godziny treningu

[...] lżejszych zrobić) Przy drugim treningu zazwyczaj czuje się ból w penisie a żołądź wydaje się o 50% większa niż normalnie( bez kitu). Czasami po zsumowaniu robiłem nawet 2 godziny dziennie. Przy tym trningu nie da się jednocześnie wydłużać tradycyjną metodą. SKUTKI UBOCZNE. Kiedyś na tym forum był to modny temat : "sflaczała [...]

[...] lżejszych zrobić) Przy drugim treningu zazwyczaj czuje się ból w penisie a żołądź wydaje się o 50% większa niż normalnie( bez kitu). Czasami po zsumowaniu robiłem nawet 2 godziny dziennie. Przy tym trningu nie da się jednocześnie wydłużać tradycyjną metodą. SKUTKI UBOCZNE. Kiedyś na tym forum był to modny temat : "sflaczała [...]

Michail a mam jeszcze jedno pytanko.Gainerka bede bral po treningu to bedzie powiedzmy ok godziny 12.I po 30 minutach normalny posiek i drugi raz gainera moge tak o 15,bo wtedy wychodze na kilka godzinek.Moze tak byc??

[...] zaraz po przygotowaniu w zwiazku z tym czy mozna np zrobic gainera przed treningiem i wziasc go od razu na trening (ok 2 godzin) aby go wypic od razu po treningu ?? czy te 2 godziny maja az taki wplyw ?? !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# [...]

ALBO TO ALBO TO-POTRZEBUJESZ MÓWIĄC KRÓTKO UZUPŁENIĆ OKOŁO 1-1,2 G.KG CIAŁA WĘGLOWODANÓW PODCZAS GODZINY PO TRENINGU. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] serwatka --- przed treningiem nic --- po treningu siłowym HMB1gr.+kreatyna 5gr.+35gr. carbo --- po rowerku 35.gr carbo --- po 25 minutach od 2 porcji carbo serwatka --- po kolejnych 25 minutach multiwitaminka z posiłkiem potreningowym --- pół godziny przed snem ZMA+serwatka+HMB 1gr. serwatkę zawsze pije na wodzie proszę o sugestie...

[...] serwatka --- przed treningiem nic --- po treningu siłowym HMB1gr.+kreatyna 5gr.+35gr. carbo --- po rowerku 35.gr carbo --- po 25 minutach od 2 porcji carbo serwatka --- po kolejnych 25 minutach multiwitaminka z posiłkiem potreningowym --- pół godziny przed snem ZMA+serwatka+HMB 1gr. serwatkę zawsze pije na wodzie proszę o sugestie...

[...] regeneracyjnymi o zmniejszonej intensywności pomiędzy nimi). rano na 30 min. przed 1 posiłkiem - 20-30 g glukozy + 4-5 g krea i po treningu 20-30 g glukozy i 5 g krea. Pół godziny później gainer własnej produkcji (65g carbo olimpu + mix 30 g WPC i 20 g egg - ovopol + olej). Czy tak moze byc czy moze powinienem cos zmienic? Czy branie 10 g krea [...]

[...] Na wyciągu ciągnięcie ciężaru prostowanie rąk w dół wzdłuż tułowia 3 x 8 powtórzeń po 15 kg Odwrotne pompki 3x 20 powtórzeń Brak siły koniec treningu Dodam że zajęło mi to 2 godziny, niestety każde ćwiczenie wymusza rozkręcanie ciężarków i skręcanie ich w innej konfiguracji-ciężarze. To nie tak jak na siłowni, zmieniasz ciężar i jedziesz dalej, [...]

