godziny treningu

Trening mam zawsze o 17 we wtorek, czwartek i sobote... Staram się jeść co 4 godziny więc biorąc 4 tabletki dziennie biore o 7, 11, 15-16 i po posilku potreningowym czyli około 20.. ale ten posilek potreningowy nie jest jeszcze kolacją... powiedzmy ze po treningu jem o 20 a pozniej jem jeszcze o 23.. więc nie wiem kiedy zjesc tą ostatnią tabletke [...]

[...] u mnie :) - papierosy i wszelkie speedy, ale o tym chyba kazdy wie - opuszczanie posilkow. Nie wiem jak wy, ale ja mam tak, ze jak jestem glodny i nie zjem czegos w ciagu godziny to pozniej glod mija i nie czuje go nawet przez caly dzien. Podejrzewam, ze organizm wtedy sie buntuje i mowi 'nie dales mi pozywienia? to ja teraz bede je czerpal z [...]

U mnie centurion robil rewelacje na silowni, pol silki to "cpalo" Ty masz strasznie dziwna reakcje, ale najdziwniejsze, ze pchasz sie w ten produkt dalej, do godziny po treningu powinno byc juz wporzadku.

Hej A ile oczekuje się na odp trenera i dietetyka? Ustawiłem jednak za dużą kwotę ktora moge przeznaczyc na jedzenie w ankiecie :P a ze nie mam mozliwosci chodzic na siłownię także potrzebuję zmiany treningu... Czy godziny posiłków też można zmienić? Pozdr, M. Zmieniony przez - mihau87 w dniu 2013-07-24 11:01:22

Bierz do godziny po treningu...

[...] popularnych suplementów. Każdy z nas miewa w życiu sytuacje, kiedy to nie mamy siły na trening. Wynikać to może, chociażby z gorszego samopoczucia, nieprzespanej nocy, wielu godziny pracy fizycznej, czy psychicznej lub po prostu ciężkiego treningu wykonanego poprzedniego dnia. W takiej sytuacji idealnie sprawdzają się właśnie popularne suplementy [...]

o.k a jak się ma sprawa z aerobami po treningu. Powiedzmy na CKD trening trwa około 1 godziny a aeroby około 40 minut Z góry dziękuję za odpowiedzi

[...] Nie wiem ile w tym dokładnie BTW ale ogólnie staram się jeśc najwięcej po porannym treningu (ryż brązowy, kurczak, warzywka itp.), później jakieś kanapki (w pracy; niestety godziny pracy mam kiepskie bo 14.00-21.00 i jest to praca biurowa), a na kolację (ok.19.00) jogurt albo serek. Jak już wcześniej chyba pisałam ćwiczę dzinnie poza piątkami. A [...]

[...] trening mogę robić więcej z krótszymi przerwami. Do tego uspokaja, wycisza ale bez usypiania. Jak mam kijowy dzień, wszystko mnie drażni biorę dwie, nawet na czczo i po pół godziny dopada mnie błogostan, zero stresu. Do tego libido jak szalone, przyjemność większa. Boostery testosteronu typu tribulus czy daa nie działały na mnie absolutnie a [...]

[...] aby móc w miarę swobodnie z kimś rozmawiać. Ja po prostu biegam i trochę sobie podśpiewuję. Dodatkowo telewizja minimalizuje znużenie. No i w ten sposób dziś udało mi się 2 godziny. Ale takie pytanko: chciałabym poprawić sobie talię. Czytałam o pasach wyszczuplających, ale teraz nie mam kasy, aby zakupić. Czy owinięcie się w pasie folią na czas [...]

[...] spożywam na śniadanie godzinę przed treningiem bo mięso rano mi nie wchodzi, ale po treningu jem gofra (płatki orkiszowe, rodzynki,jajka,posmarowane bananem) a w przeciągu godziny jakieś mięsko. Lody jem tylko big milki śmietankowe i to zjadłam w ciągu tego miesiąca 3 dopiero, skład mają znośny. Takie małe odstępstwo, a piwa tylko 2 w tygodniu [...]

