co znaczy że

[...] osiągnąć? Redukcja tłuszczu, rozbudowa masy, poprawa kondycji (tak żeby przebiec 5 km dobrym tempem. A później 10) Jak chcę to osiągnąć? Bez spinki, z przyjemnością. Co nie znaczy, że bez wysiłku! Ale i dieta i ćwiczenia muszą być dobrane tak, żebym dobrze się z tym czuł. Kiedy? Chciałbym w maju wrócić do dwucyfrowej wagi. Szczerze mówiąc dalej [...]

[...] podobno sa najlepsze w tym co myślicie o aminokwasach? Jestem bardzo otwarty na ochrzan od was jak i pogłaskanie po głowie %-) 1.Co uważacie o moim planie? 2. Rozumiem co znaczy rampa 5, lecz mam problem z dostosowaniem ciężaru do ćwiczeń. Przykładowo jak wyciskałem na klatę 105kg 6x to przy treningu na rzeźbę 4 seriach 12 powtórzeniach jaki [...]

[...] do białka to w 1 i 7 dzień jem 2,3g na kg masy. 2 i 3 dnia jem 2,6g na kg masy. A 4,5 i 6 dnia jem 3,5g na kg masy. Po 4 tygodniach takiej diety robię tydzień przerwy co nie znaczy, że zaniedbuję dietę. I po tygodniu zaczynam kolejne 4 tygodnie z dietą (obliczeniami na nową wagę). SUPLEMENTACJA: Zamierzam stosować taką suplementacje: HMB Olimpu, [...]

[...] tzn na jednym treningu np. mocno ławka, drążek a na kolejnym podrzut, uginanie przedramion i pompki na poręczach. To ze dane partie popracują mniej intensywnie to nie znaczy ze zmaleja prze tydzień a na kolejnym treningu dostana porządnie w kośc ale całościowo(kompleksowo) nie opisuję treningu na "dół" ale na podobnych [...]

[...] z nich zrezygnować lub drastycznie obniżyć ilość ich spożycia. Tłuszcze są drugim obok węglowodanów źródłem energii. Energia zawarta w tłuszczach jest skondensowana, to znaczy, że dostarczają jej sporo w małej ilości pożywienia. Może być to zarówno ich wadą, jak i zaletą. Tłuszcze zapewniają nam witaminy A, D, E i K. Są to witaminy [...]

[...] Da się w ten sposób schudnąć??? Spalę w końcu ten tluszczyk na brzuchu i te okropne boczki ???????? Od poniedziałku do dzisiaj od już pasek zapinam na dalszą dziurkę- czy to znaczy, że spaliłam tłuszcz, czy się odwodniłam? Czy przy piciu 2 litrów niegazowanej wody dziennie można się odwodnić???????? Na jaką ocenę na razie zasługuje mój plan? (od [...]

[...] do 250% ciezaru wiecej niz normalnie uzywasz, nastepnie wypchnij ciezar na odleglosc jednego cala i utrzymaj go przez 5 do 10 sec. Jezeli jestes w stanie wytrzymac dluzej znaczy to ze ciezar jest za maly. Celuj do zwiekszania ciezaru o 10-15% co trening. Wypychanie nog Ta sama procedura. Tak jakbyc chcial cwiczyc wypychanie nog ale zaloz 150 - [...]

[...] jego ciała wymaga uwagi i poświęcenia, nie dzieli ciała na lepsze i gorsze części! Każda dostaje systematyczny wycisk  Minęło 5 tyg! Czas wziąć się do pracy! (co Nie znaczy że przez 5 tyg Jasio się obijał) Jasio nabrał już doświadczenia i wie że zanim zapyta na forum, najpierw sam je przeczesze w poszukiwaniu niezbędnych informacji! I nie [...]

[...] początku napiszę, że grzecznie przeczytałam wszystkie działy i artykuły, które polecacie podczas początków wszystkim redukującym się :-) Oczywiście to, że przeczytałam nie znaczy, że wszystko wiem dlatego zwracam się uprzejmie o sprawdzenie mojej miski i wstępne wskazówki. Zakładam ten dziennik bo potrzebuję konkretów w jednym miejscu. [...]

[...] rower w wakacje(trasy ok 40-50 km), streaching. Teraz grzecznie zaczełam od treningu dla zielonych zaczynam 5 tydz. :)i uwielbiam go!!! Dopiero dzięki niemu zrozumiałam co znaczy lubić siłownie ;) Podsumowując chciałabym bardzo ale to bardzo prosić o rady dotyczące konkretnych wytycznych co do diety i treningu. Moim marzeniem jest sylwetka [...]