[...] po schodach zakręciło mi się w głowie, i czułem na zmianę głód i mdłości. 15 min po treningu minęło mi wszystko, ale głód pozostał. Czy to może być objaw niedożywienia ??? Półtorej godziny przed treningiem zjadłem 100 g piersi i gdzieś 1/3 torebki kaszy gryczanej (tyle mi głodomory zostawiły ) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-12-29 18:35:44

[...] Czytalem , ze bijesz tylko w barki. Wiem , ze po treningu barkow nie powinienes bic pgf2-a okolo 2-3 dni i tak samo po wbiciu w barki nie trenowac ich przez okolo 24 godziny. Mozesz smialo bic go w lydki , biceps ,triceps i barki. Podobno dziala domiejscowo. kiedys zaczalem tlumaczyc artykul o Pgf2-a ale jakos do dzis go nie skonczylem. [...]

ona - dokładnie o to chodzi - po treningu nie chce się jeść a nie będę wpychać na siłe a że mam trening rano i od śniadania mija 4 godziny to fajnie jest przyjść do domu i wypić taki koktajl żeby na żołądek coś siadło zanim się przygotuje coś konkretnego. I mam to samo że jak koktajl jest słodki to zaspokaja mi on ochotę na słodkości :-) chyba [...]

[...] jak oliwa z oliwek, olej ryżowy, lniany lub tran. Bezpośrednio po treningu powinny iść węgle proste, np carbo ale banany też mogą być, w celu uzupełnienia glikogenu. Ok 30 minut później dostarczasz budulec czyli białko a po kolejnych 30 minutach do godziny powinien być normalny posiłek czyli solidna porcja mięcha i ryżu/kaszy/makaronu + warzywa

[...] mleko+białko+banan i do tego płatki owsiane z rodzynkami. Po dwóch godzinach serek wiejski z bułką + banan. Posiłek przed treningiem 200g łososia 100g ryżu. Po treningu do godziny wypijam shake potem jem obiado-kolacje. Kurczak smażony na oliwie z oliwek z przyprawami + ważywa. Przed snem shake i serek wiejski. Nie zawsze trzymam się dokładnie [...]

[...] jaja, ryby, WPC, węgle o wysokim IG (po treningu) w tym carbo, tłuszcze to oliwa, orzechy, nasiona, ryby. Wszystko poukładane i rozpisane na 6 posiłków w odstępach co 3 godziny. Każdy dzień jest inny także nie chce wklejać tutaj jakiegoś gotowego schametu. Nie mówię że już nie wróce do masowania, przeciwnie chcąc wyglądać lepiej, muszę [...]

[...] by był jakies 6 godzin po ostatnim posiłku Zmieniony przez - _daro_ w dniu 2013-06-07 12:46:28 Zmieniony przez - domer w dniu 2013-06-07 16:24:51 Zdecydowanie pierwsza opcja. Czytałeś w ogóle ten temat oraz tematy o IF?pewnie, i jest wlasnie opcja treningu rano i 20 gram bcaa co dwie godziny az do okna, ja sie opieram na jem\nie jem Binia

[...] zaczął skarżyć się na bóle głowy. Betty podała mu tabletkę silnego środka przeciwbólowego - ekwagezinu, którą Bruce popił alkoholem. Czuł się jednak coraz gorzej. Około godziny 22.30, czując się nadal źle, zapadł na kanapie w sen albo też stracił przytomność. Wówczas Betty wezwała pogotowie. W stanie śpiączki przewieziono go do szpitala [...]

zwiększenia z uwagi na plan czasu 1 trningu z 1 h do 2 h problemów z regeneracją nie ma. Jesli ma to byc redukcja to zwiekszylbym intensywnosc treningu. Ja osobiscie bedac na redukcji mieszcze sie czasowo do 1 godziny z treningiem.

zwiększenia z uwagi na plan czasu 1 trningu z 1 h do 2 h problemów z regeneracją nie ma. Jesli ma to byc redukcja to zwiekszylbym intensywnosc treningu. Ja osobiscie bedac na redukcji mieszcze sie czasowo do 1 godziny z treningiem. dokladnie tak

[...] 5 jaj M 75g płatków owsianych 25g otrębów 100ml mleka 2,0% garsc rodzynek Zaraz po treningu - trochę ponad 200 kalorii 30g wpc banan/y Drugie śniadanie - 500 kcal (do godziny po tym co wyzej) 100g piersi kurczaka/indyka albo jakaś chuda ryba, ziemniaki/ryz/makaron Obiad - 500 kcal Jak wyżej + orzechy, warzywa (niekoniecznie pół kilo na [...]