[...] areobowo. Poza treningiem staram sie ograniczać ćwiczenia kondycyjne. Chociaż to nie ten dział to proszę powiedzcie mi czy do odżywek mam rację i czy tak właśnie mam je brać. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. WIEK: 18 lat WAGA: 75 kg WZROST: 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne): Obliczone za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax KALORYCZNE: 2160 [...]
[...] ze 3 razy w tygodniu, do max 3km. ale raczej wiecej krotszych po 1-2km i 200m. Słyszałem, że biegać nie biorąc nic, to syzyfowa praca, więc moje pytania brzmią: Jakie suple brać, ile i dokładnie kiedy, taką małą rozpiskę bym prosił i linki z allegro.pl do najpewniejszych propozycji wartych uwagi. Tylko te najważniejsze, coś co nie szkodzi [...]
[...] roku temu brałem metke plus vinstrol bardzo dobrze mi się to przyjęło weszło ładnie ... teraz chciałbym wziąść Vinstrol kuty ale chłopaki mówią ze muszę do tego testostron brać dla lepszego efektu i podstawy cyklu . Wiec przejdę do sedna sprawy ... podstawową dla mnie sprawą na tym cyklu jest pozbycie sie brzuszka nie jest duży ale mnie [...]
[...] z kreatyną po około 2 miesiącach moja waga z 52 pokazała 63kg (mega mnie zalało :D) później poszedłem do pracy przestałem ćwiczyć i trzymać miche. Od samego początku chce brać kreatyne nie tylko dla tego, że coś daje a raczej ze względów psychicznych (biorę coś myślę sobie o ku*a działa, jest motywacja do ćwiczeń), O to wstępna dieta: [...]
Co sądzicie o tym cyklu ? Trenuję od 7 miesięcy. Opierałem się na diecie i gainerach. Przytyłem od tego czasu 19 kg i ważę obecnie 85 kg. Xpanda brać codziennie czy w dni nietreningowe odpuścić , żeby organizm się nie przyzwyczaił. albo może brać mniejszą porcję ? Mam jeszcze do tego anabolic amino 5500 z olimpu Jaki dobrać do tego plan treningowy [...]
Witam. FBW skonczylem jakis miesiac temu, teraz zmienilem trening na takie cos i cw nim 3 tyg, jednak moze cos zmienic zeby byly lepsze efekty??: Poniedzialek. Plecy,Biceps,Nogi wszysto robie tak: 12 - 10 - 8 Plecy: przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim: sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem za karku [...]
[...] na czczo przed śniadaniem przed treningiem, bezpośrednio po treningu i przed spaniem, ale tu pojawia się problem ponieważ wyczytałem że kreatyny i glutaminy nie powinno się brać w jednej porcji, wiec nie wiem jak mam brać przed i po treningu czy kreatynę czy glutaminę, czy może coś zle wyczytałem i jednak można brać razem? Myślałem o takim [...]
[...] po 0.5 ml teścia i blodka co 4 dni, potem tak samo tylko po 1 ml, trwało to 2 miesiące. Ostatniego strzała wziąłem 10 dni temu, mniej więcej w połowie cyklu zacząłem brać HCG po 0.4 ml co 5 dni, i teraz zostało mi 1 opakowanie HCG i paczka clomidu. Teraz mam pytanie jak dalej brać HCG i jak zacząć brac clomid żeby dobrze się odblokować? [...]
Witam. Na wstępie dodam, ze nie brałem wcześniej żadnych sterydów, sermow itd.. Sprawa wygląda tak, że robiłem sobie badania na testosteron i kilka innych bo podejrzewałem niedobór, patrząc na objawy fizyczne i psychiczne. Jak się okazało po badaniach, moje przypuszczenia się sprawdziły i wyszło coś takiego: 17-OH progesteron 2,23 ng/mlH; [...]
[...] różnie bywa na obiad jem ryż z mięsem czasami ziemniaki. Staram się jeść warzywa takie jak : brokuły,pomidor. Mam pytanie czy Witaminy firmy Vitamin Multiple Sport też brać? Zamiast słodyczy jem np. budyn czekoladowy Knorra z 2 jak mam ochotę na coś słodkiego. Budyń ma o wiele mniej tłuszczy niż czekolada więc myślę że zle nie jest :). 3. [...]
