godziny treningu

[...] pozostawić bez zmian? 2.Jeśli wstaję o godzinie 6:00 i dopiero o 7:00 jem posiłek to dobrze by było wypić o 6:00 izolat białka i później przejść do posiłku czy czekać do godziny 7:00? 3.BIAŁKO SZYBKO WCHŁANIALNE - będzie to ISOLATE 100 firmy TREC (jako zamiennik posiłku białkowego i tylko po treningu) CARBO - (tylko po treningu siłowym) [...]

[...] 1- nogi, pośladki 2- barki triceps 3- biceps plecy Posiadam także rowerek spinningowy Cztery razy w tygodniu po pół godz na czczo rowerek Dziś : rowerek na czczo pół godziny bez treningu siłowego /SFD/Images/2015/4/28/f13ae2b58f5b4afc9fcead24c643601a.jpg /SFD/Images/2015/4/28/1dc0b98c3292410faeb66e4e52b031fb.jpg [...]

[...] (po treningu shake 3 banany +jogurt naturalny + 2/3 połówki brzoskwini + trochę soku) posiłek 18 (po treningu) Ser żółty 40g Szynka 40g Chleb żytni razowy 100g Coś jeszcze musiałbym wrzucić przed snem bo około godziny 21 robię się strasznie głodny. Proszę o podpowiedzi. Może ktoś też miał podobny uraz i wie jak sobie radzić w takiej sytuacji

[...] Kcal Ryż brązowy(7/2/70)/kasza gryczana(13/3/60)/kuskus(7/1/80)/manna(9/1/75)/makaron(12/3/70) -100g 350 Kcal Oliwa z oliwek - 5g(0/5/0) / Orzechy - 10g (2/5/1) 50 Kcal 2 godziny przed snem 30/15/5 250 Kcal Ostatni posiłek: Twaróg półtłusty - 200g(40/10/8)/3 jajka- 170g(18/15/1) /Serek wiejski - 200g(22/10/4)/Tuńczyk - 120g(15/5/0) [...]

[...] owsianymi Przed snem jeszcze raz bialko system protein 80 olimp (w dni Bez treningu tylko wieczorem) Proszę o jakieś rady dotyczące diety lub treningu a jeśli będzie trzeba dodam plan treningowy Jeszcze dodam że w dni Bez treningu pływam biegam lub innego typu sport Jeśli chodzi i dietę w dni beztreningiwe podobna tylko inne godziny posiłków

[...] organizacyjne na nowej sali. Proszę ze sobą zabrać strój, sprzęt (rękawice, ochraniacz piszczel-stopa, szczękę) i wyjątkowo buty!!! Na tym treningu zostaną omówione godziny, podzielone grupy itd., no i naturalnie trenujemy. Sala znajduje przy ul.Komorowickiej 110 (obok hurtowni elektrycznej), proszę przyjść najpóźniej o 17:50 pod [...]

[...] oleju lnianego tak by bilans tłuszczy się zgadzał + pół pomodorka ewentualnie kawałek ogórasa No i później kimono i kolejny dzień. W nietreningowe nie biore vitarga ok godziny 17 I to chyba tyle. Ewentualnie mogę napisać jeszcze odnośnie spalaczy brałem wcześniej hyperlina fx7 zdaję się, i w marcu zdaje się blackbombs chyba działały [...]

[...] działała jak na innych wiem poszukałem trochę no i dowiedziałem się ze moze to byc wina diety a wtedy nie przestrzegałem jej dokladnie, i jeszcze ze powinno się ją brać dwie godziny po zjedzeniu posiłku ale starałem się to ogarnąć ale dalej nic.. ok po jakims czasie trzymałem diete itp i powstanowiłem kupic przed treningówkę Pre surge sprzedawca [...]

[...] poreczach dzien 5: nogi+ barki. Tak wyglada moj trening + dieta ktora stosuje . Moje pytania wygladaja nastepujaco: 1. podczas treningu mimo zastosowania beta alaniny okolo godziny zaczyna brakowac sil mimo iz jest zauwazalna pompa miesniowa co poradzic?(sniadanie przed trenigiem wyglada nastepująco : platki owsiane + 1 pomarancz+ czarna kawa [...]

