czy

Sledzie rowniez sa dobrym zrodlem bialka, trzeba jednak pamietac, ze maja tez sporo tluszczy (zdrowych takze) i nalezy unikac ich po treningu. Nie mowie tu o sledziach w smietanie czy oleju a swiezych lub solonych. Zdr.

Chodzi Ci o stanie na rękach, czy coś na drążku? Ogólnie to samo wzmocnienie rąk nie wystarczy, Potrzeba tu raczej wzmocnienia wszystkich partii ciała z naciskiem na ramiona, przedramiona, mięśnie placów i naramienne.

widzisz, kiedy brać cukier czy białko odpowie Ci dieta. Optymalnie bierz po siłowni, po aerobach zjedz porządny posiłek

To skrócę. Powinienem jeść ten posiłek z brązowym ryżem, czy mogą być zwykłe pyry?

Dzięki bardzo ;) A w tych gainerach to trzeba tak jak piszą 2 razy dziennie czy mogę je raz dziennie brać np. po treningu.

Nie jest szkodliwy, acz czy potrzebny?

A wracając gainera dać czy nie bo sam nie wiem

jeśli Ci go brakuję z diety to tak, tych kcal czy węgli

Staraj sie robic w miare rowne przerwy ale nie ma zadnych zasad zeby to bylo akurat 2h po obfitym posilku. Wazne jest zebys zmiescil sie z bilansem kcal w ciagu dnia. Nie bedzie wiekszej roznicy jezeli bedac glodnym zjesz posilek po 2h czy po 4h.

Jak dla mnie to za mało informacji podałeś napisz ile razy w tygodniu cwiczysz brzuch czy jesteś na diecie dopiero można coś myśleć

Ćwiczysz całe ciało czy tylko brzuch ? Bo jeśli tylko brzuch to nie warto i w ten sposób estetycznej sylwetki się nie dorobisz.

Dokładnie , 250 czy 500 żadnej różnicy nie robi

Kawa nie będzie miała wpływu na proces regeneracji naszego organizmu. Jeżeli już to marginalny, ale pod kątem pozytywnym, a nie negatywnym, z uwagi na bioflawonoidy, czy kofeinę, które zawiera. Tutaj jednak sugeruję zwrócić uwagę na całokształt Twojej diety, a nie na jednen produkt. Istotny będzie ogół odżywiania, czyli ilość kalorii, składników [...]

Tora ten gajner nutrenda nie jest wcale taki dobry bo na tylko 12 % białka a xxl czy swg 4000 moją ok. 30% a jak pewnie wiesz białko to podstawa do budowy mieśni

czy winko przez 3 tyg starczy?cykl musi sie zamknac w 8tyg (wyjazd)

ok ostateczna wersja to 1-8 oma 250mg/3d cio myslicie aby zrobic pierwszy strzal 500mg/albo dwa pierwsze 500mg a pozniej normalnie 250mg a i bedzie 50 tab wina 10mg czy to wystarczy?a moze lepiej w shotach?jaktorozpisac

dzieki za szybka odpowiedz. ale... czy magnzez, cynk i witamina B6 (czyli ZMA) rzeczywiscie az tak rozni sie od tego co mozna dostac w aptece pod tymi 3 nazwami?

1 prawie 19 2 62 3 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 29-30 -Klata: nie mierzona -Udo: nie mierzone -Talia: nie mierzona 5 5.5 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% zgubilem karteczke z wydruku;p znajde to dam:) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj [...]

nie biegaj po samej kaweie.... po zjedz np owsiane błyskaiwczne zbiałkiem lub mięso z ryżem czy ziemniakami

ok ale co po bieganiu białko czy od razu śniadanie? a raczej już 2 sniadanie