Czesc
zaczynam odpowiadac:
-najlepiej polacz venoma+leviatan, rewelka
Czemu rano? Otoz na posty zoladek najlepiej zachodzi proces absorbcji.
-B12 przeznaczona do iniekcji kosztuje do 6zl za 5amp , kazda po 1000ug
wiem co pisze bo sam biore tego duzo na przebyte kontuzje kregoslupa
, jezeli masz awersje do iniekcji to i tak przyjmowanie cyjanokobolaminy
w takiej dawce dojelitowo to sukces
-zrob zakup sztangielek
-wapn i magnez sa antagonistami ale zastosowane w odpowiednim stosunku w miare dobrze sie przyswajaja, powiem wiecej istnieje swego rodzaju paradoks np za malo wapna w organizmie to szybkie wyplukiwanie magnezu(niekiedy stan taki jakbys wogole go nie brala)
Ponadto dobra firma to dobry produkt, proponuje Now
Teraz zaproponuje trening, ze wzgledu na brak czasu i staz treningowy bedzie dosyc ciekawy.
1dzien
Nogi, posladki(gluteus max)-dupa jak to poetycko nazwalas hehe
-ciagi 3*25-15 polruchy od pozycji dolnej-stale napiecie
*dwa pierwsze cw robisz metoda serii laczonych podwojnie
-damski przysiad j.w
-przysiad ze sztanga trzymana w rekach z tylu 3*j.w
cw w seriach laczonych
-wykroki lub nozyce ze sztanga j.w
-przysiady 3*2*15(czyli najpierw szeroko-pozniej wasko-miodzio)
-spiecia lydek jednonoz 4*25-15
serie podojnie laczone
-spiecia ze sztanga polozona na kolanach, serie j.w
Brzuch
-wznosy nog w zwisie na drazku
-odwrotne spiecia
-spiecia brzucha
To wszystko w seriach potrojnie laczonych 4-5*25-15
2Klatka
-wyciskanie ztangi w skosie w gore 20,12,8,6
-rozpietki w skosie 20, 3*12-15
drugie i trzecie cw podwojnie laczone
-przenoszenie sztangielki lezac w poziomie, serie j.w
Barki
Serie potrojnie laczone 1*20, 3*12-15
-wznosy boczne w opadzie
-wioslowanie sztanga stojac lub wznosy boczne stojac
-wznosy przodem
Triceps
to co robilas tzw unoszenie pupy to odwrotne pompki-znakomite cw
Teraz zrobisz tak:
-Najpierw wyprosty ramienia w opadzie ze sztangielka 20,2*12-8
-do tego dodasz francuskie wycisskanie lezac 20,8-12,12-15
-na koniec na tzw"dobicie" wlasnie odrotne pompki 2*12-8
3dzien
brzuch j.w.
Plecy
-
wioslowanie sztanga w opadzie 20,12,8,6
-ciagi 4*25-15 polacz z wioslowaniem sztangielka w oparciu o lawke 20,8-12,2*12-15
Biceps
-uginanie lezac nalawce skosnej 20, 2*12-8
-uginanie ze sztanga 20 2*12-8 polacz z uginaniem hammeraj.w
Taki trening bedzie wypas , pod warunkiem ze bedziesz robic go w miare dobrze technicznie.
Oprocz wtorkowych, czwartkowych i sobotnich aerobow dodaj jeszcze niedzielne a ponadto zwieksz ich objetosc do godziny.
To bedzie duzy krok w twoim treningu.
Diete przemysle sobie zaraz.
Nieistotna
Jacek R.
gosia_wawa
Rafał B.
No to jeszcze raz: Jaka żelatyna jest w kapsułkach Kaizena? Jak znasz producenta kapsułek dla Kaizena, to też będzie dobrze 
Mój brat ma troche waszych produktów więc bym sobie chętnie skorzystała 
tylko najpierw musze wiedzieć że kapsułki są bezpieczne.
junior26
