EVANDER HOLYFIELD - TRAINING STRATEGY Oto link do artykułu. Zawiera opis treningu Evandera, którego celem jest bezpośrednie przygotowanie się do walki. Niestety stronka jest po angielsku, jednak niektóre rzeczy przetłumaczę, a jak coś szczególnie będzie Was interesowało to dajcie znać a też przełożę... [...]
Już to pisałem w innym temacie ale z chęcią się powtórzę. W jednym z dokumentów i wywiadów z Mikem Tysonem dowiedziałem się co było jego ulubionym treningiem podczas odsiadki w pace. Rozstawiał na podłodze 4 karty (każda z jednego koloru) w miarę małych odstępach. Resztę talii odstawiał po prawej stronie (jako 5 kupkę), w takim samym odstępie. [...]
[...] - przysiad z wycisnieciem sztangi. Dobry siad to taki, w ktorym lamiemy kat 90o (co najmniej); konczymy ruch zablokowaniem lokci nad glowa (nie przed). Sama sztanga, bo cwiczenie jest trudne. Krecone z boku tak, zeby bylo widac sylwetke od stop do rak nad glowa. Sobota 5 stycznia: 20 minut, w czasie ktorych robisz: 12 martwych ciagow z [...]
film z treningu: Sobota 5 Stycznia 20 minut: zrobiłem: 7 obwodów obwód: 12x MC 10x pompki na poręczach 10x przyciąganie kolan do łokci http://www.youtube.com/watch?v=IIp-Im7NZCA&feature=youtu.be odczucia: wiem że pompki trochę zwaliłem.. wydawało mi się że robię poniżej linii łokci ale teraz na filmie widzę to inaczej.. ale udowodnię jeszcze ze [...]
[...] Ci dostepu do ergometru, u mnie nie ma, zreszta nigdy nie mialem wielkiego doswiadczenia z tym przyrzadem, zawsze jednak bardzo podobalo mi sie jak ludzie wykonywali to cwiczenie. Kiedys mialem nawet okazje usiasc w prawdziwej lodce ( podwojnej ) - ale zawioslowac juz nie zdazylem - wyglebilismy sie w czasie wsiadania :) Gratuluje postepow [...]
19 luty 2 rundy: 100(200) przysiadów 75(150) brzuszków 50(100) pompek 25(50) podciągnięć https://www.youtube.com/watch?v=8ceXG4C4_Bg odczucia: trening wykonany o 21:30, wyczerpujący ;) chyba każde ćwiczenie dało ostro w kość ;) idealnie wykonanie nie jest ale to już kwestia zmęczenie, na prawdę wyczerpał mnie ten wczorajszy WOD. lukson hehe no [...]
hubert a próbowałeś wieszać ciężar nie na pasie? Wieszaj może na grzbiecie:) Wiem jak to brzmi ale ja tak robię, jest dodatkowa przeciwwaga wspomagająca prawidłową pozycję. Wiem, że ciężar pewnie duży, ale ja proponuję moje rozwiązanie jeśli ćwiczenie ci służy. Ja zrobiłem sobie szelki z dwóch łańcuchów, które krzyżują się. Nakładam to jak plecak, [...]
Dlatego zaraz po artro trzeba było poprosić swojego lekarza o skierowanie na rehabilitacje... ja dostałam bez proszenia kartę z zabiegami i już następnego dnia po powrocie do domu miałam rehabilitację. W szpitalu oczywiście też i tak jak Ty nie wspominam tego zbyt dobrze zwłaszcza że w kolanie siedział mi ten przeklęty dren, chciało mi się wyć, na [...]
Mnie na szczęście nie brał rzepki w rękę, generalnie wszyscy byli delikatni, oprócz chirurga na pogotowiu, który na siłe chciał mi wyprostować nogę no i jedengo ortopedy w szpitalu, który oglądając kolano wzrokowo nagle dźgnął mnie paluchem wskazującym w to najbardziej bolesne miejsce i z pełnym satysfakcji uśmiechem stwierdził: "tutaj [...]
