czy te cwiczenia sa bezpieczne dla zdrowia w ciagu dnia

oto moj plan treningu dnia:
-rozgrzewka
-rano beganie (wytrzymalosc)
-rozciaganie szpagatu
-po poludniu silka (muskulatura)
-wieczorem rozciaganie ogolne

czy moge tak robic codziennie?
i czy lepiej robic powtorzenia na maxa czy po trochu(silka)

Siłowo ćwicz w poniedzialek srode i piatek

podaj plan jakim cwiczysz na muskulature

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-21 01:03:36

Jeżeli będziesz stosował taki plan, to po tygodniu się zajedziesz.

Wszystko z głową należyy robić. Masz zapał - ok. Ale dużo nie znaczy lepiej.

Nie da się formy zbudować w tydzień, dwa, w miesiąc. To zadanie na lata.

Cięzko robić jednocześnie muskulaturę i wytrzymałość.

Zacznij od tego, żeby dokładnie przemyśleć o co Ci chodzi. Jaki masz cel treningowy. Co chcesz osiągnąć. Jaka sylwetka jest dla Ciebie marzeniem. itp

Potem czytaj dużo forum. I pod ten cel treningowy ułóż dietę i trening.

zalezy mi na sylwetce podobnej do Bruca Lee
mam 18 lat,176 wzrostu,64kg wagi
gram w noge i cwicze sztuki walki(poczatkujacy) wiec chcialbym dobrze grac w noge jak i cwiczyc sporty walki, nie chce byc koksem ani chuderlakiem tylko miec sylwetke nieco B.Lee

a znacie jakies cwiczenia na twardosc kosci?

"a znacie jakies cwiczenia na twardosc kosci?" co znaczy twardość kości xD ? Bo jeśli myślisz, że kości się wzmacnia jak np. w Holywoodzkich filmach z Van Damem czy tak innym przez naparzanie piszczelem o bambusowe czy inne drzewa to heheh ładnie XD

Venc1Lq plan na muskulature ciezko mi powiedziec bo korzystam z ksiazki "trening silowy bez sprzetu"

hartowanie kosci?

Nie wiem może ktoś się lepiej zna ale jak chcesz zahartować kości ? zamienić je na żelazny szkielet ?

kosci staja sie twardsze z wiekiem albo po prostu od cwiczen na silowni...

tylko nie bij pięściami w ścianę ani nie kop w drzewa z piszczelahttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] jeśli chcesz mieć np. mocniejsze pięści tzn one nie będą mocniejsze a bardziej podatne na zwichnięcia itp ale nie będziesz odczuwał bólu z uderzenia to polecam bicie w worek albo przez gazety w ściane tylko z umiarem i do tego potrzebny jest czas ćwicz na "muskulature" w poniedziałek środe i piątek poczytaj posty na SFD (tym forum) i ułuż sobie plan mozesz zacząć od FBW pozdro jeśli chcesz mieć np. mocniejsze pięści tzn one nie będą mocniejsze a bardziej podatne na zwichnięcia itp ale nie będziesz odczuwał bólu z uderzenia to polecam bicie w worek albo przez gazety w ściane tylko z umiarem i do tego potrzebny jest czas ćwicz na "muskulature" w poniedziałek środe i piątek poczytaj posty na SFD (tym forum) i ułuż sobie plan mozesz zacząć od FBW pozdro jeśli chcesz mieć np. mocniejsze pięści tzn one nie będą mocniejsze a bardziej podatne na zwichnięcia itp ale nie będziesz odczuwał bólu z uderzenia to polecam bicie w worek albo przez gazety w ściane tylko z umiarem i do tego potrzebny jest czas ćwicz na "muskulature" w poniedziałek środe i piątek poczytaj posty na SFD (tym forum) i ułuż sobie plan mozesz zacząć od FBW pozdro[img]../../buziaki/1.gif" alt="" />

Utwardzanie kości. Żadnych wynalzków, żadnego kombionowania. Nawet pompek na piąstkach Ci nie polecam. Zrobisz sobie krzywdę. I kiedyś wyjdą problemy.

Zawodowi uderzacze (bokserzy, mma itp) ZAWSZE używają owijek podczas trenigu. Nigdy nie walą gołą pięścią w woerek treningowy. A co dopiero w gazety, ściany itp.

Co do sylwetki Bruca - on nie miał klaty, duży najszerszy grzbietu i masakryczną rzeźbę. Takie coś się robi latami treningu. Więć uzbrój się w cierpliwość.