czy

Witam Na poczatek bedzie trzeba troche lektury przerobic http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Pozniej od razu do tematu i juz czytamy o treningu , pozniej postaraj sie cos ulozyc i wlepic do poprawuy tutaj. Zawsze przy takim czytani i nie pojsci una latwizne sie uczysz. Wiec link ponizej dotyczy treningu. Milego czytania. [...]

drogi autorze. dieta jest jak ubranie, nie istnieje jeden fason czy rozmiar. diete dobierasz sobie indnywidualnie.

tam jest dużo opisane ale jasno nic nie można wyczytać :/, a co do kreatyny to ogolna opinia jest taka że nic nie psuje i nie wpływa na zdrowie ale nie jestem co do tego pewny... chciałbym coś na przyrost masy mięśniowej ale nie jestem pewny czy kreatnyna bedzie odpowiednia głównie chodzi o to...

Od jakiej ceny w ogóle można by pomyśleć? bo żeby negocjować, to lepiej mieć jakieś podstawy niż rzucać tekstami w stylu "10zł " Więc? ile by Cię interesowało? I skoro masz tylko ładowarkę czy on legal?

Zawsze jestes taki bystry czy tylko za klawiatura kompa?

i jeszcze jedno co do tego piwka to jak co lepiej napic sie w dni treningowe czy nie

Dlaczego :/?? Kolega w tym temacie pisał ,że OMEGA + BCAA ekstra , a co białko daje w czasie regeneracji ?? Brać czy nie ?

Aha , 3G dziennie ? Przed Treningiem Po Treningu Przed snem , może być ;D?? Czyli biorę Omegę+BCAA? CZY Omega+L-Kalrnityna (spalacz) ?? Co lepiej ;( Pomocy! :D

Aha , okey :D Akurat muszę spadać . :/ Więc jak ? Mogę OMEGE 3 G Dziennie + BCAA?? Czy L-Kalrnitynę ?

Bo zacząłem też trenować na siłowni i dzisiaj mam Trica+Barki i zastanawiam się czy do czwartku będę zregenerowany.

[...] odkładanie tłuszczów w organizmie. Wiem, że ma dużo tłuszczu dlatego na kolację raczej należy je odpuścić a niby czemu posiłek tłuszczowy masz odpuszczać na wieczór. spokojnie łyżeczkę czy 2 można dodać do posiłku. jeśli chodzi o masło to polecam z orzechów macadamia, migdałów, laskowych polecam również jeść orzechy w ich oryginalnej postaci

Bo tu nie chodzi o sam tłuszcz, tylko jego rodzaj i inne substancje odżywcze czy antyodżywcze.

opłaca się to brac przed snem w dni nietreningowe? czy olac i tylko przed treningiem 30 minut brac?

Nie, za wcześnie, za 3 lata minimum. Jak chcesz ćwiczyć to na masie własnego ciała, ale polecam może zapasy, jiu jitsu czy coś z uderzanych

Czy uzupełniać nie masz takiej potrzeby , chyba że biegasz maratony?

Ok, dzięki. Nie, nie biegam maratonów, to znaczy kumpel dokładnie. a bcaa lepiej brać przed czy po treningu? wiem ze najlepiej jest brac przed i po ale jak wiadomo, w naszym cudownym kraju nie wszystkich na to stać:) Zmieniony przez - Mario K1 w dniu 2015-01-28 17:49:14

A jezeli mam trening wieczorem to moge zjesc jeszcze jakies wegle zlozone czy same proteiny?

jest sporo supli np przedtreningowo aakg czy cytrulina/agmatyna lub miks tych substancji, doraźnie kofeina.

To sama beta alanina nic nie zdziała ? A czy ten suplement "zwieksza siłę " UNS Loader Ultra Concentrate Zmieniony przez - mateuszeg w dniu 2015-07-03 00:01:52

to po tych dajmy na to 2-3msc (po wakacjach) za co mógł bym się wziąć ? Czy AAKG zwieksza siłe ? Zmieniony przez - mateuszeg w dniu 2015-07-03 00:09:29 Zmieniony przez - mateuszeg w dniu 2015-07-03 00:33:15