czy

odstawić suplementy i zobaczyć czy to po nich

Wypelnij jeszcze ankietę działu. Na 4000 kcal Cię podlewało, że zredukowałeś je do 3500, czy jakiś inny powód? Masa ciała może i stać w miejscu, istotne są zmiany w sylwetce, więc nawet jak widzisz niewielkie różnice, to trzymaj się swojego makro - praca nad sylwetką to długa droga, wiec z tygodnia na tydzień nie będziesz widział spektakularnych [...]

Makro liczymy z wszystkiego, białko z makaronu czy tłuszcz z płatków w magiczny sposób nie znika z produktów. Skoro ciężko Ci utrzymać 80g tłuszczu, to podbij je do wspomnianych 100, a w zamian przytnij odpowiednią ilość kcal z węgli, co tez częściowo sprawi, że udział białka roślinnego w diecie również nieco się obniży.;-) Jeżeli chodzi o rotacje [...]

A co z reszta ciala? Ma wakacje? Warunki jedzieniowe to otoczenie. Chodzi o to czy bedziesz mial czas i mozliwosc dobrze jesc. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

http://www.sfd.pl/temat148868/ nie wiem czy to jest ten link bo jestem tu nowa Jakby co mój post jest z dzisiajeszego dnia a tytuł to "pierwszy trening na siłowni" Dzięki za reakcję...

Przerw nie robisz. A czy warto zamianic to juz twoja indywidualna sprawa. Zależy to też od twojego starzu. Jak nie spróbujesz to sie nie dowiesz.

21 to raczj cwiczenia dla zaawansowanych, A czy zwykłe uginanie nie przynosi Tobie korzyści?

jedno, czy dwa piwka przy sobocie raczej nie zaszkodza, ale przy wiekszej ilosci alko zaczyna odbijac czlowiekowi i wlacza sie straszny agresor...mozna niezle narozrabiac. ja dla zasady nie pije wogole na cyklu bo mam nie mile doswiadczenia z tym zwiazane i tobie tez nie radze. ps. o bardzo szkodliwym dzialaniu alko z saa na watrobe nie musze [...]

Czy tylko ja mam wrażenie że poziom działu(i całego forum ) leci na łeb na szyję? Lolowate posty tu, w dopingu, w treningu, kvrwa, wszędzie! Ludzie! zacznijcie uzywać wyszukiwarki do jasnej cholery! www.sfd.pl/search.asp - to dla wyjątkowo opornych EDIT: Poprawka - w dopingu zawsze były lolowate posty w ilości znacznie przekraczającej normę [...]

hmm... ja jestem teraz na cyklu najpierw miał być bold,prop i wino, ale dożuciłem jeszcze 100 metki ćwicze każdą partie 2xweek zmniejszyć ilość treningów czy dalej ostro nosić ciężary?

wg mnie to jakie mono kupisz nie wplynie na to ze po cyklu widzialbys jakies roznice gdybys wzial te czy inne

całe radio czy tylko panel? daj wiecej fotek z profilu itd

Witam Rozumiem, ze kolezanka ma za duze lydki, najlepszym wyjsciem jest dieta i odpowiedni trening, ale nie wiem czy w wieku 15 lat powinna stosowac diete. Niech zacznie jesc zgodnie z 10 wskazowkami zywieniowymi, zacznie grac w pilke, niech troszke pobiega

1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE [...]

1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 76 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 106 -Udo: nie wiem -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: ciezko okreslic barak systematyki rok systematyki napewno 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: top mass krea alkyn 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do400zł [...]

dzięki za odp. mam jeszcze takie pytanko: pewnie sie uprze i na nic moje gderanie, zresztą już sobie je zamówił.. czy używanie ich tak na poczatku, bez przygotowania moze nieść jakieś zagrozenia, efekty uboczne? prosze o odpowiedź, bo w sumie nie wiem gdzie mogłabym się dowiedzieć czegoś na takie tematy wiec licze na to forum..

co Cie bardziej klepie shock czy xplode?

co Cie bardziej klepie shock czy xplode? Tak.

czy moge na zmiane przed treningiem brać no-x i shocka therpy Tak. ...?...

Nie ma co się dziwić... Nie wiem czy wiesz ale produkują ją w Czarnobylu. Więc nie miej pretensji że Ci nie dobrze:)