[...] i Polski przerzucają tony, przeciągają tiry, mierzą się w uścisku Herkulesa, spacerze farmera czy kole Conana. Zobaczycie też mnie! Tym razem nie będę jednak pokazywał co znaczy prawdziwa siła, ale wystąpię jako sędzia główny zawodów. A może za rok dołączy do nas osobiście sam Arnold Schwarzenegger! – mówi Mariusz Pudzianowski, będący także [...]

[...] wiadome jedno,ze dawki Clomidu beda uzaleznione od dawkowania typu i dawek srodkow na cyklu.Jesli brales 500mg/week deki przez 10 tyg, a 3tyg.przed PCT byl ostatni strzal to znaczy,ze w oragnizmie masz nadal ok.200mg estryfikowanej deki i to jest duzo za duzo zeby rozpoczac terapie pocyklowa. Oto powód dlaczego odblokowanie jest tak wazne w [...]

[...] tego 500 kalorii i 640 kalorii które dostarczasz z białka, pozostaje 1860 kalorii na tłuszcze. Oczywiście każdy organizm jest inny, jeżeli nie będziesz mógł wejść w ketozę znaczy, że białka jest troszkę zbyt dużo, a tłuszczy za mało, trzeba wsłuchać sie w swój organizm. Pamiętaj, że nie można przesadzać z białkiem ponieważ może zostać ono [...]

[...] siłowymi, ale lubie te moje wieczorne wybieganie, narazie dosc czeste ale to bardziej z braku laku, z checia zamieniłabym kilka dni na cos efektywniejszego, co nie znaczy ze całkowicie z tego zrezygnuje. Zależy mi na poprawieniu wyglądu całej sylwetki, chcę przestać być ‘flakiem’ i zacząć wreszcie wyglądać zdrowo , a przy okazji [...]

[...] . . Tak jak wspomniałem gdzieś na początku, dietę udaje mi się trzymać mniej więcej w 90%. W tygodniu raczej nie ma z tym problemu. W weekendy bywa różnie, co nie znaczy że w sobotę / niedzielę jem śmieci i co tydzień pije alkohol Ogólnie lubię gotować, a że w weekendy mam to więcej czasu, to często wtedy eksperymentuje, czasem [...]

[...] na zmiane lub samo wino aż 12 tyg ! oczywiscie też z trenem). Skoro rozpisują takie długie cykle na jakiejś stronie pod którymi nie dali napisu ''taki cykl zabija'' to znaczy, że chyba można brać tren powiedzmy 20 tyg? zamiast tego mixa: 12 tyg tren + wino i meta (bo wkońcu wino i meta tak samo mocno niszczą wątrobe jak tren z tym, że tren [...]

[...] opakowaniu wszystkie owoce były zdrowe. 10. Podnieś torbę z kupionymi owocami. Jeżeli masz wrażenie, że jest dość ciężka w stosunku do ilości ( objętości ) owoców, to znaczy, że dokonałeś dobrych zakupów ! Porady dotyczące wyciskania soku Ogólne Używaj tylko świeżych owoców i warzyw. Pamiętaj, że świeży sok nigdy nie będzie miał takiej [...]

[...] i fosforylacja oksydacyjna; Hydrolysis of creatine phosphate - Hydroliza fosforanu kreatyny; Aerob/anaerob nedbrydning - Przy wysiłku tlenowym/beztlenowym (nie wiem co znaczy nedbrydning ale chodzi o to co napisałem). Adenozynotrójfosforan (ATP) jest źródłem energii dla wszystkich kurczliwych mięśni. Energia jest uwalniana, gdy ATP rospada [...]

[...] praca fizyczna) e: masa-sila (patrz na predyspzycje) f: sila-masa (patrz na predyspzycje) g: sila dynamiczna h: sila absolutna i: inne ??? -tzw "grubosc plecow" co nie znaczy ze nie idzie w parze z masa i szerokoscia... jesli ktos ma np "dziure" miedzy lopatkami to kwalifiluje sie na priorytet sila-masa, jesli brakuje masy/grubosci [...]

[...] kilku porad i odpowiedzi na moje pytania dot. treningu Full Body Workout, ale może po kolei. Na siłownie chodziłem jakieś 6 lat temu, później miałem przerwę, co nie znaczy, że nie trenowałem w ogóle (jedynie siłownia odpadała). Od roku chodzę dość regularnie na siłownie, a od 3 miesięcy już regularnie (2-3 razy w tygodniu). Gram w piłkę [...]