cwiczenie

Instruktor mnie poprawił technicznie jeśli chodzi o te ćwiczenie bo z początku wykonywałem je źle. Miejmy nadzieję , że ból całkowicie przejdzie za 2 dni :)

Też planuję na nowy rok inwestycje w siłownie u mnie w okolicy na nowy sprzęt z pieniędzy gminnych. Od siebie mogę doradzić w ten sposób, skoro "cena nie gra roli": Atlas na sam koniec, ponieważ jest najdroższy i jest przyrządem głównie akcesoryjnym na siłowni, z wyjątkiem niewielkiej liczby ćwiczeń, w którym sprawdza się lepiej od wolnych [...]

Wielbiciele sappa mnie teraz zjada ale dla mnie to spasiony prosiak i osobiscie nie znosze patrzec na jego walki. jest wielki jak szafa i tyle. A co do treningow to jezeli nie macie czasu to polecalbym wam cwiczenie kondycji i sparingi, bo techniki sami sie raczej nie nauczycie. Pozdrawiam

o jakim ty trojboju piszesz? pozatym jak masz jakies zawody na wyciskanie wielokrotne lub inne cwiczenie na maksa to nie polacam takich rzeczy, spompuje za szybko i tyle

bo to cwiczenie angazuje te grupy miesniowe ale nie w takim stopniu jak na wyciskanie na lawce nskosnej

Chyba odwrotnie, zresztą każda metoda treningowa inaczej mówi. Dla mnie prawdziwy trening, to trening na maksymalnych obciążeniach, żeby wykonać ćwiczenie dobrze technicznie i maks 10 powtórzeń Czasami warto zrobić np. maksymalnym ciężarem wyciskanie 4 6 8

Jak możecie, to podpowiedzcie, co robię źle. Pleców i nóg nie robię, ponieważ słyszałem, że hamują wzrost, to prawda? to nie prawda :P I jeszcze jedno, jakie ćwiczenie nadaje się indywidualnie tylko na lewą rękę? (jak w ogóle takie istnieje) nie cwicz jej indywidualnie, bo jeszcze ja przetrenujesz. co do planu to jest poważnie przeładowany. masz [...]

jak wyciskanie wasko to cwiczenie ktore u Ciebie najlepiej dziala na triceps, to je zostaw. Co do pompek; dwa solidne krzesla odwrocone do siebie oparciami i masz porecze.

No i oto mi chodziło.. bo poco miałbym zmieniac co serie obciążenie. Powiedz mi tylko jeszcze Czy takie cwiczenie po swojemu czyli np. podnoszenie gryfa z obciążeniem 40kg przez 5 serii bez zmieniania obciążenia.. To nie jest to takie małe 'oszukiwanie' bo na planie każda inna seria to 10kg więcej.. ?

[...] po co to pieprzenie z tym "rob nogi rob nogi". Pisze ze nie moge robic i pytam czy dobrze polaczylem partie na kazdy dzien a rady otrzymuej winnym temacie. Co do trica z klatą to zawsze tak robie i klatą trica nie mecze praktycznie wogole. A jeszzce jak robie pompki na poręczach to mam dodatkowe cwiczenie na klatke i triceps razem.

A jakie ćwiczenie polecał byś na brzuch?Mam już trochę mięśnie wyćwiczone ale jak robie weidera to jakoś spada mi dość szybko masa ciała heh. Zmieniony przez - stefan91 w dniu 2008-06-24 14:07:08

Suwnica ma tą zaletę, że w każdej chwili możesz podwiesić ciężar gdy nie dajesz rady np. wycisnąć. Na zwykłej ławce ciężar możesz odłożyć tylko przy wyciśnięciu. Jednak ćwiczenie na wolnych ciężarach są dużo bardziej efektywne z prostego powodu- są trudniejsze, więc praca mięśni jest dużo większa. Na łydki możesz dać 3-4 serie np. po 15p. Jeżeli [...]

Mi chodzi o to ze juz na przykład przed ugięciem ramienia staram się napiąć biceps mocno i pzec całe cwiczenie mam napięty. Czy to jest dobre? A moze lepiej miec rozluznione i tylko napiac w najtruddniejsyzm momencie? Ktos jest przekonany?

i tu też dostaniesz taka samą odpowiedź, każdy ćwiczy inaczej, ja np cwicze bez obciązeń, każde ćwiczenie 2x/3x do max możliwosci powtórzeń pozdro

W to, że obciążenie stalowe jest lepsze od żeliwnych to śmiem wątpić, żeliwne zazwyczaj jest w formie tzw. kierownicy ułatwiającej przenoszenie i ćwiczenie, natomiast stalowe tzw. handmade jest całościowe. Stalowe jest tańsze i to jest spory + Te obciążenia z lików podanych przez ciebie wyglądają bardzo fajnie ja bym się na nie zdecydował, w [...]

Musisz sobie zrobić załozenia cele które chcesz osiągać i pod te cele musisz zmieniać podstawowe ćwiczenia na inne oraz zmieniać metody treningowe jak kolega wyzej napisał załuzmy ze teraz twoim celem jest klatka a dokładnie jej górna część więc zaczynał bedziesz ćwiczenia od skosu w górę a po 6 tyg twoim celem bedzie dopracowanie dołu klatki więc [...]

dobrze rozgrzej nadgarstki na nastepnim treningu i nic nie bedzie , mozesz zamiast sztangi prostej lamaanej , cwiczenie zastapic una wyciagach lub sztanga wolnymi ciezarami

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Tam Masz ćwiczenie na brzuch, jak i resztę ćwiczonych mięśni.

aha, widac że gejnery pijesz zamiast jeść chcesz wiedzieć jaki spalacz mocny wpisz sobie w allego "mega spalacz" albo podobną frazę i v'oula ! albo sie wezmiesz za miche i ćwiczenie albo chvj z tego bedzie

Seria jest to jedno cwiczenie z dobrana ilością powtorzen. Zrob tak: 5 serii na plaskiej 5 serii na skosie 4 serie rozpietki:)