godziny treningu

Dziś na treningu prawie trzy godziny-tak sobie niespiesznie trenowałem,bo w końcu to jeszcze trening regeneracyjny.:) Od wtorku ruszam z nowym planem- szczegóły wkrótce. A przy okazji spotkałem starych znajomych-dawno się nie widzieliśmy,bo trenujemy w innych godzinach. :) /SFD/2018/6/24/9b3bf6e88e5b4076843a457c8462f55d.jpg [...]

Dziś nie pospałem-tylko 3 godziny,bo o 12:00 kręcimy film z treningu Pawła Wodyka. Jestem ciekaw ,jak na żywo wyglada,bo nie mieliśmy okazji się spotkać ,choć był w Poznaniu.

Trening przysiadów 2 godziny? Piszesz o treningu spartańskich kopyt?!

Dziś znów bez treningu-wróciełm z pracy dopiero ok 16:00 a siłownia czynna także do tej godziny. Ale jutro starym obyczajem-wpadam tam o 9:00 trenować barki i nogi :) Ogólnie tutaj nie ma zupełnie atmosfery świąt,jak u nas. Jest troche choinek,trochę światełek,życzeń i... i to wszystko. Ani takiego ruchu,jak u nas nie ma w sklepach,wszystko [...]

[...] przy oglądaniu bedą powoli wprowadzał dane i obliczał wyniki. Jeszcze tylko przejrzę wszystkie filmy konkursowe i dokładnie policzę powtórzenia. Więc na spokojnie z 3 godziny mnie to zajmie :) Tak patrzę jaki film mogę Wam tu wrzucić i nie zanudzić.... O mam-to się spodoba :) https://www.youtube.com/watch?v=GWQ5vL_nKKE Pewnie dziś w drodze [...]

Jestem po treningu i czekam aż deszcz przestanie padać. Jest wi-fi więc śmiało mogę filmy ładować Dziś znów barki,może znów będzie wesoło? Zrobiliśmy 6 serii metoda Dawida Damasika i oczywiście plus 6 innych ćwiczeń. Same barki robiliśmy ok 1 godziny. :) Zaraz załaduje filmy i tu wrzucę.

Mam prawie 2 godziny filmów z treningu,wspomnień i pozowania-trochę to potrwa gdy będą gotowe do obejrzenia /SFD/2019/10/20/90c789cb34a34ecb8ba973388869eedb.jpg

[...] Harz-doszedł kolejny punkt-Haga i wybrzeże morskie w pobliżu (Scheveninngen ) Ale czekam na te upały i pełne słońce-to się poopalam i popływam w morzu Północnym :) Mam tam 2 godziny jazdy-wiec po prostu pikuś :) A może i siłownie otworzą,to zrobię trening w tamtejszych Fit For Free. Dokładnie-to byłem tam w pobliżu chyba z 10 razy ale nigdy nie [...]

[...] przez Niemcy. Chodzenie po krętych dróżkach,przeznaczonych do jazdy rowerem górskim,nawet z gps w telefonie kończy się zbłądzeniem na manowce. Stad chodziłem tam ponad 2 godziny,bo nie mogłem trafić na parking,choć komin wskazywał mnie kierunek :) Do tego fajna słoneczna pogoda i temperatura-więc byłem bardzo zadowolony Wzniesienia miały max [...]

Wczoraj,po treningu,gdzie robiłem ponad dwie godziny klatę na różnych maszynach i na wolnych cieżarach,pojechaliśmy zwiedzić słynne wrzosowiska koło Arnhem . Super miejsce-czułem się trochę jak w naszych górach w okolicy Śnieżki. Zobaczcie zresztą sami : /SFD/2020/7/20/99fa7e4458a0476a84ed1b16807aabd0.jpg [...]

Wczoraj bez treningu,choć byłem ponad 3 godziny na siłowni Słodkiewicz Gym & Fitness. Tak bywa :) Z Darkiem Sarnackim zrobiliśmy wywiady z wszystkimi uczestnikami i tyle czasu to zajęlo . Upał byl wczoraj konkretny,nawet na siłowni z klimą sie to czuło. /SFD/2021/6/20/2ff192fc870741259d5d46a08adae9eb.jpg [...]

