 200g Co o niej myślicie? dobra? W jakich godzinach, odstępach czasu jeść te posiłki? W diecie na razie nie pasują mi godziny treningu (ćwiczę między 18 a 20) Pozdrawiam. Zmieniony przez - szyras w dniu 2012-07-02 09:42:10

Tak na prawdę nie ma ograniczenia co do godziny treningu ale zbyt późny trening może powodować problemu z zaśnięciem

[...] treningi siłowe na siłowni oczywiście bez szaleństw jeśli chodzi o trening nóg. Tą dietę ułożyłem właśnie pod ten powrót na siłownie ale teraz w domu też trenuję 2-3 razy w tygodniu do godziny treningu i rowerek 15min. Jeśli kcal jest za mało to z jakiego pułapu najlepiej będzie zacząć redukcję i do jakiego poziomu BF będzie to najzdrowsze?

skorzystanie a carbo nie bedzie wyjsciem optymalnym. posilek spozyty przed trenijgowo, niekoniecznie jest tym, ktory daje energie, tak szybko to nie dziala. czasem liczy sie nawet to co jadles wczoraj, w zaleznosci od godziny treningu

[...] to oki po drugie.. troche głupio masz z tą siłownią że tak późno i z tego wynika że musisz jeść o 20 i o 22... ostatni posiłek powinien być około 20 wedlug mnie ale pewnie godziny treningu nie dasz rady zmienić... wydaje mi sie poza tym że po 3 posiłku jest za duży odstęp czasu... posiłek przedtreningowy jesz przed samym treningiem i aż 4,5h po [...]

s.m.p.a ten 5 posiłek potreningowy mu wystarczy jako gainer? nie lepiej by bylo mu tego gainera wcześniej dać (jeśli już), a tutaj zwykły posiłek węgle+białko? pomimo późnej godziny treningu

Elo! wiek: 20lat wzrost: 183cm waga: 70kg półtorej godziny treningu siłowego wcześniej poradzili mi żebym zszedł do 2000kcal jak na redukcji Pozdro! Zmieniony przez - Sajonara w dniu 2006-09-24 18:19:40

Elo! wiek: 20lat wzrost: 183cm waga: 70kg półtorej godziny treningu siłowego wcześniej poradzili mi żebym zszedł do 2000kcal jak na redukcji. Dzięki za odpowiedź zajefajne forum! Pozdro!

najlepiej zmienić wszystko jak pisałem godziny treningu, sam trening, dietę, nawet siłownię bo kobieta powinna zarabiać tylko na swoje kosmetyki a męża inżyniera niech sobie szuka i niech on zarabia jak podobno mówiła pewna pani profesor uczelni pedagogicznej.

[...] potrzebne na utrzymanie funkcji zyciowych, organizmu wzorem a x b sie nie da opisac , jakkolwiek idea interesujaca, trzeba tu szefa zaprosic do dyskusji to moze cos ciekawego doda swoja droga ubytek kalorii w ciagu godziny treningu silowego to okolo 600kcal (bez efedryny i innych kickerow), ubytek glikogenu miesniowego - okolo 50g = 200kcal

Poczytaj posty podwieszone w odżywianiu dieta nie jest takim strasznym obliczaniem trzeba po prostu się na niej skupić i bedzie spoko Co do godziny treningu ja nie ćwicze po 19 bo później mam problem z zaśnięciem zwłaszcza jeśli były jakiś aeroby, jak u Ciebie to nie problem to taka pora może być pozdro