[...] to 2800 kcal. Wzrost 180cm, waga 75kg. Oprócz diety będę również brał kreatynę mega caps olimpu, biorę omege 3, witaminę C, multiwitaminę, czasem czosnek, flexit drink, pół godziny przed ostatnim posiłkiem magnez + cynk Aktywność fizyczna: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Bieganie 45-60min środa: Siłownia Czwartek: Bieganie/Rowerek 45-60min [...]

[...] masa Staż treningowy: 5 miesiecy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drazek, lawka Dieta: staram sie jesc zdrowo co okolo 3 godziny Witam Ulozylem taki plan (juz jest jeden trening za mna) i chcialbym sie dowiedziec co o nim myslicie, zaznaczam, ze moje plecy ledzwiowe nie pozwalaja na takie [...]

[...] wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Po treningu z czasem dołączę ćwiczenia brzucha.W planie tygodnia dochodzi mi także WF 2 godziny w środę i w piątek godzinne fakultety z pływania

[...] kury, brokuly przewaznie/warzywa z patelni 3. przed treningiem 50g ryzu, 200g kury, brokuly przewaznie/warzywa z patelni Po treningu 4. Pije odzywke bialkowa 30g do pół godziny po treningu: 5. 100g ryzu 200g kury brokuly/warzywa z patelni 6. serek wiejski 200g lub 4 jajka, kromka razowca oliwa 10ml zauwazylem ze wieksza ilosc wegli, moze [...]

Witam Serdecznie. Tak jak w temacie, przedstawiam ułożony przez siebie plan treningu. Ćwiczę około dwóch i pół miesięcy lecz dopiero teraz ułożyłem plan treningowy, co niewątpliwie powinienem zrobić wcześniej, ale lepiej później niż wcale. Mile widziane poprawki i porady. Trening pięć razy w tygodniu, czas trwania to około 1 Godziny i 15 Minut. [...]

[...] dorzucić bieganie i tu moje pytanie, biegać po ćwiczeniach tak? Zależy mi na poprawieniu siły/wytrzymałości i zbudowaniu dobrze wyrzeźbionej sylwetki. 3. Trenuje około godziny 19-19:30, chwilę przed 18 jem mój ostatni posiłek, który wygląda jak zwyczajny obiad (ryż/makaron + ryba/kurczak + surówka) Czy przed rozpoczęciem treningu (patrz [...]

[...] wziąć się ostro za siebie.Główny cel,to redukcja tkanki tłuszczowej do minimum. Od dwóch tygodni chodzę biegać codziennie od poniedziałku do piątku,około 80 minut,pół godziny przed treningiem biorę 2x thermospeed extreme. Z mojej wiedzy wiem,że minimum 30min treningu z tętnem 140-160(?) umożliwiającym swobodne rozmawianie.Jeżeli jestem w [...]

Siemano, mam takie pytanie, czy ktoś zna jakiś sensowny klub w Warszawie gdzie trenują BJJ i kickboxing względnie muay thai/ sanda/boks, z tymże godziny które mi pasują to 17, 17.30, 18 koło tego. Zanim zaczniecie po mnie jeżdżić: 1. Sprawdziłem internet wzdłuż i wszerz; 2. Sprawdziłem ten temat wzdłuż i wszerz; 3. Nastula Club odpada, bo właśnie [...]

[...] ew kanapki-posiłek przed treningowy teraz 3.Posiłek przed treningowy w okresie szkolnym- ryż + jogurt + tu widziałbym gainera. 4.po treningu w szatni wafle ryżowe 3-5 5.Do godziny po treningu Kurczak/czasami ryba/czasami wieprzowina ( dobrej jakości chuda np Schab 21g białka na 100g i niewiele tłuszczu, łopatka mielona -18g białka na 100 [...]

[...] 11 kanapkę, jakiś serek lub jogurt -- później o godzinie 13 owoce i kanapka/serek/jogurt do picia w szkole woda - po szkole obiad jak wcześniej i później lekka kolacja ok. godziny 19 (dzień bez treningu) - dzień z treningiem - po szkole coś lekkiego, później przed samą siłownią obiad (w odpowiednim odstępie czasowym). z treningu wracam [...]

Witam, co ile jeść na redukcji ?? czy co 3 godziny to odpowiedni czas? na siłownię chodzę około godziny 19 czy to źle ? wychodzi na to że posiłek przed treningowy przypada na godzine jakoś 16;30/17 a dopiero po dwóch godzinach ide na siłownię czy mam to zmienić ? napisze mój plan w 1/4 skończony czy ktoś pomoże mi dalej robić nie mam zielonego [...]