[...] odpowiedni trening. Polecam dla początkującego proste FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach. 3 sesje w tygodniu wystarczą w zupełności a każdy jest w stanie znaleźc te 3-4 godziny tygodniowo na trening. Ponadto odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Najlepiej obliczyć swoje zapotrzebowanie według wzoru (poniżej link) następnie dodać [...]

A tak szczerze to ktoś po ciężkim treningu jest głodny? U mnie załącza się gastro dopiero około godziny po ;) a trenuj na czczo... Tak samo spożywanie wpc + węgle po treningu bezpośrednio i godzin pozniej posiłku pełnego to aż proszenie się o problemy trawienne, dajcie troche odetchnąć bebechom ;)

A tak szczerze to ktoś po ciężkim treningu jest głodny? U mnie załącza się gastro dopiero około godziny po ;) a trenuj na czczo... Tak samo spożywanie wpc + węgle po treningu bezpośrednio i godzin pozniej posiłku pełnego to aż proszenie się o problemy trawienne, dajcie troche odetchnąć bebechom ;) po samym siłowym mogę jeść nie ma problemu, ale [...]

[...] fajnego spędzenia czasu, ale przede wszystkim zdrowia przed długie lata. Nic nie rujnuje naszego zdrowia tak, jak brak aktywności fizycznej, siedzący tryb pracy, czy godziny przed telewizorem. Ruch towarzyszy nam od zawsze i jest dla nas niezbędny. Forma jego uzależniona jest przede wszystkim od tego, co sprawia nam przyjemność oraz jaki [...]

[...] trenować przód nogi, a w drugim dniu tył nogi. Ilość ćwiczeń to sprawa indywidualna, bo jak używasz ćwiczeń złożonych to 4-6 ćwiczeń najczęściej wystarczają żeby sensownie przetrenować nogi. Długo Ci schodzi z tymi treningami na siłowni bo ponad 2 godziny to sporo jak na pojedynczy trening. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-08 14:20:41

[...] węglowodany(najlepiej mieszanką ww prostych i maltodekstryn-jakaś odżywka węglowodanowa)i zażyj kreatynę(do tego możesz dodać glutaminę,HMB,witaminy i minerały),w ciągu pół godziny uzupełnij białko(najlepiej hydrolizatem serwatki).Po 1-1,5 godz. zjedz normalny pełnowartościowy posiłek,np.kurczak z ryżem.Jeśli jeszcze przez 2godziny nie będziesz [...]

Zgadza się,najlepsze HMB dostępne na naszym rynku to produkt Ultimate Nutrition.Jeśli się na nie zdecydujesz,zażywaj do 3g dziennie w dawkach podzielonych(po obudzeniu,przed i po treningu,przed snem).Co do zmian,to może pierwszą porcję kreatyny zarzuć rano na czczo i odczekaj z posiłkiem jakieś pół godziny.

[...] emitowane przez urządzenia elektroniczne. Dlatego też warto wyłączyć cały sprzęt w pokoju i nie siadać do komputera, telefonu, czy przed telewizorem, na około 1-2 godziny przed pójściem spać. Inny powód to późny trening, powodujący wzrost kortyzolu. Warto w takiej sytuacji wykonywać go wcześniej. Aby wspomóc się w ułatwieniu [...]

[...] czyli Delayed Onset Muscle Scoreness. To właśnie ten typ bólu mięśni zwykło się błędnie nazywać zakwasami. W odróżnieniu od nich DOMS pojawia się najwcześniej około 24 godziny po zakończeniu intensywnego treningu. Może trwać do kilku dni, ale szczyt dolegliwości przypada właśnie na okres od 24 do 28 godzin po ćwiczeniach. Opóźnionej [...]