Witam. Wracam po ogólnorozwojówce. Myślę ,że pora brać się za konkretny trening. Od ostatniego czasu zmieniło się troszkę. Efekty jako tako mam , tyle że chcialbym bardziej chudnąć niż "rosnąć" :). Sprzęt mój to: Ławeczka regulowana (prosta/3poziomy skosu) + modlitewnik. Zaczynałem od samych hantli. Jednak dokupiłem do nich gryf lekko łamany i [...]
Witam, Od maja zaczęłęm rzezbe i wiadomo dieta 2g wegłi i 2g białka. HMB , LKarnityna no i zaczełem brac Efedryne + Kofeine i Aspiryne, ale szczerze mówiąc nie dostałęm takiego kopa jak myslałem, no ale waga łądnie spada bo mam duzo aerobów. I tak zaczełem brac 1dzien - 25 mg efki , 100 mg aspiryny, 200 mg kofeiny i NIC nie ruszyło mną 2 dzien 75 [...]
[...] :D) ale to będę brał wedle braków (~ 40G na dzień). Animal flex bd bral codzień. Kreatyny mam 90 Mega Capsów Monohydratu z Olimpu (1.25G każdy) , ale mogę dokupić w każdej chwili więcej bo u mnie tania jak barszcz :D. Pytanie co do kreatyny: - Ile brać ?? - Kiedy Brać ?? - Czy brać też w dni nietreningowe? - Jaki czas robić cykl? Pozdrawiam :D
[...] gorsza (uczę się na własnych błędach-niestety), teraz nadszedł etap redukcji/rekompozycji i planuję pomyślnie go ukończyć:-) żeby nie zanudzać, bo czasu nie ma, a do roboty brać się trzeba:-D rozpiskę planowanej diety, treningu, suplementacji, jakieś foty (niestety;-D) wrzucę niebawem, na razie, chciałam tylko założyć temat, aby się ze [...]
[...] Staż treningowy na słowni: Pisklak, początki. Uprawiane inne sporty: Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL OSPRZĘT, SIŁOWNIA! Dieta: Prosiłbym o rozpiskę, jeżeli jest potrzebna. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Narazie, nie mam pojęcia, co takiego brać i czy w ogóle brać.
[...] wszystko by było ok, ale jestem też osobą, która sie dużo stresuje;/ więc zużycie magnezu u mnie jest ogromne. i zastanawiam się czy by nie zakupić hela mag B6? Mógł bym to brać juz zawsze. Dziennie jedna tabletka + do tego jem wiele rzeczy z magnezem. I do tego własne musli codziennie tj.: płatki owsiane, otręby, migdały i do tego mleko. Więc [...]
[...] czy mogę to tak brac jak napisałem i czy nie bedzie za dużo tych węgli, bo nie chciałbym na tłuszczu przytyć mocno. No to moze teraz wypunktuje jakie mam pytania 1. Planuje brać kreatyne z fazą nasycenia, czy jak pije kreatyne z sokiem winogronowym to czy do tego sypac jeszcze carbo? A moze lepiej pic kreatyne z woda i z carbo? Jak tak to ile [...]
Witam Kupiłem sobie glutamine treca " l-glutamine micronized T6" oraz aminokwasy PVL "super bcaa's xtr" Kupilem je w promocji slepo sugerujac sie cena. O co chodzi. W sugerowanej dziennej dawce glutaminy (12 kapsulek) jest 4,8g witaminy b6 czyli jakies 240% dziennego zapotrzebowania. W bcaa mam 5mg w 4 kapsułkach ( powinienem brac 4 przed i 4 po [...]
Witam juz od jakiegos czasu bola mnie plecy w odcinku ledzwionym (nie tylko bo troche wyzej tez) bol juz towarzyszyl mi okolo 3, moze 4 miesiecy z tym ze wczesniej byl slaby i odczuwalem go tylko gdy kladlem sie spac - wtedy czulem dziwna ulge przez pierwsze 5 minut lezenia po czym przechodzilo i sobie spalem :) to byl pikuś..... bo za dnia nic [...]
[...] roku. Są efekty małe ale są, nie rosnę ale rzeźbią się mięśnie. Ważę zaledwie 66 kg przy wzroście 182 cm bardzo trudno mi przytyć. W czym więc jest problem ? Czy zacząć już brać jakieś "odżywki" typu BCAA przed treningiem i monohydrat po, czy to jeszcze za wcześnie ? Jak u mnie z dietą ? Układam sobie sam jem ile wlezie, po treningu zawsze [...]
50/50 Test Ostatniej Szansy - Fitunia (redukcja hardcore!)