Gita, natrzaskałaś trochę w tych postach ;) Pewnie jeśli miałaś kolanko jak bania i z krwią, to lekarz powinien był Ci to ściągnąć. No i smutne, że lekarz nie dał Ci ćwiczeń, chociaż takie rzeczy powinien robić fizjoterapeuta. Co do chłodzenia, to 9 tygodni po zabiegu możesz to z 2 x dziennie robić, a szczególnie po ćwiczeniach lub większym [...]
:D tamte kwoty to były wypadki przy pracy. Może odszkodowanie wtedy wygląda inaczej. Klinton - jak wycięli stamtąd 2 ścięgna, to nie dziwne, że tam boli. W tym okresie po operacji nie można robić intensywnych ćwiczeń na 2-głowy. Z tego co pamiętam, to ja ok tygodnia-dwóch po operacji miałem ćwiczenie, że leżałem na brzuchu, noga delikatnie zgięta [...]
Fonsito, umieram ze śmiechu - temat pracy zajefajny . Wojsław, doktor Noga, od nóg - świetne, ale z tego co mówisz nie jest nogą w swoim fachu, lecz wręcz przeciwnie!!! Klinton, ćwiczenie chyba izometryczne? Madzia, po 3 tygodniach od artroskopii rehabilitantka powiedziała, że basen jak najbardziej, ale żabka niespecjalnie, więc Fonsito ma rację, [...]
[...] otoz niedawno sie rozciagalem , jakies 2 tygodnie temu i naciagnelem sobie kregoslup i kolano kiedy rozchylalem nogi i probowalem czolem dotknac palcow u stop, takie cwiczenie z karate co mnie uczyli, boli mnie tez nad udem i to od dwoch tygodni co z tym robic? isc do lekarza ??? czy moze polecicie jakis preparat? czuje sie starsznie [...]
[...] w wodzie itp. ale czekam na rehabilitacje tam sie dopeiro zacznie...a sam zeby nie wypasc z formy chodze 3 razy w tygodniu na silownie(wlasnie zaczynam HST) aha dobre cwiczenie jest prostujesz noge na jej koniec na palce zakladasz gume ta taka do cwiczen tzrymasz w rekach i ruszasz palcami przod tyl-to na zanik lydki bo mojej zreszta jak [...]
Gita, co do ćwiczeń, gdzie siedzisz na kozetce i pod obciążeniem prostujesz nogę, to mój fizjo zabronił mi wykonywania ich. Jesli bedziesz miała rekonstrukcje, to tym bardziej poszłabyś w kierunku rozciągania przeszczepu (tak mi się wydaje). Poza tym takie ćwiczenie obciąża rzepkę (szkodzi jej). Dopiero po ok 12tym tygodniu mogłem robić coś [...]
Lekarz stwierdził u mnie naciągnięcie Więzadła krzyżowego przedniego.Ma , lub miał ktoś coś takiego? Ile czasu zajmuje powrót do sprawności po naciągnięciu? Jakie ćwiczenia polecacie na ćwiczenie mięśnia czworogłowego?
ja też mam stabilizator na 0 i mam tak mieć przez 2 tygodnie do sciągnięcia szwów. 1. noge musze trzymac na lekkim podwyższeniu 2. co godzinę ćwiczenie mięsnia 4głowego (wyprosty nogi 40powtórzeń) 3. mobilizacja rzepki (przesuwanie rzepki palcem we wszystkich kierunkach) 4. na nodze nie stawać i bardzo na nią uważać Jak leże na tapczanie (a [...]
Gita powiedział ale się boje wykonywać ćwiczeń ze sobie coś uszkodzę miał juz tak ze jak wykonywałem cwiczenie zrobiłem ruch i nagle ból pod udem dokładnie pod zgięciem i nie wiem czy to przeszczep czy co i się boje A co do opuchlizny mam dziwną bo jest dość twarda a chyba jak jest opuchlizna powinna być miękka
I teraz moje ćwiczenia to dbanie o wyprost nogi na podłodze, ryuchy rzepką (w górę i w dół, na boki- przemieszczam ją ręką), napinanie mięśnia czworogłowego ( bo chora noga jest już hudsza o 5 cm), i ćwiczenie zgięcia do 90 stopni.w piątek rehabilitant pewnie je zmieni......
[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD
