cwiczenie

[...] rozgrzewkę i rozciąganie przedłożyłem nad trening. Ale gruntowna rozgrzewke przed ćwiczeniami wszystkich parti mięśni robie prze treningiem po rozgrzewce oczywiście. Rozciagania poprawnego dopiero sie ucze bo szczerze mowiac jest trudniejsze niz samo cwiczenie. Warto poczytac na forum o rozciaganiu poprawnym bo tez mozna wiele bledow zrobi ;)

[...] poprawa a Connecting po 2 tyg dorzuca sobie extra serie hehe ...nie wolno tak.... cierpliwość... nawet jeśli 2 lata masz ćwiczyć powoli zwiekszajac kont? to samo to trzeba tak robic ... koniec z beztroskim cwiczeniem ...trzeba teraz taktycznie ćwiczyć :PP rehabilitacja to nie jest spontanicznie cwiczenie to celowanie w okolice w miesien itp

........................... . . . . . . . . a na serio cwiczenie typu 'uginanie ramion nachwytem' (sztanga) koliduje jakos mocno z rekonwalescencja barku?

[...] przez siebie cwiczenia i jest git... ilosc treningow uzalezniam od natezenia pacjentow bo pracuje jako masazysta...i dzis na przyklad mialem 10 pacjentow...to daruje sobie cwiczenie... ale za to Joga wieczorkiem... ale sciegno bicepsa wieczorami mnie boli ale sam bark jest mozna powiedziec w bardzo odbrym stanie ...bol bicepsa jest tak maly ze [...]

[...] cwiczen ... tylko nie przeginaj ... ostatnio spotkalem goscia co wyczynowo uprawial sport... zerwany achiles i rozne inne przygody...i dalej mowi ze troche cwiczyc... bo cwiczenie to nauk jak palenie hazard i mowi do mnie pamietaj : ,, Sport to zdrowie ktore nigdy nie wróci ;] '' cos w tym jest dlatego luzzik :PP Pozdrawiam i ciesze sie ze [...]

Wg mnie to te ćwiczenie jest od ok. 10 minuty filmiku. Robimy bez przerwy 3 obwody (w jednym są wznosy ramion w bok + wznosy w przód + wyciskanie; przedzielone kilku sekundowym skośnym zwisem ramion) W pierwszym obwodzie robimy po 15p, w drugim po 12p a w trzecim po 10p Jutro spróbuję :-) Przyjemnie było oglądać jak demonstruje to pani na czarno [...]

na PCT ćwicz normalnie tak jak ćwiczysz . a na SAA możesz dać bardziej intensywny trening , dać jakieś ćwiczenie dodatkowo do danej partii mięśniowej . zresztą trudno jest tak doradzić jak nie widziałem treningu . lecz zakładam że umiesz ćwiczyć jak doszedłeś do jakiś tam wymiarów .

Oczywiście wiem, że trzeba sie kulać i cwiczenie jdynie techniki nic nie da ;) Poprostu w ostatnich tygodniach nie mam mozliwości jeżdzenia na treningi i brakuję mi tego... :p Mata spisuje się dobrze, ale jeszcze nie jest "zamontowana" na stałę. Pod tymi puzzlami połozylismy jakąś "gąbkę" oraz folię. Wszystko sprawdza się [...]

Warhead - problem polega na tym że ta pani jeśli uczyła się tylko zmodernizowanego stylu, to i tak będzie świecie przekonana że to tradycyjny styl, bo tak jej w akademii mówili. To że te style mają swoje odmiany, ze nie są jednorodne, że każdy nauczyciel tradycyjny uczy ich inaczej może też nie wiedzieć i mysleć, że wszędzie uczą tak samo jak w [...]

Rzadko zaglądam na to forum, gdyż większość mojego życia zajmuje mi trening do odbywających się w kraju i za granicą zawodów jak również prowadzenie własnych zajęć czy to personalnych czy grupowych. Jednak za każdym razem jak uda mi się wysupłać trochę czasu by poczytać to i owo, natrafiam na słowotok internetowych pieniaczy, którzy potrafią [...]

tu spamu nie ma;) Visniofy, Hubert Ci juz odpowiedzial;) ja narazie mam 1 cwiczenie na brzuch po tren, na splicie bedzie wiecej i tyle;) ps. a ja jestem gruby i chce mieć tarke%-) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-16 14:55:51

[...] koncem, a lapy i tak cale biale od kredy byly, chociaz bez tego bym puscil z poczatku. Troszke cos tam kaptury czulem i lekko plecy, ale raczej technicznie spartolilem cwiczenie Filmow narazie nie bedzie, moze po niedzieli jakies pierwsze. Sorki ze sie rozpisuje, ale na poczatku musze, pozniej beda zwiezlejsze wypiski. Siła!!! Zmieniony [...]

[...] ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 2x8 ok 12kg na 1/ regres 7kg x16 - Uginanie sztangi podchwytem + nachwytem siedzac 20+20 15 kg /regres 1x max 10 kg Trening taki sredni. Jedno cwiczenie lepiej drugie gorzej, nie wszedzie progresowalem z ciezarem, bo staralem sie wykonac lepiej technicznie :) A ogolnie pompa nawet nawet , rece czuc :-)

Cokta, żebyś się pytał:) a ja robiłem 57kg x 5 i co mi to dało? nic, teraz zmniejszam ciężar, staram robić się dokładnie i czuć mięsień, ucze się robić to cwiczenie porzadnie. nie martw się, wejdzie mi w krew te wiosło, to machał tyle co ty w MC };-) Stasiu, ładnie jest;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-28 22:14:05

[...] czuc prostowniki i dwojki dbs - fajnie czuc prostowniki, mozna dokladac zuraw - bolal ciut kolana, troche slabo na poczatku dwojki czulem, potem lepiej przeciaganie - super, coraz lepiej mi wychodzi to cwiczenie;) uginania - P O M P A z treningu jestem zadowolony, bo wszystko poszlo git:D Spałem jakieś 9h, całkiem wyspany i zregenerowany%-)

tak, 12p na reke z takim obciążeniem jest dla mnie wporzo i tutaj nie będę chyba dodawał zresztą to jest "małe" ćwiczenie i nie ważny jest tutaj ciężar tylko czucie

[...] z tych cwiczen. Szrugsy,barki i tricek - tu elegancko, czucie jak nalezy. Na koniec walnalem wlasnie przeciaganie, zeby chociaz troceh czuc pompe na najszerszych - te cwiczenie zdecydowanie jest dobre :-) Trening gory plecow, z tego co zauwazylem, to zdecydowanie najslabiej wypada. Na innych wszystkich partiach mam chociaz minimalne [...]

[...] 3.Zuraw- tu w 3 serii to juz dosc szybko padalem, slabe dwojki mam 4.Przeciaganie hantla- dwojki czuc jak najbardziej, ale na prostownikach pompa. Tyle ze tu partole to cwiczenie bankowo, schyle sie mocniej i odrazu mega kot 5. Bicek - super pompa, powrocilem do uginania z supinacja stojac i o dziwo, strasznie mocno piekly bicki, w [...]

[...] bardzo pilnowac, zeby nie bylo mega garba, jak tylko robie bardziej dynamicznie, to w piersiowym mega kot przez chwile jest Jednoracz - tu zamaist odwrotnego wiosla dalem to cwiczenie - tamto zupelnie mi nie wyuchodzilo, tylko marnacja czasu - na 21,5 kg chyba najlepiej wyszlo.Zastosowalem sie do wczesniejszych rad Pawla1235 Przeciaganie-ok [...]

[...] masakruja,(w sumie to jest przysiad na 1 nodze, a druga oparta o lawke) szczegolnie jak robisz je po innych cwiczeniach. Dla mnie zawsze nogi najlepiej wychodza i kazde cwiczenie jest dobre jak dla mnie :P Wtorek 31.01.2012r : Piersiowe+przód barków + tył barków - Rozpietki na lawce skosnej 3x10 9kg (przerwy 30-60 sek max) - Porecze 3x5 +5kg [...]