cwiczenie

zeba to cwiczenie wygląda tak samo jak to tylko ze na stojąco

sprostowanie nie cwicze w piwnicy tylko w klubie lodzkim, i wydaje mi sie ze sa lepsze, wygodniejsze sposoby rozwijania calych kapturow niz takie nie naturalne cwiczenie, np hantlami. Nie wiem ile ty wierzesz ale u nas hantli starczy nawet dla koxow ktorzy targaja po 200 na klate wiec musisz byc naprawde poterzny jesli dla ciebie nie robia takich [...]

wlasnie temu ze osoba bedzie sie "kolebac" cwiczenie jest lepsze bo pracuje wiecej miesni to raz, a dwa suwnica narzuca swoj tor ruchu, nienaturalny tor ruchu i z czasem bedzie prowadzila do kontuzji

Chlopaki sie wypowiedza dokladnie, ale juz teraz powiem, ze ten plan nie wyglada najlepiej. Nie jest dobrym pomyslem cwiczenie dwa razy w tyg. tych samych miesni. To jest dobre dla ksztaltowania sylwetki przed pokazem/zawodami, ale nie w normalnym treningu. Trzeba dac odpoczac miesniom. Majac 4 dni mozesz zrobic lepszego splita, a jezeli [...]

mam kolege starszego o rok i mowi ze cwiczenie wszystkisz partii miesni w jednej sesii do za duzo...mowi ze wykonuje zaduzo cw na barki czy to prawda?? w sumie to robie chyba 6 serii po 15pow. pzdr

Oszalałeś chłopie ? Ćwiczenie nazywa się "przysiady ze sztangą na barkach" a nie "ze sztangą trzymaną na wysokości uszu w powietrzu". O takim absurdzie nie słyszałem jak żyję Nie widziałeś na zdjęciach w atlasie lub na filmach w internecie, jak ludzie trzymają sztangę podczas przysiadów ? Jeśli racjonalne myślenie szwankuje ci [...]

pod zadnym pozorem tak nie rob!jedynie sie prztetrenujesz!kklatka potrzebuje minimum 5 dni spokoju a biceps... musisz pamietac ze on pracuje przy innych partiach np plecy i cwiczenie go raz w tygodniu w zupelnosci wystarczy.

I sam nie jestem pewien, czy progres na maszynach (1 ćwiczenie) nie był spowodowany wcześniejszymi treningami martwego.

queblo czemu przysiady do push ?nie lepiej jakby dał do push na sam początek MC a do pull po przysiadach wrzucił cos jeszcze, np. hack przysiady ?bo nie licząc MC i łydek ma tylko jedno ćwiczenie na nogi.

aha - dodaj też jakieś ćwiczenie na łydki np stawanie na palce

To MC z B dałbym na początek a drążek jako drugie ćwiczenie. Jak masz poręcze do pompek to daj je albo za wyciskanie poziomo albo za francuza, reszta może być.

[...] wasze wypowiedzi.... Otóż jezeli zalezy Ci na masie dolnej czesci klatki to moim zdaniem powinienes w skosie w dol wykonywac wyciskanie hantli. Dlaczego? Otóż dlatego ze cwiczenie 1 da Ci ogolny rozwoj calej klatki, natomiast rozpietki atakuja zewnetrzne i wewnetrzne partie miesnia. Polecam zatem hantle gdyz zaangazuja cala dolna czesc klatki [...]

tyle ze czytalem i wyczytalem ze sciaganie drazka mozna potraktowac jako cwiczenie rozciagajace i wogole rozgrzewajace. wiec temu postanowilme je dac na poczatek pzdr.

intensywne treningi powiadasz, ale czy nie "zbyt intensywne"? split? dlaczego chcesz zaprzestac cwiczenie systemem FBW? nie odczuwasz zadnych korzysci trenujac w ten sposob?

Jeżeli się źle rozgrzałeś to przy opuszczaniu porozciągałeś klatkę, zresztą co w tym dziwnego podciąganie to ćwiczenie złożone i przy opuszczeniu klatka się rozciąga a prz podciągnięciu delikatnie się spina.

tylko ze tu jest ten problem ze mi modlitwenik najbardziej pasuje jako ćwiczenie na bicepsa ;/

[...] tylko z tego ze mam troche zle zlozone rece po zlamaniach w nadgarstku. musze wiec miec dobrane odpowiednie zalamanie gryfu i rozstaw uchwytu bo inaczej odczuwam bol. przed cwiczeniem na bic dobrze rozgrzewam nadgarstki lekkimi hantelkami, obowiazkowo bandaz albo opaska a modlitewnik robie jako drugie cwiczenie. teraz jest ok. sprobuj podobnie a [...]

Nie, a w oryginale było podciąganie ale nie dam rady nawet raz a na siłowni nie ma czym się podsadzic żeby robić negatywy a ja dam rady podskoczyc tak wysoko do drążka jak kładę ręce to wisze W takim razie trenuj dopóki się nie wzmocnisz na tyle do drążka choć to bardzo wartościowe ćwiczenie i im szybciej będziesz mógł robić choćby negatywy tym [...]

hmmmm plan na mase se ułóż!!! i ćwicz co tu więcej do gadania. jesli jestes początkujacym ćwicz na mase a siła sama ci przyjdze!!! sukpiaj sie na kazdym cwiczenie

1. martwy ciąg ze stojaków chyba. takie "dociąganie". 2. drugie ćwiczenie jest dla mnie trochę bez sensu. To na trica, czy barki? No i dlaczego z siadu? Kręgosłupa nie szkoda?!