Dziś trochę jeżdżenia-z domu do Venlo :) Dobrze szło,mało korków ,zero wypadków po drodze,jedynie ostatnie 2 godziny w strasznej ulewie i ardzo śliskiej mokrej autostradzie,która pozwalało na ok 80 km/h (aquaplaining ) A od jutra tydzień treningu regeneracyjnego 3 x w tyg a potem nowy plan już 4 x w tyg. [...]

[...] jutro bedzie gorzej. Jego kolejny trening dopiero w czwartek- będzie trenował tylko 2 razy w tygodniu ale dietę trzyma non stop. Lepiej byłoby 3 x w tygodniu trenować -ale po prostu nie ma teoretycznie jak. Zobaczymy,może mu się spodoba i znajdzie jeszcze w tygodniu dodatkowe 1,5 godziny ? /SFD/2023/1/31/0c80bcd60038403791f4ccbab97d78db.jpg

[...] PAC(er)MAN za bardzo wyczerpującą odpowiedź. Ma odnośnie tego tekstu pare pytań.od pon. przez najblizsze dwa tygodnie mam zmieniony plan treningowy.Codziennie przez 4 godziny jestem w klubie fitness.Trening zaczynam na silowni.Przez godzine wykonuje typowe cwiczenia dla fitnessek:klatka, biceps,rozne odmiany brzuszkow i troche na [...]

[...] http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Nie dopiąłem prawej strony ale coś się rodzi i zaczyna już lepiej to wyglądać http://imageshack.us/a/img21/4889/plecyl.jpg 3 godziny po treningu i już zaczynam czuć plecy. Ciężar się zwiększa co daje dobry bodziec, tak jak wspominaliśmy kilka stron wcześniej. Plecy są coraz szersze i grubsze. Na [...]

[...] mrozone 100g omega 3 ( 1 kapsułka ) //omege daj do śniadania i II śniadania bo przed treningiem pójdzie na cele energetyczne, reszta ok trening siłowy lub biegowy ( 1h ) pół godziny po treningu izo plus 250ml //czemu pół godziny po? pij od razu + w trakcie posiłek potreningowy 17.00 ryz biały 100g pierś z kurczaka gotowana 100g oliwa z oliwek 10g [...]

[...] pitny Danone. Dzisiejsza to 3 jajka,100g piersi,jogurt Jogobella,200g twarogu i 3 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego.Marne te diety ale wczoraj i dzis wstawałem około godziny 12-13 i odrazu pierwsze 2-3 posiłki mi odpadały. Trening dzisiejszy Klatka : Wyciskanie sztangi na ławeczce Płasko: s:4 p:12/10/8/6 kg:30/50/60/70 głową w dół s:3 [...]

[...] braki na maszynie s:4 p:12/10/8/6 kg:40/45/50/55 Kaptury Podciąganie barków do brody na maszynie s:4 p:12/10/10/10 kg:95/105/115/125 + A6W (12 dzień) Ćwiczenia na mieśnie skośne brzucha s:6 p:15/15/15/15/15/15 Basen: 30 min w saunie około godziny pływania 30 min biczów wodnych etc. Za tydzień będzie porównanie zdjęciowe po 100dniach treningu :]

[...] pytanko, które mnie nieco nurtuje. Otóż na konkurencyjnym portalu przeczytałem takie coś, że jeśli po treningu ćwiczymy aeroby to nie powinniśmy jeść potem przez około 3 godziny bo się wtedy utrzymuje spalanie tłuszczu. Ćwiczę dosyć intensywnie - można powiedzieć, że tak jak na mase. Zaraz po tym 30 min na orbitreku. Planuję spalić tłuszcz - [...]

[...] nogi wykrocznej-3serie,40-60kg.,15-12powt. Łydki Ośle wspięcia-6serii,85-175kg.,25-15powt. Dziś masakra jakaś .Przed treningiem wziołem porcje Napalmu 6tabsów,na pół godziny przed treningiem.Na sali wziołem jeszcze 1 i 1/2porcji Napalmu w płynie,I miałem super efekty. Rozgrzewka,15min.prostowanie nóg 2serie łączone z treningiem brzucha. [...]