[...] masz pecha każdy sport chwytany grozi kontuzja palcow i nadgarstków, nawet mało kontaktowe aikido może ci zrobić z nadgarstka mielonkę. Osobiście proponowałbym uderzany boks - owijacze i rękawice dośc skutecznie eliminują ryzyko kontuzji ( co nie znaczy, że na 100 %) albo którąś tak odmianę TKD gdzie się dużo kopie i skacze, a mało biję rekami
Dla siebie, bez startowania w zawodach. Wtedy zazwyczaj trenuje się trochę słabiej - co nie znaczy,że gorzej! - i tak często nie dochodzi do kontuzji. A jesteś zdecydowany już na jakąś konkretną sztukę?
norme ciezko powiedziec, stara deka miala wlasnie taki flakon jak mowi shield ale i nowe podroby mialy taki, sadzac po dacie bedzie ok co nie znaczy, ze dwie te do 2011 sa lipne, nie potrafie rozpoznac z tych fot, to samo organon, z pierwszej foty stawiam na 100% fals z drugiej ori i z trzeciej fals a to ta sama deka, z deca dubol to -Shield- [...]
[...] plecy - lub klata, plecy, ręce Dzień II - biceps, triceps,nogi - lub barki, nogi oczywiscie z dorzuceniem brzucha w obu treningach (lub w domu w dni nietrningowe) Ustawienie takie jest dosyc ciężkie i wymaga dłuższego stażu. Osobiście uważam takie zestawienie partii za odpowiednie, co nie znaczy że nie można sobie ułożyć inaczej tereningu.
kolego jak mono nie działo na ciebie to znaczy ze nie masz diety, a to podstawa idz ułuz diete i w tedy bedziesz widział co kupic zeby ja uzopełniac. Jak bedziesz miał dietet to wtedy nomo.
[...] dietetyk, specjalista lub inny "ekspert" ustala albo mówi o dawce jakiegokolwiek środka w stylu "dawka dla dorosłej osoby", zamiast podawać dawkę na kilogram wagi ciała, to znaczy, że jest kompletnym idiotą i należałoby go gołego pognać kijem do lasu, ponieważ "dorosła osoba" to zarówno 40 kilowa dziewczyna, jak i 160 kilowy chłop. Zawsze [...]
nie spotkalam sie z takimi zaleznosciami, co nie znaczy, ze takowych nie ma - - - - - - - - - - - - - - - Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-
Eksperymentuj. Zmniejsz liczbę dni treningowych w tygodniu. Zmień ćwiczenia. Zmień liczbę powtórzeń. Skoro od pół roku nic się nie dzieje, to znaczy, że to co robisz nie działa(czyt. przestało działać).
W kazdym pokazanym przez Ciebie zestawie sa cwiczenia obciazajace kolana, i to znaczaco. Jesli mozesz je wykonywac, to znaczy ze szukasz sobie wymowki by nie cwiczyc nog na silowni ;) Jaki jest zwiazek miedzy kontuzja kolana, a mozliwoscia chodzenia na silownie ? Mam w Polsce przyjaciela, ktory nie ma obu nog, amputowane znacznie powyzej kolan. Od [...]
[...] mogl prosic Moje treningi w tygodniu to 3xbieg, ILE ? 3xsilownia, JAK I CO ? i jakies skakanie TZN ? no i tyle diete chcialbym stosowac przez jakies 6miesecy ale to nie znaczy ze te 4kg chce przez te 6miechow zbijac. :)) NIE ROZUMIEM - CHCESZ ZRZUCIC 4 KG ALE DIETE CHCESZ NA 6 MIESIECY I NIE CHCESZ PZREZ TE 6 MISIECY ZRZUCAC TYCH 4 KG ? TO [...]
Naprawde dobry plan, spacery + trening silowy :) Sruby w kostce nie zawsze sa przeciwskazaniem do treningu tej nogi czy jakiegos wiekszego uzywania nogi podczas treningu, tez pyanie co to znaczy ze 'noga nie dziala', ale oczywiscie to musialabys sie upewnic jak jest u ciebie i skonsultowac z jakims fizjoterapeuta moze.
Jeśli Twój trening tak długo Ci zajmuje to znaczy że masz go źle ułożonego lub robisz za długie przerwy między ćwiczeniami Za długo nie można ćwiczyć bo po co , im dłuższy trening tym większy wydatek energetyczny, tzn spalasz więcej kalorii a to niezbyt dobry manewr przy budowaniu masy zwłaszcza u ektomorfików. Trening powinien być zwięzły i nie [...]
Pytam tutaj tak z ciekawości, bo ziomek polecił mi brać 6 dziennie, a pomyślałem sobie że jak to ma jabłczan to mi mono może nie działać no ale skoro tak uważasz. A tak na uboczu co znaczy placebo ?
[...] dziale jesteś? Gainery, białko potrzebujesz jeśli Twoja dieta w pokarmach nie wystarcza do zaspokojenia Twojego zapotrzebowania na białko/węglowodany/tłuszcze. A skoro po ostatnim mono nie rosłeś to znaczy, że dieta była do bani. Kretka to tylko suplement (dodatek), bez porządnej diety nic nie urośniesz nawet jedząc kilogramami gainery i białko.
"a znacie jakies cwiczenia na twardosc kosci?" co znaczy twardość kości xD ? Bo jeśli myślisz, że kości się wzmacnia jak np. w Holywoodzkich filmach z Van Damem czy tak innym przez naparzanie piszczelem o bambusowe czy inne drzewa to heheh ładnie XD